O Natal e o Réveillon chegam sempre acompanhados de muitas festas e confraternizações. Com tantos eventos para ir, acabamos comendo muito e indo dormir muito tarde. Mas você sabia que isso tudo pode prejudicar o sono? Para você aproveitar esta temporada da melhor maneira, selecionamos algumas dicas para não negligenciar a atenção à saúde!
Preserve a alimentação
O excesso na alimentação é um vilão do sono e deve ser evitado. Ingerir comidas pesadas e gordurosas não é a melhor escolha, principalmente quando o consumo é feito pouco antes de dormir. Quem sofre de apneia e opta por essa forma errada de comer, pode apresentar sono agitado e ronco!
Bebidas que não favorecem o sono
O excesso na ingestão de bebidas alcoólicas, refrigerantes à base de coca, café e energéticos estimula o sistema nervoso central e acaba por atrasar a vinda do sono. O álcool também favorece o relaxamento muscular e com isso os músculos da região da garganta e a língua sofrem um relaxamento excessivo, causando aumento no incide de ronco e apneia. O melhor é evitar!
Descanse o tempo ideal
O ideal para as pessoas que passam pelo tratamento com pressão é dormir 8 horas, das quais 4 (no mínimo), precisam ser com o CPAP, para que o tratamento da apneia seja eficaz e, assim, possa reduzir os sintomas indesejados do transtorno.
As consequências de uma noite mal dormida serão sentidas no dia seguinte: cansaço, sonolência e irritação.
Evite exagerar nas festas de fim de ano para não prejudicar o seu precioso sono!
