Não há nada melhor do que chegar em casa, deitar a cabeça no travesseiro e finalmente descansar! Mas o nosso grande aliado do sono pode se tornar um vilão se alguns cuidados não forem observados! O travesseiro deve manter nossa coluna alinhada durante toda a noite e, quando isso não ocorre o que ganhamos são noites mal dormidas e muitas dores no corpo.
Tipos de travesseiro
Existem vários tipos de travesseiros em diversos materiais. O primeiro passo para a escolha do ideal é observar a posição em que você dorme. Quem gosta de deitar de lado, deve optar por travesseiros um pouco mais altos, que ocupem o espaço entre a cabeça e os ombros. Para quem dorme de barriga para cima, os mais baixos são os mais indicados, para evitar dores no pescoço e desalinhamento da coluna.
A segunda etapa é a escolha do material! Confira a seguir os materiais mais usados em travesseiros:
Pena de ganso: é macio e para ajustar a altura dele basta retirar algumas das plumas. Não é aconselhado para pessoas com alergias respiratórias.
Espuma: feito com espuma de poliuretano, é um travesseiro recomendado para quem tem alergia. Também é perfeito para usar em regiões quentes, pois sua espuma facilita a ventilação do travesseiro.
Nasa: feito com espuma viscoelástica, se adapta em alguns segundos ao corpo, como uma espécie de molde, o que garante uma noite bem dormida.
De látex: possui furos que permitem circulação de ar no travesseiro. O material usado é lavável.
Na CPAPS você encontra vários tipos de travesseiro. Confira também como escolher o melhor colchão para uma boa noite de sono.
Não consigo parar de roncar, minha esposa está muito irritada.me ajudem por favor
Olá sr. Irineu!
Obrigada pelo contato conosco, é um prazer poder ajudá-lo.
O ronco pode ser causado por inúmeras situações, como amígdalas inchadas, excesso de peso, gordura ao redor do pescoço, congestão nasal ou pode ser um sintoma da apneia do sono.
O primeiro passo para acabar com o ronco é diagnosticar a causa e depois buscar a solução, isso será um trabalho mais simples com a ajuda de um profissional, sendo assim, consulte com um médico especialista do sono ou um otorrino.
Uma boa dica para amenizar o ronco enquanto aguarda o dia da consulta é dormir de lado, além de alinhar a coluna, essa posição também ajuda a manter as vias respiratórias abertas.
Se precisar de mais esclarecimentos, nos contate na Central de Atendimento através do telefone 4007 2922 ou 0800 601 9922, estamos à sua disposição!
Equipe CPAPS
👋 que ótimo saber que ainda há profissional que, antes de pensar no lucro, pensa no outro,
Nem tudo está perdido🌺🙏
Olá Ilci, como vai?
Agradecemos e ficamos muito felizes com o seu feedback, estamos à disposição!