{"id":5458,"date":"2020-05-13T13:50:26","date_gmt":"2020-05-13T16:50:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=5458"},"modified":"2026-06-18T21:31:21","modified_gmt":"2026-06-19T00:31:21","slug":"dormir-bem-e-essencial","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/dormir-bem-e-essencial\/","title":{"rendered":"Dia Mundial da Sa\u00fade: dormir bem \u00e9 essencial!"},"content":{"rendered":"

Comemorado todos os anos no dia 7 de abril, o Dia Mundial da Sa\u00fade<\/strong> tem como objetivo alertar e conscientizar a sociedade para temas-chave da \u00e1rea da sa\u00fade que afetam a humanidade. A cada ano, \u00e9 escolhido um assunto espec\u00edfico para ser debatido e que passa a ser prioridade na agenda internacional da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS)<\/a>. O intuito \u00e9 promover h\u00e1bitos de vida saud\u00e1veis<\/a> \u00e0s pessoas.<\/p>\n

Uma das pr\u00e1ticas mais importantes para manter a sa\u00fade em dia \u00e9 dormir bem<\/strong><\/a>. O sono <\/strong>\u00e9, sem d\u00favida nenhuma, essencial para garantir uma boa qualidade de vida. \u00c9 por meio dele que s\u00e3o produzidos horm\u00f4nios capazes de ajudar no bom funcionamento do corpo e no bem-estar do indiv\u00edduo. O cortisol, por exemplo, \u00e9 produzido durante a noite de sono <\/strong>e \u00e9 respons\u00e1vel por regular o n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue e controlar o estresse.<\/p>\n

Veja tamb\u00e9m! <\/em>Fases do sono: conhe\u00e7a a import\u00e2ncia de cada uma delas<\/a>\u00a0<\/em><\/p>\n

Dormir mal contribui para o aparecimento de problemas de sa\u00fade<\/strong><\/h2>\n

De acordo com o fisioterapeuta e especialista CPAPS, Eduardo Partata, a priva\u00e7\u00e3o do sono <\/strong>pode acarretar uma s\u00e9rie de transtornos \u00e0 sa\u00fade. Os impactos podem ser notados no balan\u00e7o energ\u00e9tico, j\u00e1 que observa-se um aumento do apetite e a redu\u00e7\u00e3o do gasto cal\u00f3rico. Al\u00e9m disso, uma noite de sono <\/strong>ruim interfere na capacidade do corpo distribuir a glicose sangu\u00ednea, o que pode aumentar o risco de diabetes tipo II.<\/p>

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Como falamos no in\u00edcio do texto, \u00e9 durante o sono <\/strong>que s\u00e3o produzidos horm\u00f4nios que ajudam a manter o corpo em equil\u00edbrio. Pessoas que dormem mal, n\u00e3o liberam cortisol, adrenalina e noradrenalina suficientes. Portanto, t\u00eam mais chances de desenvolver um quadro de hipertens\u00e3o e arritmias card\u00edacas.<\/p>\n

Vale ressaltar ainda, que, segundo a mais recente revis\u00e3o de pesquisas feita pela Funda\u00e7\u00e3o Nacional do Sono<\/a>, \u00e9 recomendado que adultos entre 18 e 64 anos durmam de 7 a 9 horas por noite.\u00a0<\/em><\/p>\n

Como saber se tenho dormido bem? Fa\u00e7a o teste!<\/strong>\u00a0<\/strong><\/h2>\n

Existe uma ferramenta muito utilizada para verificar a qualidade do seu sono<\/strong>. A Escala de Sonol\u00eancia de Epworth, desenvolvida pelo Dr.Murray Johns, \u00e9 um question\u00e1rio utilizado em v\u00e1rios pa\u00edses do mundo como m\u00e9todo de triagem. N\u00f3s, da CPAPS<\/a>, disponibilizamos um Teste do Sono usando essa escala como refer\u00eancia para que voc\u00ea consiga observar se o seu sono <\/strong>tem sido reparador ou n\u00e3o.<\/p>\n

Como esse teste \u00e9 baseado somente em sintomas, caso esteja dormindo muito mal, \u00e9 fundamental procurar ajuda e o diagn\u00f3stico de um profissional capacitado.<\/p>\n

Para fazer o teste e descobrir como est\u00e1 seu sono<\/strong>, basta clicar aqui<\/a>!<\/p>\n

Conhe\u00e7a a CPAPS!<\/strong>\u00a0<\/strong><\/h2>\n

Aqui no blog da CPAPS<\/a>, voc\u00ea encontra as melhores dicas para dormir bem. Separamos outros conte\u00fados que podem te interessar. Confira abaixo:<\/p>\n

4 bons h\u00e1bitos que ajudam a melhorar seu sono<\/a><\/p>\n

Danos que uma noite mal dormida podem causar ao c\u00e9rebro<\/a><\/p>\n

6 mitos e verdades sobre o sono<\/a><\/p>\n

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Fonte: Eduardo Partata \u2013 fisioterapeuta \u2013 CREFITO \u2013 3\/121685-F<\/strong><\/p>\n\n\n

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Comemorado todos os anos no dia 7 de abril, o Dia Mundial da Sa\u00fade tem como objetivo alertar e conscientizar a sociedade para temas-chave da \u00e1rea da sa\u00fade que afetam a humanidade. A cada ano, \u00e9 escolhido um assunto espec\u00edfico para ser debatido e que passa a ser prioridade na agenda internacional da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial […]<\/p>\n","protected":false},"author":70,"featured_media":5460,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":"","footnotes":"","rank_math_title":"Dia Mundial da Sa\u00fade: dormir bem \u00e9 essencial!","rank_math_description":"Uma das pr\u00e1ticas mais importantes para manter a sa\u00fade em dia \u00e9 dormir bem. Clique aqui e fa\u00e7a o teste para saber se voc\u00ea tem dormido direito.","rank_math_focus_keyword":"dormir","rank_math_canonical_url":"","rank_math_robots":null,"rank_math_advanced_robots":"","rank_math_facebook_title":"","rank_math_facebook_description":"","rank_math_facebook_image":"","rank_math_facebook_image_id":"","rank_math_twitter_title":"","rank_math_twitter_description":"","rank_math_twitter_image":"","rank_math_twitter_card_type":"","rank_math_schema_Article":"","rank_math_schema_FAQPage":"","rank_math_schema_HowTo":"","rank_math_rich_snippet":"","rank_math_primary_category":"2","rank_math_seo_score":"","rank_math_internal_links_processed":"1"},"categories":[1630,1629],"tags":[183,118,14],"class_list":["post-5458","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-apneia-do-sono-disturbios-do-sono","category-disturbios-do-sono","tag-dormir","tag-dormir-bem","tag-sono"],"blocksy_meta":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5458","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/users\/70"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5458"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5458\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19796,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5458\/revisions\/19796"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5460"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5458"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5458"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5458"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}