{"id":901,"date":"2023-05-17T11:00:21","date_gmt":"2023-05-17T14:00:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=901"},"modified":"2023-05-17T11:05:16","modified_gmt":"2023-05-17T14:05:16","slug":"dormir-durante-a-gravidez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/dormir-durante-a-gravidez\/","title":{"rendered":"Gravidez e sono: confira 5 dicas para dormir melhor"},"content":{"rendered":"

A reclama\u00e7\u00e3o mais comum no in\u00edcio da <\/span>gravidez <\/b>de qualquer mulher \u00e9 o sono excessivo. Mais do que sono, a sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o que domina o corpo das gr\u00e1vidas \u00e9 mais forte do que a vontade de realizar qualquer atividade do dia a dia. As altera\u00e7\u00f5es no metabolismo resultam em um sono al\u00e9m do normal a qualquer hora do dia.<\/span><\/p>\n

A partir do momento em que a barriga aumenta de tamanho, pode ser dif\u00edcil encontrar uma posi\u00e7\u00e3o confort\u00e1vel para dormir e que fa\u00e7a bem para o beb\u00ea. Mas, mesmo com tantas mudan\u00e7as e todo o estresse de estar gerando uma crian\u00e7a, algumas dicas podem te ajudar a passar por essa fase aproveitando cada momento. Confira alguns passos que podem te ajudar!<\/span><\/p>\n

5 dicas para dormir melhor durante a gravidez<\/b><\/h2>\n

1 – Durma por 15 minutos:<\/strong> O excesso de sono diurno pode ser amenizado com uma soneca de 15 minutos ap\u00f3s o almo\u00e7o. E n\u00e3o prejudica o sono \u00e0 noite!<\/span><\/p>\n

2 – Fa\u00e7a refei\u00e7\u00f5es leves:<\/strong> Evite alimentos gordurosos e exagerar na quantidade, principalmente \u00e0 noite, pode prejudicar o sono e provocar o aumento de peso al\u00e9m do necess\u00e1rio.<\/span><\/p>

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3 – Pratique atividades f\u00edsicas:<\/strong> Yoga e hidrogin\u00e1stica s\u00e3o boas op\u00e7\u00f5es para cuidar do corpo e relaxar, assim o corpo fica mais descansado e a qualidade do sono melhora. Sempre consulte o seu m\u00e9dico para saber a melhor atividade para voc\u00ea e para o beb\u00ea.<\/span><\/p>\n

Leia tamb\u00e9m:<\/b><\/p>\n

+ <\/b>5 dicas para dormir melhor<\/b><\/a><\/p>\n

+ <\/b>Sonol\u00eancia diurna: 4 dicas para ajustar seu sono<\/b><\/a><\/p>\n

+ <\/b>10 dicas para renovar sua sa\u00fade respirat\u00f3ria ainda este ano<\/b><\/a><\/p>\n

4 – Durma virada para o lado esquerdo:<\/strong> Essa posi\u00e7\u00e3o facilita a troca de sangue entre a m\u00e3e e o feto. Prefira deitar tamb\u00e9m virada para o lado de fora da cama, assim, quando voc\u00ea levantar, n\u00e3o colocar peso desnecess\u00e1rio nas costas.<\/span><\/p>\n

5 – Utilize travesseiros e almofadas extras:<\/strong> Coloque uma almofada ou travesseiro entre as pernas, na altura do joelho. Isso mant\u00e9m a coluna alinhada e compensa a press\u00e3o exercida pela barriga.<\/span><\/p>\n

Com esses cuidados, ser\u00e1 muito mais f\u00e1cil garantir uma boa noite de sono e uma gesta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel!<\/span><\/p>\n

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Durante a gravidez muitas mulheres reclamam de sono excessivo. Neste conte\u00fado, contamos como voc\u00ea pode melhorar as noites de sono. Confira!<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":902,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":"","footnotes":"","rank_math_title":"%title% %sep% %sitename%","rank_math_description":"Durante a gravidez muitas mulheres reclamam de sono excessivo. Neste conte\u00fado, contamos como voc\u00ea pode melhorar as noites de sono. Confira!","rank_math_focus_keyword":"gravidez","rank_math_canonical_url":"","rank_math_robots":null,"rank_math_advanced_robots":"","rank_math_facebook_title":"","rank_math_facebook_description":"","rank_math_facebook_image":"","rank_math_facebook_image_id":"","rank_math_twitter_title":"","rank_math_twitter_description":"","rank_math_twitter_image":"","rank_math_twitter_card_type":"","rank_math_schema_Article":"","rank_math_schema_FAQPage":"","rank_math_schema_HowTo":"","rank_math_rich_snippet":"","rank_math_primary_category":"","rank_math_seo_score":"","rank_math_internal_links_processed":""},"categories":[1647,1648],"tags":[],"class_list":["post-901","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estilo-de-vida-e-habitos","category-higiene-do-sono"],"blocksy_meta":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/901","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=901"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/901\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/media\/902"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=901"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=901"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=901"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}