{"id":6114,"date":"2020-08-07T15:20:52","date_gmt":"2020-08-07T18:20:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=6114"},"modified":"2025-10-19T17:23:25","modified_gmt":"2025-10-19T20:23:25","slug":"inverno-e-coronavirus-cuidados-com-imunidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/inverno-e-coronavirus-cuidados-com-imunidade\/","title":{"rendered":"Inverno e coronav\u00edrus: redobre os cuidados com a imunidade"},"content":{"rendered":"\n

O inverno traz aquele clima aconchegante que muita gente adora, mas tamb\u00e9m um alerta importante: durante essa esta\u00e7\u00e3o, aumentam os casos de doen\u00e7as respirat\u00f3rias, incluindo o coronav\u00edrus<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Estudos mostram que o frio e o ar seco favorecem a circula\u00e7\u00e3o de v\u00edrus, enquanto nossa imunidade pode ficar mais vulner\u00e1vel. Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), as infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias agudas est\u00e3o entre as principais causas de adoecimento no mundo, e o inverno cria o ambiente perfeito para sua propaga\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, passamos mais tempo em locais fechados, com pouca ventila\u00e7\u00e3o e maior contato entre pessoas, o que amplia as chances de transmiss\u00e3o. Um levantamento da Funda\u00e7\u00e3o Oswaldo Cruz (Fiocruz) apontou que surtos de s\u00edndromes respirat\u00f3rias tendem a ser mais intensos nos meses frios, refor\u00e7ando a necessidade de aten\u00e7\u00e3o redobrada.<\/p>\n\n\n\n

Por isso, falar sobre inverno e coronav\u00edrus<\/strong> \u00e9 fundamental. Compreender por que essa rela\u00e7\u00e3o existe e o que podemos fazer para fortalecer o sistema imunol\u00f3gico \u00e9 o primeiro passo para atravessar a esta\u00e7\u00e3o de forma mais saud\u00e1vel e segura.<\/p>

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Por que os casos de coronav\u00edrus aumentam no inverno<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Quando falamos em inverno e <\/strong>coronav\u00edrus<\/strong><\/a>, \u00e9 imposs\u00edvel ignorar a forma como essa esta\u00e7\u00e3o favorece a propaga\u00e7\u00e3o do v\u00edrus. O frio muda tanto o ambiente externo quanto o funcionamento do nosso corpo, criando um cen\u00e1rio que aumenta os riscos de infec\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Um dos principais fatores \u00e9 a queda da imunidade<\/strong>. Pesquisadores da Harvard Medical School<\/em> destacam que a baixa exposi\u00e7\u00e3o ao sol reduz a produ\u00e7\u00e3o de vitamina D, nutriente essencial para a resposta imunol\u00f3gica. Sem essa defesa equilibrada, o organismo fica mais suscet\u00edvel a v\u00edrus respirat\u00f3rios, incluindo o coronav\u00edrus.<\/p>\n\n\n\n

Outro ponto importante \u00e9 o ar seco<\/strong>, resultado das baixas temperaturas e do uso frequente de aquecedores. Esse ressecamento prejudica as mucosas do nariz e da garganta, que funcionam como barreiras naturais contra microrganismos. Quando essas barreiras est\u00e3o fragilizadas, a entrada de v\u00edrus no organismo se torna mais f\u00e1cil.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, no inverno passamos mais tempo em locais fechados e com pouca ventila\u00e7\u00e3o<\/strong>, o que facilita a concentra\u00e7\u00e3o de part\u00edculas virais no ar. De acordo com a Funda\u00e7\u00e3o Oswaldo Cruz (Fiocruz)<\/em>, essa combina\u00e7\u00e3o de aglomera\u00e7\u00e3o, baixa circula\u00e7\u00e3o de ar e queda da imunidade cria o ambiente ideal para o aumento de casos de doen\u00e7as respirat\u00f3rias.<\/p>\n\n\n\n

Por fim, estudos recentes publicados na Nature<\/em> apontam que temperaturas mais baixas ajudam alguns v\u00edrus respirat\u00f3rios a sobreviver por mais tempo no ambiente, o que aumenta as chances de contamina\u00e7\u00e3o. Ou seja, o inverno n\u00e3o s\u00f3 facilita a transmiss\u00e3o do coronav\u00edrus, mas tamb\u00e9m cria obst\u00e1culos extras para o nosso sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n

10 dicas para fortalecer a imunidade no inverno<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Manter a imunidade alta \u00e9 uma das formas mais eficazes de reduzir os riscos relacionados ao inverno e coronav\u00edrus<\/strong>. Abaixo est\u00e3o 10 h\u00e1bitos validados por especialistas que ajudam a proteger o organismo:<\/p>\n\n\n\n

1. Tenha uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada<\/strong>
<\/strong>Frutas, verduras e legumes ricos em vitaminas A, C e E s\u00e3o aliados poderosos. Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS)<\/em>, uma dieta colorida reduz em at\u00e9 30% a incid\u00eancia de infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias.<\/p>\n\n\n\n

