{"id":824,"date":"2020-11-23T09:00:06","date_gmt":"2020-11-23T12:00:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=824"},"modified":"2026-06-19T11:42:30","modified_gmt":"2026-06-19T14:42:30","slug":"dicas-para-acabar-com-insonia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/dicas-para-acabar-com-insonia\/","title":{"rendered":"Dicas para acabar com a ins\u00f4nia"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea n\u00e3o consegue <\/span>pegar no sono<\/b> ou acorda v\u00e1rias vezes ao longo da noite? Voc\u00ea pode estar com <\/span>ins\u00f4nia<\/b>. Esses s\u00e3o os principais sintomas de um mal que afeta, em m\u00e9dia, 40% da popula\u00e7\u00e3o do Brasil. <\/span>De acordo com o Hospital Israelita Albert Einstein<\/b><\/a>, 2 milh\u00f5es de pessoas s\u00e3o diagnosticadas, por ano, com esse problema. As causas s\u00e3o v\u00e1rias, desde <\/span>problemas f\u00edsicos ou hormonais<\/b> e at\u00e9 o uso de medicamentos podem causar <\/span>dificuldades para dormir<\/b>.<\/span><\/p>\n

Outro fator que atinge diretamente o nosso sono \u00e9 a <\/span>preocupa\u00e7\u00e3o<\/b>. E, quando estamos preocupados, com medo ou n\u00e3o conseguimos nos libertar de uma preocupa\u00e7\u00e3o, o sono \u00e9 imediatamente afetado. Al\u00e9m disso, os nossos h\u00e1bitos como a <\/span>ingest\u00e3o de bebidas<\/b> com cafe\u00edna ou \u00e1lcool, a falta de <\/span>hor\u00e1rios fixos para dormir<\/b> e o <\/span>uso de smartphones e computadores<\/b> antes da hora do descanso tamb\u00e9m podem levar a casos de ins\u00f4nia.<\/span><\/p>\n

Como \u00e9 o tratamento para ins\u00f4nia?<\/b><\/h2>\n

O <\/span>tratamento para a ins\u00f4nia<\/b> pode se iniciar com a tomada de h\u00e1bitos por parte do paciente. Por exemplo, dormir no mesmo hor\u00e1rio em um lugar calmo e escuro, com uma temperatura confort\u00e1vel e evitar alimentos e bebidas que retardam o sono j\u00e1 podem amenizar o problema. Mas, caso isso n\u00e3o seja suficiente, \u00e9 poss\u00edvel fazer o tratamento com a <\/span>Terapia Comportamental Cognitiva (TCC)<\/b>, feita em grupos e em sess\u00f5es.\u00a0<\/span><\/p>\n

Confira outras dicas para dormir melhor e evitar a ins\u00f4nia:<\/span><\/p>

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