Confira benefícios do chocolate com alto teor de cacau

Os chocolates não precisam ser os vilões da sua alimentação! Em uma dieta balanceada, eles podem oferecer uma série de benefícios para sua saúde, inclusive para seu sono e bem-estar, desde que consumidos moderadamente e dependendo da variedade. Com a Páscoa chegando, resolvemos te explicar um pouquinho sobre como o chocolate com alto teor de cacau pode contribuir para manter sua saúde em dia. Confira nosso post!

Benefícios para sua saúde física

O chocolate é produzido com a semente de cacau, um fruto rico em flavonoides, substâncias que te protegem contra doenças cardiovasculares e previnem a diabetes. Além disso, ele também contém polifenóis que, de acordo com um estudo realizado pelo Instituto de Ciência e Tecnologia de Alimentos e Nutrição, na Espanha, reduzem o risco de câncer colorretal. O chocolate com alto teor de cacau, ainda, contém antioxidantes que atuam no combate aos radicais livres, retardando o envelhecimento da pele.

Mente tranquila e sono garantido

Não é mito que os chocolates podem ajudar a amenizar os sintomas da TPM, principalmente o mau humor. O cacau é fonte de magnésio e triptofano, substâncias que estimulam o organismo a produzir endorfina e serotonina, neurotransmissores responsáveis pelas sensações de prazer e bem-estar. Além disso, ele atua como antidepressivo, pois estimula, também, a produção de endorfina e dopamina.

Essas propriedades, fazem com que o chocolate com alto teor de cacau atue melhorando o humor e, também na regulação do sono, do apetite e até mesmo das funções intelectuais. A baixa concentração de serotonina no sangue pode ser a causa do seu mau humor ou do porquê você tem dificuldade para dormir.

Evite consumir chocolate perto da hora de dormir para ter um sono tranquilo

Estar tranquilo e com a mente saudável é essencial para uma boa noite de sono, então inclua uma porção diária de 30 a 40 gramas de chocolate amargo ou meio amargo em sua dieta.

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