{"id":589,"date":"2014-12-12T17:15:24","date_gmt":"2014-12-12T20:15:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=589"},"modified":"2026-06-19T11:57:52","modified_gmt":"2026-06-19T14:57:52","slug":"evite-o-exagero-nas-festas-de-fim-de-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/evite-o-exagero-nas-festas-de-fim-de-ano\/","title":{"rendered":"Evite o exagero nas festas de fim de ano"},"content":{"rendered":"

O Natal<\/strong> e o R\u00e9veillon<\/strong> chegam sempre acompanhados de muitas festas e confraterniza\u00e7\u00f5es. Com tantos eventos para ir, acabamos comendo muito e indo dormir muito tarde. Mas voc\u00ea sabia que isso tudo pode prejudicar o sono? Para voc\u00ea aproveitar esta temporada da melhor maneira, selecionamos algumas dicas para n\u00e3o negligenciar a aten\u00e7\u00e3o \u00e0 sa\u00fade!<\/p>\n

Preserve a alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

O excesso na alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong> \u00e9 um vil\u00e3o do sono e deve ser evitado. Ingerir comidas pesadas e gordurosas n\u00e3o \u00e9 a melhor escolha, principalmente quando o consumo \u00e9 feito pouco antes de dormir. Quem sofre de apneia e opta por essa forma errada de comer, pode apresentar sono agitado e ronco<\/strong>!<\/p>\n

Bebidas que n\u00e3o favorecem o sono <\/strong><\/p>

\"\"<\/a><\/div>\n

O excesso na ingest\u00e3o de bebidas alco\u00f3licas, refrigerantes \u00e0 base de coca, caf\u00e9 e energ\u00e9ticos estimula o sistema nervoso central e acaba por atrasar a vinda do sono. O \u00e1lcool tamb\u00e9m favorece o relaxamento muscular e com isso os m\u00fasculos da regi\u00e3o da garganta e a l\u00edngua sofrem um relaxamento excessivo, causando aumento no incide de ronco e apneia. O melhor \u00e9 evitar!<\/p>\n

Descanse o tempo ideal <\/strong><\/p>\n

O ideal para as pessoas que passam pelo tratamento com press\u00e3o<\/strong> \u00e9 dormir 8 horas, das quais 4 (no m\u00ednimo), precisam ser com o CPAP<\/a>, para que o tratamento da apneia<\/strong> seja eficaz e, assim, possa reduzir os sintomas indesejados do transtorno.<\/p>\n

As consequ\u00eancias de uma noite mal dormida ser\u00e3o sentidas no dia seguinte: cansa\u00e7o, sonol\u00eancia e irrita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Evite exagerar nas festas de fim de ano para n\u00e3o prejudicar o seu precioso sono!<\/p>\n\n\n

\n \n
\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n \n\n
\n Avalie este post<\/span>\n <\/div>\n <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O Natal e o R\u00e9veillon chegam sempre acompanhados de muitas festas e confraterniza\u00e7\u00f5es. Mas voc\u00ea sabia que isso tudo pode prejudicar o sono?<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":748,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":"","footnotes":"","rank_math_title":"Evite o exagero nas festas de fim de ano","rank_math_description":"O Natal e o R\u00e9veillon chegam sempre acompanhados de muitas festas e confraterniza\u00e7\u00f5es. Mas voc\u00ea sabia que isso tudo pode prejudicar o sono?","rank_math_focus_keyword":"sono","rank_math_canonical_url":"","rank_math_robots":null,"rank_math_advanced_robots":"","rank_math_facebook_title":"","rank_math_facebook_description":"","rank_math_facebook_image":"","rank_math_facebook_image_id":"","rank_math_twitter_title":"","rank_math_twitter_description":"","rank_math_twitter_image":"","rank_math_twitter_card_type":"","rank_math_schema_Article":"","rank_math_schema_FAQPage":"","rank_math_schema_HowTo":"","rank_math_rich_snippet":"","rank_math_primary_category":"","rank_math_seo_score":"","rank_math_internal_links_processed":"1"},"categories":[1629,1632],"tags":[8],"class_list":["post-589","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-disturbios-do-sono","category-ronco-disturbios-do-sono","tag-apneia"],"blocksy_meta":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/589","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=589"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/589\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20438,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/589\/revisions\/20438"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/media\/748"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=589"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=589"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=589"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}