{"id":5993,"date":"2020-07-22T16:00:51","date_gmt":"2020-07-22T19:00:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=5993"},"modified":"2020-07-23T16:15:55","modified_gmt":"2020-07-23T19:15:55","slug":"como-luz-azul-prejudica-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/como-luz-azul-prejudica-sono\/","title":{"rendered":"Como a luz azul pode prejudicar o sono?"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea provavelmente j\u00e1 ouviu falar que utilizar aparelhos eletr\u00f4nicos<\/a> antes de dormir \u00e9 prejudicial ao sono<\/a>, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Isso acontece porque a luz emitida pelas telas eletr\u00f4nicas \u00e9 azul, o que estimula o c\u00e9rebro a permanecer mais tempo ativo e, consequentemente, atrapalha a pegar no sono<\/a>. Hoje, evitar a luz azul \u00e9 praticamente imposs\u00edvel, mas podemos adotar pr\u00e1ticas cotidianas que ajudam a minimizar o seu efeito nocivo. Entenda melhor neste post.<\/p>\n

Veja tamb\u00e9m: <\/em>Bebidas que prejudicam o sono<\/em><\/a><\/p>\n

Luz azul: o que \u00e9 e como ela atrapalha a dormir?<\/strong><\/h2>\n

A luz azul \u00e9 emitida por aparelhos eletr\u00f4nicos, como smartphones, computadores, tablets, TVs, entre outros. O fisioterapeuta e especialista da CPAPS, Eduardo Partata, explica que essa luz pode ser extremamente prejudicial ao sono<\/a>, porque impede a produ\u00e7\u00e3o de um horm\u00f4nio chamado melatonina – respons\u00e1vel por regular o sono.<\/p>\n

\u201cA principal fun\u00e7\u00e3o da melatonina \u00e9 organizar o ciclo di\u00e1rio e identificar quando \u00e9 dia ou noite, para que, assim, o corpo consiga desempenhar as atividades de acordo com as necessidades de cada per\u00edodo. Dessa forma, ao usar aparelhos eletr\u00f4nicos antes de dormir, passamos a mensagem para nosso corpo que ainda \u00e9 dia, o que interfere diretamente na hora de dormir<\/a>, provocando, muitas vezes, a ins\u00f4nia\u201d, completa.<\/p>

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Como evitar a luz azul e dormir melhor?<\/strong><\/h2>\n

Sabemos o quanto \u00e9 importante para nossa sa\u00fade dormir bem<\/a> e cada vez mais devemos criar h\u00e1bitos que nos levem a ter uma noite de sono tranquila<\/a> e reparadora. Um dos pontos fundamentais para garantir isso \u00e9 evitar o uso de aparelhos eletr\u00f4nicos de 30 a 60 minutos antes de deitar-se. Uma boa dica \u00e9 substituir pela leitura. Caso n\u00e3o tenha esse h\u00e1bito, que tal pegar aquele livro que est\u00e1 parado na sua estante e tentar ler ao menos um cap\u00edtulo por noite? Al\u00e9m de te ajudar a dormir, \u00e9 um grande exerc\u00edcio para o c\u00e9rebro.<\/p>\n

Conhe\u00e7a a CPAPS!<\/strong><\/h2>\n

Aqui no blog da CPAPS<\/a>, voc\u00ea encontra as melhores dicas para dormir bem. Separamos outros conte\u00fados que podem te interessar. Confira abaixo:<\/p>\n

Qual a melhor posi\u00e7\u00e3o para dormir?<\/a><\/p>\n

Sono na quarentena: veja como dormir melhor<\/a><\/p>\n

6 alimentos que ajudam a dormir melhor<\/a><\/p>\n

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Fonte: Eduardo Partata \u2013 fisioterapeuta \u2013 CREFITO \u2013 3\/121685-F<\/strong><\/p>\n\n\n

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Descubra neste post do Blog da CPAPS, como a luz dos aparelhos eletr\u00f4nicos, luz azul, pode prejudicar a sua noite de sono. Confira!<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5994,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":"","footnotes":"","rank_math_title":"","rank_math_description":"Descubra neste post do Blog da CPAPS, como a luz dos aparelhos eletr\u00f4nicos, a luz azul, pode prejudicar a sua noite de sono. Confira!","rank_math_focus_keyword":"luz azul; sono; CPAPS","rank_math_canonical_url":"","rank_math_robots":null,"rank_math_advanced_robots":"","rank_math_facebook_title":"","rank_math_facebook_description":"","rank_math_facebook_image":"","rank_math_facebook_image_id":"","rank_math_twitter_title":"","rank_math_twitter_description":"","rank_math_twitter_image":"","rank_math_twitter_card_type":"","rank_math_schema_Article":"","rank_math_schema_FAQPage":"","rank_math_schema_HowTo":"","rank_math_rich_snippet":"","rank_math_primary_category":"85","rank_math_seo_score":"","rank_math_internal_links_processed":""},"categories":[1647,1652],"tags":[],"class_list":["post-5993","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estilo-de-vida-e-habitos","category-rotina-e-ambiente"],"blocksy_meta":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5993","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5993"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5993\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5994"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5993"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5993"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5993"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}