{"id":638,"date":"2023-11-15T10:00:46","date_gmt":"2023-11-15T13:00:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=638"},"modified":"2026-06-19T11:56:20","modified_gmt":"2026-06-19T14:56:20","slug":"bebidas-que-prejudicam-o-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/bebidas-que-prejudicam-o-sono\/","title":{"rendered":"Bebidas que prejudicam o sono"},"content":{"rendered":"

Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e, melhor ainda, nos hor\u00e1rios corretos \u00e9 essencial para cuidar da qualidade do sono. Por\u00e9m, al\u00e9m dos alimentos, \u00e9 importante se atentar ao consumo de <\/span>bebidas<\/b> tamb\u00e9m, j\u00e1 que algumas podem acelerar a chegada do <\/span>sono<\/b> enquanto outras podem retardar esta chegada.<\/span><\/p>\n

No conte\u00fado de hoje, voc\u00ea descobre quais s\u00e3o as <\/span>bebidas<\/b> que prejudicam o seu sono e quais s\u00e3o aquelas que te ajudam a ter uma noite mais tranquila com a <\/span>CPAPS<\/b><\/a>!<\/span><\/p>\n

Leia tamb\u00e9m – <\/i><\/b>Resposta definitiva: chocolate faz mal para a sa\u00fade ou n\u00e3o?<\/span><\/i><\/a><\/p>\n

Quais s\u00e3o as bebidas que prejudicam o sono?<\/b><\/h2>\n

As principais bebidas que prejudicam o sono das pessoas s\u00e3o as alco\u00f3licas, que podem at\u00e9 trazer a sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento, mas que prejudicam diretamente a qualidade do sono das pessoas quando consumidas momentos antes de dormir. De acordo com pesquisas do Instituto do Sono, o \u00e1lcool pode alterar as etapas do sono e torn\u00e1-lo dividido, o que pode agravar o ronco e, consequentemente, a apneia.<\/span><\/p>

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Al\u00e9m das bebidas alco\u00f3licas, as bebidas ricas em cafe\u00edna s\u00e3o altamente prejudiciais \u00e0 sa\u00fade do sono, j\u00e1 que elas s\u00e3o respons\u00e1veis por \u201cacordar\u201d as pessoas e mant\u00ea-las en\u00e9rgicas ao longo de todo o dia. Mas estes n\u00e3o s\u00e3o os \u00fanicos tipos de l\u00edquidos que podem retardar a chegada do sono; tamb\u00e9m \u00e9 preciso ter aten\u00e7\u00e3o \u00e0 ingest\u00e3o de energ\u00e9ticos e guaran\u00e1 em p\u00f3, por exemplo.<\/span><\/p>\n

E quais s\u00e3o as bebidas que melhoram o seu sono?<\/b><\/h2>\n

Em contrapartida \u00e0s bebidas que prejudicam o sono, existem aquelas que aprimoram a qualidade do sono das pessoas tamb\u00e9m. Al\u00e9m de ingerir alimentos leves, como kiwi, banana e abacate, nas refei\u00e7\u00f5es anteriores ao hor\u00e1rio de dormir. Conhe\u00e7a algumas bebidas que s\u00e3o consideradas calmantes e contribuem para melhorar a qualidade do sono:<\/span><\/p>\n