{"id":998,"date":"2015-11-04T15:27:26","date_gmt":"2015-11-04T18:27:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=998"},"modified":"2019-04-23T22:01:36","modified_gmt":"2019-04-24T01:01:36","slug":"dormir-contribui-massa-muscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/dormir-contribui-massa-muscular\/","title":{"rendered":"Dormir bem contribui para ganho de massa muscular"},"content":{"rendered":"

Com a proximidade do ver\u00e3o, as academias tendem a ficar cada vez mais cheias de pessoas que buscam ficar em forma para aproveitar as praias com aquele corpo t\u00e3o desejado! Entre os h\u00e1bitos adotados, aumentar a intensidade dos exerc\u00edcios e controlar a alimenta\u00e7\u00e3o se destacam. Uma coisa, por\u00e9m, n\u00e3o pode ser esquecida: dormir bem contribui para ganhar massa muscular<\/strong>.<\/p>\n

Ao fazer os exerc\u00edcios, o nosso corpo fica fadigado, ocorrendo a chamada \u201cdestrui\u00e7\u00e3o\u201d muscular. Durante o descanso proporcionado por uma boa noite de sono, as fibras s\u00e3o irrigadas e, neste momento, os m\u00fasculos crescem e ficam mais fortes. Al\u00e9m disso, dormir bem estimula a produ\u00e7\u00e3o e libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios em nosso corpo que auxiliam na queima de gordura.<\/p>\n

Os profissionais da \u00e1rea apontam que apenas 30% da massa muscular \u00e9 obtida por meio de exerc\u00edcios f\u00edsicos regulares como a muscula\u00e7\u00e3o. Os outros 70% dependem de dieta balanceada e o do repouso noturno.<\/p>\n

Vale salientar que dormir bem n\u00e3o \u00e9 somente em quantidade de horas, que varia de 06h a 08 para jovens e adultos. A qualidade do sono \u00e9 fundamental para proporcionar o repouso por completo, fazendo com que a massa muscular seja adquirida no terceiro est\u00e1gio do sono, o sono profundo.<\/p>

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Dicas para dormir bem<\/strong><\/h4>\n

Entre as dicas para ter uma boa noite de sono<\/strong>, comer alimentos leves durante a noite, desconectar-se dos aparelhos eletr\u00f4nicos, dormir sempre no mesmo hor\u00e1rio e ter um ambiente reservado para o repouso noturno s\u00e3o fundamentais para aumentar a qualidade do descanso.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, \u00e9 importante que a pessoa observe o seu comportamento e disposi\u00e7\u00e3o no dia seguinte. Pessoas com apneia do sono, por exemplo, apresentam indisposi\u00e7\u00e3o, d\u00e9ficit de aten\u00e7\u00e3o e o sistema imunol\u00f3gico mais enfraquecido.<\/p>\n

A CPAPS<\/a> \u00e9 especializada em apneia do sono e terapia respirat\u00f3ria. Conte com a gente para melhorar a sua qualidade de vida!<\/p>\n\n\n

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Uma boa noite de sono ajuda a ganhar massa muscular. Confira dicas para dormir bem!<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1000,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":"","footnotes":"","rank_math_title":"Dormir bem contribui para ganho de massa muscular","rank_math_description":"Uma boa noite de sono ajuda a ganhar massa muscular. Confira dicas para dormir bem!","rank_math_focus_keyword":"dormir","rank_math_canonical_url":"","rank_math_robots":null,"rank_math_advanced_robots":"","rank_math_facebook_title":"","rank_math_facebook_description":"","rank_math_facebook_image":"","rank_math_facebook_image_id":"","rank_math_twitter_title":"","rank_math_twitter_description":"","rank_math_twitter_image":"","rank_math_twitter_card_type":"","rank_math_schema_Article":"","rank_math_schema_FAQPage":"","rank_math_schema_HowTo":"","rank_math_rich_snippet":"","rank_math_primary_category":"","rank_math_seo_score":"","rank_math_internal_links_processed":""},"categories":[1629,1631],"tags":[30,183,118],"class_list":["post-998","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-disturbios-do-sono","category-insonia","tag-cpap","tag-dormir","tag-dormir-bem"],"blocksy_meta":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/998","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=998"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/998\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1000"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=998"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=998"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=998"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}