{"id":9845,"date":"2020-10-23T18:00:42","date_gmt":"2020-10-23T21:00:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=9845"},"modified":"2020-10-23T17:31:51","modified_gmt":"2020-10-23T20:31:51","slug":"posicao-para-dormir-qualidade-do-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/posicao-para-dormir-qualidade-do-sono\/","title":{"rendered":"Posi\u00e7\u00e3o para dormir: entenda a influ\u00eancia na qualidade do sono"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea sabia que a posi\u00e7\u00e3o escolhida para dormir<\/strong><\/a> pode interferir diretamente na qualidade do seu sono? \u00c9 o que constata o estudo intitulado “Sleeping Position, Dream Emotions and Subjective Sleep Quality”. Os pesquisadores descobriram, por exemplo, que quem dorme virado para o lado esquerdo da cama costuma ter mais pesadelos<\/strong><\/a>. Continue acompanhando este post para entender mais sobre o assunto.<\/p>\n

Veja tamb\u00e9m: <\/em>Qualidade do sono: como anda a sua? Descubra agora!<\/em><\/a><\/p>\n

Como a posi\u00e7\u00e3o para dormir influencia a qualidade do sono?<\/strong><\/h2>\n

Os resultados da pesquisa americana “Sleeping Position, Dream Emotions and Subjective Sleep Quality\u201d, feita com 63 volunt\u00e1rios (45 homens e 18 mulheres), apontaram que as pessoas que dormiram viradas para o lado esquerdo da cama tiveram mais pesadelos que o restante. J\u00e1 aquelas que dormiram viradas para o lado direito relataram ter tido sonhos com boas sensa\u00e7\u00f5es. Dessa forma, \u00e9 poss\u00edvel concluir que a posi\u00e7\u00e3o de dormir interfere na qualidade do sono<\/strong><\/a>, j\u00e1 que a frequ\u00eancia de sonhos e pesadelos pode prejudic\u00e1-la.<\/p>\n

Uma outra pesquisa realizada por estudiosos da Hong Kong Shu Yan University<\/a>, na China, realizada com 670 adultos, investigou a rela\u00e7\u00e3o entre a posi\u00e7\u00e3o em que as pessoas dormem e seus tipos de sonhos. O resultado da investiga\u00e7\u00e3o mostrou que os participantes que tinham o h\u00e1bito de dormir com o rosto virado para baixo tinham sonhos mais v\u00edvidos e positivos, ao contr\u00e1rio dos volunt\u00e1rios que dormiam de barriga para cima.<\/p>

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\"Como<\/a>Como a posi\u00e7\u00e3o para dormir influencia a sa\u00fade?<\/strong><\/h2>\n

Muito al\u00e9m de interferir na qualidade do sono, a posi\u00e7\u00e3o em que dormimos <\/strong>tamb\u00e9m reflete na sa\u00fade como um todo. Dores nas costas e no pesco\u00e7o, apneia do sono<\/strong><\/a> e problemas circulat\u00f3rios podem ser as consequ\u00eancias de escolher a posi\u00e7\u00e3o errada para dormir. O fisioterapeuta e especialista da CPAPS, Eduardo Partata, destaca que pacientes com dist\u00farbios respirat\u00f3rios do sono, como a apneia<\/strong><\/a>, devem evitar deitar de barriga para cima<\/strong><\/a>. Isso porque, nesta posi\u00e7\u00e3o, as vias a\u00e9reas superiores ficam mais estreitas e o problema tende a piorar.<\/p>\n

Como escolher a melhor posi\u00e7\u00e3o para dormir?<\/strong><\/h2>\n

Como j\u00e1 falamos aqui no blog da CPAPS, dormir de lado tem sido apontada pelos especialistas como a posi\u00e7\u00e3o ideal para dormir<\/strong>. Al\u00e9m de proporcionar um descanso maior<\/a>, facilita o funcionamento do nosso organismo. E, de acordo com estudos cient\u00edficos, \u00e9 melhor dormir sobre o lado esquerdo do corpo<\/strong>. Dessa forma, \u00e9 poss\u00edvel estimular importantes fun\u00e7\u00f5es do c\u00e9rebro, auxiliar na circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e facilitar a digest\u00e3o.<\/p>\n

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Conhe\u00e7a a CPAPS!<\/strong><\/p>\n

Aqui, no blog da CPAPS<\/a>, voc\u00ea encontra as melhores dicas para cuidar da qualidade do seu sono. Separamos outros conte\u00fados que podem te interessar. Confira abaixo:<\/p>\n

+ Alimentos que melhoram a qualidade do sono<\/a><\/p>\n

+ 5 motivos para voc\u00ea se preocupar com a qualidade do seu sono<\/a><\/p>\n

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Fonte: <\/strong>Eduardo Partata \u2013 fisioterapeuta \u2013 CREFITO \u2013 3\/121685-F.<\/p>\n\n\n

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