{"id":667,"date":"2022-11-15T08:14:14","date_gmt":"2022-11-15T11:14:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=667"},"modified":"2022-11-14T18:48:44","modified_gmt":"2022-11-14T21:48:44","slug":"6-mitos-e-verdades-sobre-o-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/6-mitos-e-verdades-sobre-o-sono\/","title":{"rendered":"Sono: 6 mitos e verdades sobre o momento de descanso"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dormir bem envolve uma s\u00e9rie de fatores: muito mais que 8 horas de <\/span><b>sono<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, h\u00e1 outros indicativos de uma boa noite de descanso. Entre eles, o tempo que voc\u00ea demora para dormir, a quantidade de vezes que acorda durante a noite e at\u00e9 mesmo quanto tempo voc\u00ea dorme, de fato, enquanto est\u00e1 deitado na cama.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mais do que qualquer outra atividade, \u00e9 imprescind\u00edvel dormir o tempo necess\u00e1rio para nosso corpo se recuperar. Sob quaisquer condi\u00e7\u00f5es, a falta do nosso descanso noturno pode acarretar em v\u00e1rios problemas e at\u00e9 doen\u00e7as cr\u00f4nicas que atrapalham as atividades di\u00e1rias. E \u00e9 a\u00ed que surgem os mitos e verdades sobre o sono. Tire algumas d\u00favidas neste post!<\/span><\/p>\n<p><b><i>Veja tamb\u00e9m: <\/i><\/b><a href=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/por-que-sinto-tanto-cansaco-e-desanimo\/\"><b>Por que sinto tanto cansa\u00e7o e des\u00e2nimo?<\/b><\/a><\/p>\n<h2><b>Mitos e verdades sobre o sono: confira!<\/b><\/h2>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Tomar leite morno ajuda a dormir?<\/b> <i><span style=\"font-weight: 400;\">Mito<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">. Muitas pessoas acreditam neste mito devido a uma subst\u00e2ncia presente no leite, a melatonina, que \u00e9 conhecida como o \u201chorm\u00f4nio do sono\u201d. Mas devemos deixar claro que a sensa\u00e7\u00e3o gerada por ele n\u00e3o \u00e9 de sonol\u00eancia, e sim de relaxamento e conforto.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Dormir muito recupera a noite perdida?<\/b> <i><span style=\"font-weight: 400;\">Mito<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">. Quando dormimos por pouco tempo, o nosso corpo precisa de uma ou duas horas a mais por noite para \u201ccompensar\u201d as horas perdidas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Ch\u00e1 mate prejudica na hora de dormir? <\/b><i><span style=\"font-weight: 400;\">Verdade<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">. O ch\u00e1 mate, assim como o caf\u00e9, energ\u00e9ticos e refrigerantes, possui cafe\u00edna. Essa subst\u00e2ncia, quando ingerida em grandes quantidades, nos deixa em estado de alerta. Por isso, voc\u00ea pode at\u00e9 dormir, mas ter\u00e1 um descanso agitado.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>O c\u00e9rebro descansa durante o sono?<\/b> <i><span style=\"font-weight: 400;\">Mito<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">. Esse \u00e9 o momento em que todo o corpo trabalha para manter as fun\u00e7\u00f5es naturais, ou seja, a cada fase do sono uma parte do corpo trabalha mais do que a outra. O sono \u00e9 neurologicamente agitado, dividido em quatro etapas que se sucedem e se repetem durante a noite. Aqui no blog da CPAPS, voc\u00ea conhece <\/span><a href=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/fases-do-sono\/\"><b>todas as fases do corpo enquanto dormimos<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Dormir pouco engorda?<\/b> <i><span style=\"font-weight: 400;\">Verdade<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">. Em diversos estudos fica comprovada a rela\u00e7\u00e3o entre obesidade e falta de sono. Quando dormimos pouco liberamos a grelina, que \u00e9 conhecida como o horm\u00f4nio da fome, e somos levados a comer mais.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Idosos dormem mais do que jovens?<\/b> <i><span style=\"font-weight: 400;\">Mito<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">. O que ocorre \u00e9 que o sono dos idosos sofre altera\u00e7\u00f5es e eles passam a dormir menos durante a noite. Assim, \u00e9 necess\u00e1rio compensar durante o dia.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>Teste do Sono: descubra se voc\u00ea est\u00e1 dormindo bem!