{"id":672,"date":"2015-03-05T10:38:01","date_gmt":"2015-03-05T13:38:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=672"},"modified":"2019-04-23T22:01:50","modified_gmt":"2019-04-24T01:01:50","slug":"6-alimentos-ajudam-a-dormir-melhor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/6-alimentos-ajudam-a-dormir-melhor\/","title":{"rendered":"6 alimentos que ajudam a dormir melhor"},"content":{"rendered":"

Naqueles dias em que o sono<\/strong> parece n\u00e3o querer chegar, garantir uma boa alimenta\u00e7\u00e3o pode ser a melhor escolha. J\u00e1 demos aqui no Blog algumas dicas como para te ajudar a dormir com mais facilidade, como: ficar em um ambiente escuro e silencioso e, preferencialmente, longe de aparelhos eletr\u00f4nicos ligados, que dispersam e atrasam a vontade de tirar aquela boa soneca. Mas n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 isso! \u00c9 preciso ter cuidado com o que voc\u00ea come tamb\u00e9m. H\u00e1 alimentos que ajudam bastante nesse processo!<\/p>\n

O segredo desses alimentos est\u00e1 no triptofano<\/strong>, um amino\u00e1cido que ajuda a sintetizar a serotonina, horm\u00f4nio do bem-estar<\/strong>. Nessa hora, bons h\u00e1bitos s\u00e3o a chave para ter uma noite tranquila. Confira neste post algumas dicas de alimentos \u2018amigos do travesseiro\u2019 que v\u00e3o te ajudar a cair no sono rapidinho!<\/p>\n

Veja! <\/strong><\/p>\n

Leite<\/strong> \u2013 Sabe o famoso leite antes de dormir que as av\u00f3s sempre sugerem? Ele s\u00e3o \u00f3timos para essa finalidade! Os latic\u00ednios produzem um efeito relaxante em toda a musculatura, pois o triptofano \u00e9 um precursor da serotonina.<\/p>

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Banana <\/strong>\u2013 Rica em triptofano, a banana ajuda a relaxar. Para potencializar o efeito, coma junto com canela!<\/p>\n

Aveia<\/strong> \u2013 Pode ser utilizada em sucos, frutas, bolos e vitaminas. Ela possui fibras sol\u00faveis e triptofano, ajudando o intestino e o sono.<\/p>\n

Macarr\u00e3o<\/strong> \u2013 A ingest\u00e3o de massas ajuda a levar o triptofano ao c\u00e9rebro, melhorando o sono. Mas fique atento: evite por\u00e7\u00f5es generosas e opte por molhos naturais acompanhados de uma por\u00e7\u00e3o de legumes.<\/p>\n

Soja\u00ad <\/strong>\u2013 Atua relaxando o corpo por ser fonte de magn\u00e9sio. \u00c9 ideal para aqueles dias estressantes!<\/p>\n

Alface<\/strong> \u2013 Rico em lactucina, possui efeito calmante. Pode ser adicionado ao suco ou \u00e0 salada!<\/p>\n

Anote as nossas dicas e coma sempre 3 horas antes do hor\u00e1rio de dormir. Conte com a CPAPS<\/a> para melhorar seu sono!<\/p>\n\n\n

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