{"id":714,"date":"2015-04-28T13:27:54","date_gmt":"2015-04-28T16:27:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=714"},"modified":"2024-10-21T17:44:01","modified_gmt":"2024-10-21T20:44:01","slug":"quais-sao-fases-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/quais-sao-fases-sono\/","title":{"rendered":"Quais s\u00e3o as fases do sono?"},"content":{"rendered":"

O sono ocupa um ter\u00e7o da nossa vida e \u00e9 uma etapa importante para ter uma vida saud\u00e1vel. Perder uma noite de sono<\/strong> significa tamb\u00e9m perder todos os benef\u00edcios que ele nos traz. O ideal \u00e9 que todos tenham o descanso correto para relaxar e renovar as energias.<\/span><\/p>\n

Mas, afinal, quais s\u00e3o as fases do sono? Descubra agora com a CPAPS<\/a>. Boa leitura!<\/strong><\/span><\/p>\n

Leia tamb\u00e9m: <\/em><\/strong>Por que \u00e9 importante tratar a apneia e dormir bem?<\/a><\/p>\n

O que acontece quando dormimos?<\/h2>\n

Esse n\u00e3o \u00e9 apenas um momento de descanso para o nosso corpo, na verdade, \u00e9 quando dormimos que ele realiza v\u00e1rios processos necess\u00e1rios para manter todas as nossas fun\u00e7\u00f5es corporais em dia.<\/span><\/p>

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Al\u00e9m disso, segundo o Instituto do Sono, o sono normal possui quatro fases: o REM, que significa Rapid Eye Movement, ou movimento r\u00e1pido dos olhos, \u00e9 caracterizado por uma atividade cerebral mais r\u00e1pida. Em contrapartida, as outras tr\u00eas etapas, conhecidas como n\u00e3o-Rem, s\u00e3o mais lentas e divididas em\u00a0 N1, N2 e N3.<\/span><\/p>\n

As fases do sono<\/h2>\n

Fase 1 do sono n\u00e3o-REM:<\/h3>\n

A primeira fase, conhecida como N1 ou leve, ocupa 10% da noite. Este \u00e9 o momento de transi\u00e7\u00e3o entre a vig\u00edlia e o sono. O horm\u00f4nio que gera sonol\u00eancia, a melatonina, \u00e9 liberado quando estamos em um ambiente escuro.<\/span><\/p>\n

Fase 2 do sono n\u00e3o-REM:<\/h3>\n

J\u00e1 na segunda fase, os ritmos card\u00edacos e respirat\u00f3rios diminuem, os m\u00fasculos relaxam e a temperatura corporal cai. Al\u00e9m disso, a atividade cerebral diminui, por\u00e9m ocorrem breves surtos de atividades distintas. <\/span>
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\n<\/span>\u00c9 uma etapa considerada como conex\u00e3o ou leve, conhecida tamb\u00e9m como N2.<\/span><\/p>\n

Fase 3 do sono n\u00e3o-REM:<\/h3>\n

Durante a terceira fase, \u00e9 conhecida como sono profundo ou N3. \u00c9 nesse momento que o cora\u00e7\u00e3o bate mais devagar, a respira\u00e7\u00e3o fica ainda mais leve e as atividades cerebrais ficam ainda mais lentas.<\/span><\/p>\n

REM:<\/h3>\n

A quarta fase, \u00e9 quando os sonhos acontecem; consequentemente, h\u00e1 picos de batimentos card\u00edacos e a pessoa tem descargas de adrenalina.<\/span>
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\n<\/span>Al\u00e9m disso, ela \u00e9 importante, pois quando o c\u00e9rebro guarda as coisas mais importantes e descarta as menos importantes, realiza tamb\u00e9m a manuten\u00e7\u00e3o das fun\u00e7\u00f5es cognitivas, como a mem\u00f3ria e a criatividade, por exemplo.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"Fases<\/p>\n

+ Como a qualidade do sono afeta a percep\u00e7\u00e3o da idade<\/strong><\/a><\/p>\n

Nessas fases, ocorre a restaura\u00e7\u00e3o dos tecidos, o aumento da massa muscular e a economia de energia, processos fundamentais para o bom funcionamento do corpo humano.<\/span><\/p>\n

As noites mal dormidas t\u00eam diversas consequ\u00eancias como a sonol\u00eancia diurna e indisposi\u00e7\u00e3o. Tenha um ambiente tranquilo, escuro, uma cama confort\u00e1vel e pense duas vezes antes de deixar o descanso para mais tarde!<\/span>
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Viva melhor com a CPAPS!<\/h2>\n

Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe tudo sobre as fases do sono, o que acha de descobrir novas maneiras de cuidar da sua sa\u00fade todos os dias? A CPAPS<\/strong> \u00e9 refer\u00eancia no tratamento da apneia e tem um blog com dicas di\u00e1rias para cuidar do seu bem-estar como um todo!<\/span><\/p>\n

Tenha acesso a conte\u00fados exclusivos, que trazem novidades e tend\u00eancias relevantes sobre qualidade do sono e qualidade de vida! Conhe\u00e7a as principais not\u00edcias do nosso blog para se atualizar!<\/a><\/span><\/p>\n

Aproveite alguns conte\u00fados que podem ser do seu interesse!<\/h4>\n

Sa\u00fade do c\u00e9rebro pode ser afetada pela posi\u00e7\u00e3o de dormir<\/a><\/p>\n

Dormir mal prejudica o sistema imunol\u00f3gico\u00a0<\/a><\/p>\n

Fonte:<\/strong><\/p>\n

Instituto do Sono<\/a><\/p>\n

Sleep National Foundation<\/a><\/p>\n

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Conhe\u00e7a as fases do sono e saiba como cada uma delas \u00e9 importante para viver uma vida mais saud\u00e1vel.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":715,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":"","footnotes":"","rank_math_title":"Quais s\u00e3o as fases do sono?","rank_math_description":"Descubra as fases do sono e como cada uma delas \u00e9 essencial para uma vida saud\u00e1vel. Melhore seu bem-estar com boas noites de descanso.","rank_math_focus_keyword":"sono","rank_math_canonical_url":"","rank_math_robots":null,"rank_math_advanced_robots":"","rank_math_facebook_title":"","rank_math_facebook_description":"","rank_math_facebook_image":"","rank_math_facebook_image_id":"","rank_math_twitter_title":"","rank_math_twitter_description":"","rank_math_twitter_image":"","rank_math_twitter_card_type":"","rank_math_schema_Article":"","rank_math_schema_FAQPage":"","rank_math_schema_HowTo":"","rank_math_rich_snippet":"","rank_math_primary_category":"","rank_math_seo_score":"","rank_math_internal_links_processed":""},"categories":[1630,1629],"tags":[8,30],"class_list":["post-714","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-apneia-do-sono-disturbios-do-sono","category-disturbios-do-sono","tag-apneia","tag-cpap"],"blocksy_meta":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/714","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=714"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/714\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/media\/715"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=714"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=714"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=714"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}