{"id":6067,"date":"2020-08-06T13:22:29","date_gmt":"2020-08-06T16:22:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=6067"},"modified":"2020-08-06T13:22:29","modified_gmt":"2020-08-06T16:22:29","slug":"qual-a-melhor-posicao-para-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/qual-a-melhor-posicao-para-dormir\/","title":{"rendered":"Qual a melhor posi\u00e7\u00e3o para dormir e como isso influencia sua sa\u00fade?"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea j\u00e1 se perguntou qual \u00e9 a melhor posi\u00e7\u00e3o para dormir<\/strong><\/a>? Apesar de cada pessoa ter a sua posi\u00e7\u00e3o preferida – geralmente aquela em que se sente mais confort\u00e1vel – especialistas e estudiosos chegaram \u00e0 conclus\u00e3o de que, sim, existe a posi\u00e7\u00e3o ideal para dormir<\/strong>. Continue acompanhando este post e descubra qual \u00e9. Aproveite tamb\u00e9m para entender como a escolha da posi\u00e7\u00e3o para dormir<\/strong> interfere em sua sa\u00fade.<\/p>\n

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Veja tamb\u00e9m: <\/em>Quantas horas \u00e9 preciso dormir por dia?<\/em><\/a><\/p>\n

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Como a posi\u00e7\u00e3o para dormir influencia a sa\u00fade?<\/strong><\/h2>\n

Muito mais do que interferir na qualidade do sono, a posi\u00e7\u00e3o em que dormimos <\/strong>reflete diretamente na sa\u00fade como um todo. Dores nas costas e no pesco\u00e7o, apneia do sono<\/a>, problemas circulat\u00f3rios e, at\u00e9 mesmo pesadelos<\/a>, podem ser consequ\u00eancias de escolher a posi\u00e7\u00e3o errada para dormir<\/strong><\/a>. O fisioterapeuta e especialista da CPAPS, Eduardo Partata, destaca que pacientes com dist\u00farbios respirat\u00f3rios do sono, como roncos e apneia<\/a>, devem evitar deitar de barriga para cima<\/a>.<\/p>\n

\u201cNessa posi\u00e7\u00e3o, as vias a\u00e9reas superiores ficam mais estreitas e esses dist\u00farbios tendem a piorar. Al\u00e9m disso, para as pessoas que sofrem com refluxo gastroesof\u00e1gico \u00e9 importante dormir virado para o lado esquerdo <\/strong>e evitar o direito, uma vez que essa \u00faltima posi\u00e7\u00e3o retarda o esvaziamento do est\u00f4mago, agravando o quadro\u201d, explica Partata.<\/p>

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Qual a melhor posi\u00e7\u00e3o para dormir?<\/strong><\/h2>\n

Dormir de lado<\/strong> tem sido apontado pelos principais especialistas como a posi\u00e7\u00e3o ideal para dormir<\/strong>. Al\u00e9m de proporcionar um descanso maior<\/a>, facilita o funcionamento do nosso organismo. Mas, ser\u00e1 que isso vale tanto para o lado direito quanto o esquerdo? De acordo com a ci\u00eancia, \u00e9 melhor dormirmos sobre o lado esquerdo do corpo<\/strong>. Entenda a seguir o porqu\u00ea disso.<\/p>\n

Listamos os 3 principais benef\u00edcios:\u00a0<\/strong><\/p>\n

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    Estimula importantes fun\u00e7\u00f5es do c\u00e9rebro <\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Um estudo publicado na revista cient\u00edfica The Journal of Neuroscience, aponta que dormir sobre o lado esquerdo<\/strong> beneficia a drenagem linf\u00e1tica do sistema nervoso central. \u201cEssa posi\u00e7\u00e3o favorece a elimina\u00e7\u00e3o do excesso de prote\u00ednas, vitaminas, gorduras e res\u00edduos altamente nocivos \u00e0 sa\u00fade. Dormir sobre o lado esquerdo<\/strong> ajuda tamb\u00e9m a manter constante o volume e a press\u00e3o sangu\u00ednea, assim como o melhor funcionamento do sistema imunol\u00f3gico<\/a>\u201d, comenta o fisioterapeuta da CPAPS.<\/p>\n

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      Auxilia na circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Como nosso cora\u00e7\u00e3o est\u00e1 do lado esquerdo do corpo, dormir sobre esse mesmo lado impede a obstru\u00e7\u00e3o da art\u00e9ria aorta – respons\u00e1vel por bombear sangue para o resto do sistema sangu\u00edneo. Enquanto isso, a veia cava inferior n\u00e3o \u00e9 pressionada por nenhum \u00f3rg\u00e3o e, portanto, o sangue retorna mais facilmente de outras partes do corpo at\u00e9 o cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

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        Facilita a digest\u00e3o<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        Assim como o cora\u00e7\u00e3o, o est\u00f4mago e os intestinos grosso e delgado est\u00e3o mais inclinados \u00e0 esquerda. Isso significa que ao deitar-se sobre esse lado do corpo, os alimentos conseguem passar mais facilmente, o que facilita a digest\u00e3o.<\/p>\n

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        Conhe\u00e7a a CPAPS!<\/strong><\/h2>\n

        Aqui no blog da CPAPS<\/a>, voc\u00ea encontra as melhores dicas para dormir bem. Separamos outros conte\u00fados que podem te interessar. Confira abaixo:<\/p>\n

        Dormir demais pode causar doen\u00e7as?<\/a><\/p>\n

        Como parar o ronco e dormir melhor?<\/a><\/p>\n

        3 dicas para fazer seu beb\u00ea dormir bem <\/a><\/p>\n

        Fonte: Eduardo Partata \u2013 fisioterapeuta \u2013 CREFITO \u2013 3\/121685-F<\/strong><\/p>\n\n\n

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