2. Mantenha a hidrata\u00e7\u00e3o em dia<\/strong>
<\/strong>No frio, bebemos menos \u00e1gua, mas o corpo continua precisando dela para manter a defesa imunol\u00f3gica. A Mayo Clinic<\/em> recomenda pelo menos 2 litros di\u00e1rios para adultos.<\/p>\n\n\n\n

3. Garanta boas noites de sono<\/strong>
<\/strong>Dormir bem regula horm\u00f4nios ligados \u00e0 imunidade, como a melatonina. Pesquisas da American Academy of Sleep Medicine<\/em> mostram que quem dorme menos de 6 horas tem at\u00e9 4 vezes mais chance de contrair infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias.<\/p>\n\n\n\n

4. Pratique atividade f\u00edsica regular<\/strong>
<\/strong>Caminhadas, exerc\u00edcios aer\u00f3bicos e alongamentos ajudam a ativar as c\u00e9lulas de defesa. O Col\u00e9gio Americano de Medicina do Esporte<\/em> afirma que 150 minutos semanais de atividade j\u00e1 fortalecem a imunidade.<\/p>\n\n\n\n

5. Tome sol sempre que poss\u00edvel<\/strong>
<\/strong>A vitamina D, produzida pela exposi\u00e7\u00e3o solar, \u00e9 fundamental para o sistema imunol\u00f3gico. Um estudo publicado no British Medical Journal<\/em> aponta que n\u00edveis adequados de vitamina D podem reduzir em at\u00e9 20% o risco de infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias.<\/p>\n\n\n\n

6. Evite ambientes fechados e sem ventila\u00e7\u00e3o<\/strong>
<\/strong>A Fiocruz<\/em> alerta que locais pouco ventilados favorecem surtos de coronav\u00edrus e outras viroses no inverno. Prefira abrir janelas ou usar purificadores de ar.<\/p>\n\n\n\n

7. Reduza o estresse<\/strong>
<\/strong>O estresse cr\u00f4nico aumenta a produ\u00e7\u00e3o de cortisol, horm\u00f4nio que enfraquece as defesas. T\u00e9cnicas como respira\u00e7\u00e3o profunda, medita\u00e7\u00e3o e yoga j\u00e1 t\u00eam evid\u00eancia cient\u00edfica de benef\u00edcio, segundo a Harvard Health Publishing<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

8. Aposte na vacina\u00e7\u00e3o em dia<\/strong>
<\/strong>Manter vacinas atualizadas \u00e9 essencial, incluindo contra a gripe e a pr\u00f3pria COVID-19. O Minist\u00e9rio da Sa\u00fade<\/em> refor\u00e7a que a imuniza\u00e7\u00e3o \u00e9 a forma mais segura de prevenir complica\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

9. Evite o consumo excessivo de \u00e1lcool e cigarro<\/strong>
<\/strong>Essas subst\u00e2ncias reduzem a capacidade do organismo de combater infec\u00e7\u00f5es. A OMS<\/em> aponta que fumantes t\u00eam at\u00e9 2 vezes mais chance de evoluir para formas graves de doen\u00e7as respirat\u00f3rias.<\/p>\n\n\n\n

10. Higienize frequentemente objetos de uso pessoal<\/strong>
<\/strong>Celulares, m\u00e1scaras e roupas de cama podem acumular part\u00edculas virais. A Ag\u00eancia Nacional de Vigil\u00e2ncia Sanit\u00e1ria (Anvisa)<\/em> recomenda higieniza\u00e7\u00e3o frequente, principalmente durante o inverno.<\/p>\n\n\n\n

Como a CPAPS pode te ajudar com efic\u00e1cia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A CPAPS, refer\u00eancia nacional em sa\u00fade do sono e qualidade respirat\u00f3ria, entende profundamente os desafios enfrentados por quem convive com a apneia do sono.<\/p>\n\n\n\n

\u2714\ufe0f Oferecemos uma linha completa de solu\u00e7\u00f5es para dist\u00farbios do sono.
\u2714\ufe0f Nossa equipe \u00e9 composta por profissionais capacitados, especializados em orientar cada paciente na escolha da solu\u00e7\u00e3o mais adequada para seu quadro de apneia.
\u2714\ufe0f Atuamos de forma integrada, n\u00e3o apenas fornecendo produtos, mas tamb\u00e9m educando, acolhendo e oferecendo suporte t\u00e9cnico cont\u00ednuo, tanto para pacientes quanto para fam\u00edlias.
\u2714\ufe0f Al\u00e9m disso, atrav\u00e9s do nosso Projeto CPAP Solid\u00e1rio<\/a>, promovemos o acesso democr\u00e1tico a equipamentos de sa\u00fade respirat\u00f3ria, sempre alinhados \u00e0s melhores pr\u00e1ticas cl\u00ednicas e cient\u00edficas.<\/p>\n\n\n\n

Fale com a CPAPS:
\ud83d\udcde 0800 601 9922
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<\/a>\ud83c\udf10 Acesse o Portal Mundo do Sono<\/a> para se aprofundar em conte\u00fados, conhecer hist\u00f3rias reais e encontrar ajuda confi\u00e1vel para sua jornada com a apneia do sono.<\/p>\n\n\n\n

Fontes utilizadas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n