{"id":6165,"date":"2020-08-11T17:18:57","date_gmt":"2020-08-11T20:18:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=6165"},"modified":"2024-11-13T17:43:26","modified_gmt":"2024-11-13T20:43:26","slug":"disturbios-do-sono-pandemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/disturbios-do-sono-pandemia\/","title":{"rendered":"Pandemia aumentou o n\u00famero de pessoas com dist\u00farbios do sono"},"content":{"rendered":"

A pandemia do novo coronav\u00edrus <\/strong>tem tirado o sono <\/strong>de muitos brasileiros. Sentir medo, ang\u00fastia, estresse e ansiedade<\/a> passou a ser comum neste per\u00edodo de quarentena<\/strong>. Uma pesquisa realizada pelo Minist\u00e9rio da Sa\u00fade<\/a> apontou que 41,7% dos entrevistados t\u00eam apresentado dist\u00farbios do sono<\/strong><\/a> durante a pandemia<\/strong> – como dificuldade para pegar no sono ou dormir mais do que de costume<\/a>. Para entender melhor a rela\u00e7\u00e3o entre a pandemia e os dist\u00farbios do sono<\/strong>, continue acompanhando este post. Al\u00e9m disso, voc\u00ea confere tamb\u00e9m dicas para dormir melhor na quarentena<\/strong><\/a>.<\/p>\n

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Veja tamb\u00e9m! <\/em>Tenho apneia do sono: corro mais risco com coronav\u00edrus?<\/em><\/a><\/p>\n

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Dificuldade para dormir na quarentena<\/strong><\/h2>\n

Altera\u00e7\u00f5es na rotina, incertezas e medo, est\u00e3o entre as principais causas relacionadas a essa onda de ins\u00f4nia trazida pela pandemia do novo coronav\u00edrus<\/strong><\/a>. O Minist\u00e9rio da Sa\u00fade<\/a> entrevistou mais de 2 mil pessoas no segundo ciclo da Pesquisa de Vigil\u00e2ncia de Fatores de Risco e Prote\u00e7\u00e3o para Doen\u00e7as Cr\u00f4nicas por Inqu\u00e9rito Telef\u00f4nico COVID-19 (Vigitel). O resultado do estudo revelou que 41,7% dos entrevistados apresentaram dist\u00farbios do sono<\/strong> durante esse per\u00edodo.<\/p>\n

O fisioterapeuta e especialista da CPAPS, Eduardo Partata, destaca que esse per\u00edodo de confinamento gera uma ansiedade<\/a> maior que o normal, o que interfere diretamente na qualidade do sono, levando a noites mal dormidas. \u201cCaso voc\u00ea esteja com dificuldades para dormir na quarentena<\/strong>, \u00e9 preciso aten\u00e7\u00e3o, porque dormir mal<\/a>, al\u00e9m de afetar o sistema imunol\u00f3gico, deixando-o mais suscet\u00edvel ao v\u00edrus, provoca altera\u00e7\u00f5es no humor, dores de cabe\u00e7a<\/a> e at\u00e9 mesmo uma vulnerabilidade maior a problemas cardiovasculares<\/a>\u201d, explica.<\/p>

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Como dormir bem na quarentena?<\/strong><\/h2>\n

N\u00f3s, da CPAPS, separamos 3 dicas que v\u00e3o fazer toda a diferen\u00e7a para voc\u00ea dormir melhor na quarentena<\/strong>. Confira abaixo:<\/p>\n

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    Estabele\u00e7a uma rotina<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Mesmo agora em quarentena <\/strong>que passamos o dia todo em casa, \u00e9 fundamental criar e seguir uma rotina. Defina as horas do dia que ser\u00e3o dedicadas a cada atividade, como trabalho<\/a>, estudo, refei\u00e7\u00f5es, tarefas de casa, entre outras. Al\u00e9m disso, manter o h\u00e1bito de dormir e acordar sempre no mesmo hor\u00e1rio<\/a> pode contribuir (e muito!) para melhorar o sono na quarentena<\/strong>.<\/p>\n

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      Priorize a sua sa\u00fade mental<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/a>, o contato com amigos e fam\u00edlia por meio de chamada de v\u00eddeo, dan\u00e7ar, ler, escrever e cozinhar s\u00e3o algumas alternativas capazes de aliviar a ansiedade e o estresse. Escolha atividades que te deem prazer e reserve um momento do seu dia especialmente para elas. Al\u00e9m de ajudarem a manter sua sa\u00fade mental em dia, garantem um sono com mais qualidade.<\/p>\n

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        Evite o uso de aparelhos eletr\u00f4nicos antes de dormir<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        A luz emitida pelas telas dos aparelhos eletr\u00f4nicos<\/a> \u00e9 extremamente prejudicial ao sono. Isso porque, a exposi\u00e7\u00e3o a essa luz interfere na produ\u00e7\u00e3o da melatonina – horm\u00f4nio respons\u00e1vel por regular o sono. Portanto, ao menos meia hora antes de se deitar, evite o uso dos eletr\u00f4nicos.<\/p>\n

         <\/p>\n

        Conhe\u00e7a a CPAPS!<\/strong><\/h2>\n

        Aqui no blog da CPAPS<\/a>, voc\u00ea encontra as melhores dicas para dormir bem na quarentena. Separamos outros conte\u00fados que podem te interessar. Confira abaixo:<\/p>\n

        Sono e coronav\u00edrus: qual a rela\u00e7\u00e3o? <\/a><\/p>\n

        Limpeza da m\u00e1scara CPAP para prevenir o coronav\u00edrus <\/a><\/p>\n

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        Fonte: Eduardo Partata \u2013 fisioterapeuta \u2013 CREFITO \u2013 3\/121685-F<\/strong><\/p>\n\n\n

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        Para entender melhor a rela\u00e7\u00e3o entre a pandemia e os dist\u00farbios do sono, continue acompanhando este post. Al\u00e9m disso, confira tamb\u00e9m dicas para dormir melhor na quarentena.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6166,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":"","footnotes":"","rank_math_title":"%title% %page%","rank_math_description":"Para entender melhor a rela\u00e7\u00e3o entre a pandemia e os dist\u00farbios do sono, confira o blog da CPAPS! Veja tamb\u00e9m dicas para dormir melhor na quarentena.","rank_math_focus_keyword":"Pandemia; dist\u00farbios do sono","rank_math_canonical_url":"","rank_math_robots":null,"rank_math_advanced_robots":"","rank_math_facebook_title":"","rank_math_facebook_description":"","rank_math_facebook_image":"","rank_math_facebook_image_id":"","rank_math_twitter_title":"","rank_math_twitter_description":"","rank_math_twitter_image":"","rank_math_twitter_card_type":"","rank_math_schema_Article":"","rank_math_schema_FAQPage":"","rank_math_schema_HowTo":"","rank_math_rich_snippet":"","rank_math_primary_category":"2","rank_math_seo_score":"","rank_math_internal_links_processed":""},"categories":[1647,1648],"tags":[],"class_list":["post-6165","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estilo-de-vida-e-habitos","category-higiene-do-sono"],"blocksy_meta":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6165","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6165"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6165\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6166"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6165"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6165"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6165"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}