{"id":581,"date":"2014-12-12T16:55:44","date_gmt":"2014-12-12T19:55:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=581"},"modified":"2019-10-01T17:26:23","modified_gmt":"2019-10-01T20:26:23","slug":"qual-a-posicao-correta-para-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/qual-a-posicao-correta-para-dormir\/","title":{"rendered":"Qual \u00e9 a melhor posi\u00e7\u00e3o para dormir?"},"content":{"rendered":"

Uma noite de sono de qualidade \u00e9 imprescind\u00edvel para se ter um bom dia, e a postura correta \u00e9 um fator importante, j\u00e1 que ficamos cerca de 8 horas nesta posi\u00e7\u00e3o. Mas, afinal, existe uma posi\u00e7\u00e3o para dormir mais adequada? O que \u00e9 melhor: dormir de lado, de barriga pra cima ou de bru\u00e7os? Neste post, voc\u00ea vai descobrir os benef\u00edcios de cada posi\u00e7\u00e3o para dormir e qual \u00e9 a mais indicada. Confira!<\/p>\n

    \n
  1. \n

    Dormir de lado:<\/strong> de acordo com especialistas, essa \u00e9 a melhor posi\u00e7\u00e3o para dormir, pois a coluna fica alinhada e a respira\u00e7\u00e3o acontece de forma tranquila. \u201cDormir de lado tamb\u00e9m diminui as chances de ronco, porque mant\u00e9m as vias a\u00e9reas abertas. Al\u00e9m disso, esta posi\u00e7\u00e3o permite que a cabe\u00e7a e os p\u00e9s fiquem da altura do cora\u00e7\u00e3o, facilitando a circula\u00e7\u00e3o e fazendo com que o corpo funcione melhor durante o per\u00edodo em que o indiv\u00edduo est\u00e1 dormindo\u201d, explica o fisioterapeuta e especialista da CPAPS, Eduardo Partata.<\/p>\n

    Nesse caso, \u00e9 indicado o uso de dois travesseiros, como na imagem que separamos para voc\u00ea abaixo: um para acomodar a cabe\u00e7a, na mesma altura que o ombro para que a coluna fique na posi\u00e7\u00e3o correta; e outro para se encaixar entre os joelhos semiflexionados.<\/li>\n<\/ol>\n

    \"dormir-de-lado\"<\/a><\/p>\n

      \n
    1. \n

      Dormir de barriga para cima:<\/strong> tamb\u00e9m \u00e9 considerada uma boa posi\u00e7\u00e3o para dormir, pois o corpo fica reto. O ideal \u00e9 posicionar um travesseiro abaixo dos joelhos para que a regi\u00e3o cervical se alinhe com toda a coluna. \u201cNo entanto, esta posi\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 indicada para quem sofre de apneia do sono<\/a>, j\u00e1 que favorece o ronco\u201d, completa Partata.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      \"dormir-de-barriga-pra-cima\"<\/a><\/p>\n

       <\/p>\n

        \n
      1. \n

        Dormir de bru\u00e7os (de barriga para baixo):<\/strong> \u00e9 a posi\u00e7\u00e3o menos indicada para dormir. Deitando dessa maneira, a coluna fica torta, pois \u00e9 preciso virar o pesco\u00e7o para poder respirar. \u00c9 comum que as pessoas que dormem desse jeito acordem com dores de cabe\u00e7a.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        Conhe\u00e7a a CPAPS!<\/h2>\n

        Continue acompanhando o blog da <\/a>CPAPS<\/a> e tenha sempre dicas para dormir bem!<\/p>\n

        Separamos alguns conte\u00fados que podem te interessar:<\/p>\n

        Ronco \u00e9 sinal de doen\u00e7a?<\/a><\/p>\n

        Como parar o ronco e dormir melhor?<\/a><\/p>

        \"\"<\/a><\/div>\n

        Aparelhos para ronco funcionam?<\/a><\/p>\n

        Fonte: Eduardo Partata \u2013 fisioterapeuta \u2013 CREFITO \u2013 3\/121685-F<\/p>\n\n\n

        \n \n
        \n \n
        \n
        \n \n\n
        <\/div>\n <\/div>\n
        \n \n\n
        <\/div>\n <\/div>\n
        \n \n\n
        <\/div>\n <\/div>\n
        \n \n\n
        <\/div>\n <\/div>\n
        \n \n\n
        <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n
        \n
        \n \n\n
        <\/div>\n <\/div>\n
        \n \n\n
        <\/div>\n <\/div>\n
        \n \n\n
        <\/div>\n <\/div>\n
        \n \n\n
        <\/div>\n <\/div>\n
        \n \n\n
        <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n \n\n
        \n Avalie este post<\/span>\n <\/div>\n <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        J\u00e1 pensou ficar 8 horas do seu dia em uma mesma posi\u00e7\u00e3o? Pois \u00e9 isso que acontece \u00e0s vezes enquanto dormimos.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4542,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":"","footnotes":"","rank_math_title":"Qual \u00e9 a melhor posi\u00e7\u00e3o para dormir?","rank_math_description":"existe uma posi\u00e7\u00e3o para dormir mais adequada? Descobra os benef\u00edcios de cada posi\u00e7\u00e3o para dormir e qual \u00e9 a mais indicada. Confira!","rank_math_focus_keyword":"posi\u00e7\u00e3o para dormir","rank_math_canonical_url":"","rank_math_robots":null,"rank_math_advanced_robots":"","rank_math_facebook_title":"","rank_math_facebook_description":"","rank_math_facebook_image":"","rank_math_facebook_image_id":"","rank_math_twitter_title":"","rank_math_twitter_description":"","rank_math_twitter_image":"","rank_math_twitter_card_type":"","rank_math_schema_Article":"","rank_math_schema_FAQPage":"","rank_math_schema_HowTo":"","rank_math_rich_snippet":"","rank_math_primary_category":"","rank_math_seo_score":"","rank_math_internal_links_processed":""},"categories":[1629,1631],"tags":[30,125],"class_list":["post-581","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-disturbios-do-sono","category-insonia","tag-cpap","tag-dormir-melhor"],"blocksy_meta":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/581","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=581"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/581\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4542"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=581"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=581"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=581"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}