{"id":6354,"date":"2020-09-16T15:17:04","date_gmt":"2020-09-16T18:17:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=6354"},"modified":"2026-06-19T01:26:28","modified_gmt":"2026-06-19T04:26:28","slug":"dormir-bem-combate-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/dormir-bem-combate-covid-19\/","title":{"rendered":"Como dormir bem pode ajudar no combate \u00e0 COVID-19"},"content":{"rendered":"

Nada como dormir bem<\/strong>! Uma boa noite de sono<\/a> rep\u00f5e as energias e te ajuda a ser mais saud\u00e1vel! Voc\u00ea que sempre acompanha o nosso blog<\/a>, sabe muito bem disso. Mas, sabia que a qualidade do sono<\/strong> pode ajudar no combate \u00e0 COVID-19? No post de hoje, vamos falar sobre como um equil\u00edbrio do sistema imune e sono s\u00e3o armas contra a COVID-19 e outras doen\u00e7as. Quer saber mais? Continue a leitura.<\/p>\n

Veja tamb\u00e9m! <\/em>Coronav\u00edrus e CPAP: tire suas d\u00favidas<\/em><\/a><\/p>\n

\u00a0<\/strong>Qualidade do sono x sistema imunol\u00f3gico<\/strong><\/h2>\n

O sono<\/strong> \u00e9 importante para a manuten\u00e7\u00e3o do nosso corpo. Uma noite mal dormida \u00e9 respons\u00e1vel por problemas comuns, como o cansa\u00e7o e des\u00e2nimo, at\u00e9 altera\u00e7\u00f5es no organismo, que enfraquecem o sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n

Um estudo feito pela Universidade Carnegie Mellon<\/a>, com 153 pessoas saud\u00e1veis, constatou que quem dorme menos de 7 horas por noite est\u00e1 mais propenso a contrair resfriados e outras doen\u00e7as, por conta da diminui\u00e7\u00e3o da imunidade<\/a>. Quando dormimos menos, nosso corpo libera o horm\u00f4nio do estresse, o cortisol. O horm\u00f4nio, em excesso, faz com que nosso sistema imunol\u00f3gico fique um pouco mais enfraquecido.<\/p>

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J\u00e1 um estudo brasileiro, que buscou entender o impacto do sono na efic\u00e1cia da vacina contra a hepatite A, mostrou que pessoas que n\u00e3o dormiam bem tiveram resposta de imunidade reduzida pela metade ao serem vacinadas, em rela\u00e7\u00e3o ao grupo que dormiu bem. Algumas evid\u00eancias tamb\u00e9m apontam que o sono curto, com menos de seis horas, est\u00e1 associado a um aumento da manifesta\u00e7\u00e3o do resfriado comum. Portanto, pesquisas indicam que dormir menos do que o necess\u00e1rio pode deixar as pessoas mais suscet\u00edveis a infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias<\/a>.<\/p>\n

Dormir bem \u00e9 sa\u00fade<\/strong><\/h2>\n

Dormir bem \u00e9 fundamental para que o c\u00e9rebro fa\u00e7a as conex\u00f5es gastas durante o dia, preparando-o para outras atividades e aumentando a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. \u00c9 no momento do sono que o c\u00e9rebro organiza as informa\u00e7\u00f5es que est\u00e3o acumuladas, guarda as consideradas importantes e descarta dados desnecess\u00e1rios. Nesse per\u00edodo tamb\u00e9m que consolidamos aquilo que aprendemos durante o dia.<\/p>\n

Como dormir melhor na quarentena?<\/strong><\/h2>\n

Para ter uma boa noite de sono, especialmente neste per\u00edodo de distanciamento social, siga a pr\u00e1tica da higiene do sono<\/a>, com atividades rotineiras que auxiliam a dormir melhor<\/a>. Algumas delas s\u00e3o: definir um hor\u00e1rio para dormir e acordar (lembre-se de dormir ao menos 7 horas por noite) e evite cochilar durante o dia; manter a temperatura do quarto agrad\u00e1vel, as luzes apagadas e sem qualquer barulho; n\u00e3o consumir cafe\u00edna tarde da noite e evitar utilizar aparelhos eletr\u00f4nicos<\/a> ao menos 30 minutos antes de deitar.<\/p>\n

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Quer saber se est\u00e1 dormindo bem?<\/strong><\/h2>\n

Fa\u00e7a agora o teste do sono da CPAPS<\/a>.<\/p>\n

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Conhe\u00e7a a CPAPS!<\/strong><\/h2>\n

Aqui no blog da CPAPS<\/a>, voc\u00ea encontra as melhores dicas para dormir bem. Separamos outros conte\u00fados que podem te interessar. Confira abaixo:<\/p>\n

Sono na quarentena: veja como dormir melhor!<\/a><\/p>\n

Como evitar doen\u00e7as respirat\u00f3rias em tempos de Covid-19?<\/a><\/p>\n

Sono: por que \u00e9 importante dormir bem?<\/a><\/p>\n

Fonte: Eduardo Partata \u2013 fisioterapeuta \u2013 CREFITO \u2013 3\/121685-F<\/strong><\/p>\n\n\n

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