{"id":6377,"date":"2020-09-16T18:23:29","date_gmt":"2020-09-16T21:23:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=6377"},"modified":"2024-11-14T14:56:32","modified_gmt":"2024-11-14T17:56:32","slug":"pos-menopausa-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/pos-menopausa-sono\/","title":{"rendered":"Mulheres na p\u00f3s-menopausa correm mais risco de ter dist\u00farbios do sono?"},"content":{"rendered":"

Estudos comprovam que na <\/span>p\u00f3s-menopausa<\/b>, o decl\u00ednio dos n\u00edveis de estr\u00f3geno e progesterona pode provocar sintomas como ondas de calor, diminui\u00e7\u00e3o da libido, fadiga, ansiedade, <\/span>dor de cabe\u00e7a<\/b><\/a>, secura na pele e <\/span>dist\u00farbios do sono<\/b><\/a>. Para te ajudar a entender melhor sobre este assunto, n\u00f3s, do <\/span>blog da CPAPS<\/span><\/a>, preparamos um post especial, com dicas para te ajudar a manter a <\/span>qualidade do sono<\/span><\/a>.\u00a0<\/span><\/p>\n

Veja tamb\u00e9m! <\/span><\/i>Apneia atinge mais mulheres na menopausa<\/span><\/i><\/a><\/p>\n

Por que mulheres na p\u00f3s-menopausa t\u00eam mais dist\u00farbios do sono?<\/b><\/h2>\n

De acordo com uma pesquisa realizada, com 931 volunt\u00e1rias de 50 a 65 anos, pelo Instituto do Sono de S\u00e3o Paulo, as <\/span>mulheres t\u00eam mais chances de sofrer de ins\u00f4nia ou roncar ap\u00f3s a menopausa<\/span><\/a>. Um <\/span>estudo multinacional com mais de 6 mil mulheres<\/span><\/a> revelou, tamb\u00e9m, que 46,3% das menopausadas com 45 anos ou mais relataram <\/span>sono de m\u00e1 qualidade<\/b> ou ins\u00f4nia ap\u00f3s a menopausa, queixando-se principalmente de acordar no meio da madrugada e n\u00e3o conseguir dormir dali em diante.<\/span><\/p>\n

O fisioterapeuta e especialista da CPAPS<\/span>, Eduarda Partata<\/span>, explica que isso acontece por que a varia\u00e7\u00e3o nos n\u00edveis sangu\u00edneos de estradiol, caracter\u00edsticos da menopausa, promovem altera\u00e7\u00f5es dos neurotransmissores serotonina e dopamina, que est\u00e3o intimamente ligados \u00e0 regula\u00e7\u00e3o do sono. Nesse sentido, como a <\/span>p\u00f3s-menopausa<\/b> gera desequil\u00edbrio hormonal, <\/span>ins\u00f4nia<\/b><\/a> e <\/span>apneia do sono<\/b> tornam-se mais frequentes.\u00a0<\/span><\/p>

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Como tratar os dist\u00farbios do sono?<\/b><\/h2>\n

O tratamento mais comum e eficaz para <\/span>dist\u00farbios do sono <\/b>como<\/span> a <\/span>apneia<\/b> \u00e9 feito com uso do <\/span>CPAP<\/b>. O aparelho ajuda a desobstruir as vias a\u00e9reas ao enviar fluxo de ar constante e positivo. As op\u00e7\u00f5es de aparelho CPAP s\u00e3o muitas e voc\u00ea pode encontr\u00e1-las na loja da<\/span> CPAPS<\/b><\/a>. Um dos produtos dispon\u00edveis \u00e9 o<\/span> CPAP Auto DreamStation<\/span><\/a>, que \u00e9 20% menor e 30% mais leve do que os aparelhos CPAP convencionais.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Como ter uma boa noite de sono na p\u00f3s-menopausa?<\/b><\/h2>\n

Para conseguir ter uma <\/span>boa noite de sono<\/b><\/a>, algumas medidas simples do dia a dia, valem tamb\u00e9m no per\u00edodo de <\/span>p\u00f3s-menopausa<\/b>. Mantenha o quarto silencioso e com pouca ou nenhuma luz, sem televis\u00e3o, e evite o h\u00e1bito cada vez mais comum de mexer no celular antes de dormir. Lembre-se de n\u00e3o ingerir alimentos que contenham cafe\u00edna, como caf\u00e9, ch\u00e1 preto ou mate e refrigerantes. Al\u00e9m disso, \u00e9 importante praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente, mas evitar se exercitar intensamente perto da hora de dormir.\u00a0<\/span><\/p>\n

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Conhe\u00e7a a CPAPS!<\/b><\/h2>\n

Aqui, no <\/span>blog da CPAPS<\/span><\/a>, voc\u00ea encontra os melhores conte\u00fados para cuidar da qualidade do seu sono. Confira outros conte\u00fados que podem te interessar:<\/span><\/p>\n

Apneia do sono em mulheres: saiba como identificar<\/span><\/a><\/p>\n

A import\u00e2ncia de uma boa noite de sono para a mulher<\/span><\/a><\/p>\n

Fonte: <\/b>Eduardo Partata \u2013 fisioterapeuta \u2013 CREFITO \u2013 3\/121685-F.<\/span><\/p>\n\n\n

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