<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se voc\u00ea est\u00e1 procurando mitos e verdades sobre o sono, \u00e9 bem prov\u00e1vel que n\u00e3o esteja descansando bem, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Para te ajudar, a <\/span><a href=\"http:\/\/materiais.cpaps.com.br\/testedosono\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>CPAPS disponibiliza um teste gratuito<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, que gera um referencial de qualidade enquanto voc\u00ea dorme.<\/span><\/p><div id=\"cpaps-1986363130\" class=\"cpaps-desktop-single-post-content cpaps-entity-placement\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><a data-no-instant=\"1\" href=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mascaras?utm_source=blog&#038;utm_medium=banner&#038;utm_campaign=mascaras\" rel=\"noopener\" class=\"a2t-link\" target=\"_blank\" aria-label=\"Banner_desktop___Meio_de_pagina001\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Banner_desktop___Meio_de_pagina001.webp\" alt=\"\"  srcset=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Banner_desktop___Meio_de_pagina001.webp 1920w, https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Banner_desktop___Meio_de_pagina001-768x111.webp 768w, https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Banner_desktop___Meio_de_pagina001-1024x148.webp 1024w, https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Banner_desktop___Meio_de_pagina001-1536x222.webp 1536w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" width=\"1920\" height=\"277\"   \/><\/a><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Produzida com base na Escala de Sonol\u00eancia de Epworth, desenvolvida pelo Dr. Murray Johns, a ferramenta \u00e9 baseada em sintomas, o que n\u00e3o anula a necessidade de que voc\u00ea procure um <\/span><a href=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/medico-do-sono\/\"><b>m\u00e9dico especialista<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> para lhe orientar e diagnosticar quais as causas de seus problemas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para realizar o Teste do Sono, <\/span><a href=\"http:\/\/materiais.cpaps.com.br\/testedosono\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>clique aqui<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> e descubra se o seu descanso est\u00e1 sendo suficiente e, principalmente, se ele est\u00e1 cumprindo a tarefa de revigorar o corpo.<\/span><\/p>\n<h2><b>Conhe\u00e7a a CPAPS!<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aqui no <\/span><a href=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\"><b>blog da CPAPS<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, voc\u00ea encontra as melhores dicas para dormir bem. Separamos outros conte\u00fados que podem te interessar. Confira abaixo:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/cansaco-ao-acordar\/\"><b>Sente cansa\u00e7o ao acordar? Voc\u00ea pode sofrer de apneia do sono. Saiba mais!<\/b><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/fases-do-sono\/\"><b>Fases do sono: conhe\u00e7a a import\u00e2ncia de cada uma delas<\/b><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/sono-depois-do-almoco\/\"><b>Por que sentimos sono depois do almo\u00e7o?<\/b><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/sono-no-trabalho\/\"><b>5 dicas para acabar com o sono no trabalho<\/b><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><b><\/b><b>Fonte:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Eduardo Partata \u2013 fisioterapeuta \u2013 CREFITO \u2013 3\/121685-F<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-center kksr-valign-bottom\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;center&quot;,&quot;id&quot;:&quot;667&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;0&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;0&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Avalie este post&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;0\\\/5 - (0 voto)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;24&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Sono: 6 mitos e verdades sobre o momento de descanso&quot;,&quot;width&quot;:&quot;0&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 0px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 19.2px;\">\n            <span class=\"kksr-muted\">Avalie este post<\/span>\n    <\/div>\n    <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ch\u00e1 mate atrapalha o sono? 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