{"id":4861,"date":"2022-12-23T10:00:58","date_gmt":"2022-12-23T13:00:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=4861"},"modified":"2026-06-18T21:30:09","modified_gmt":"2026-06-19T00:30:09","slug":"festas-de-fim-de-ano-e-sono-relacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/festas-de-fim-de-ano-e-sono-relacao\/","title":{"rendered":"Festas de fim de ano e sono: qual a rela\u00e7\u00e3o?"},"content":{"rendered":"

O m\u00eas de dezembro \u00e9 marcado por diversas celebra\u00e7\u00f5es: encontros de amigo-x, <\/span>festas de fim de ano<\/b>, ceia de <\/span>Natal <\/b>e <\/span>Ano Novo<\/b>. Durante todas essas confraterniza\u00e7\u00f5es, al\u00e9m de exagerarmos na comida e bebida, acabamos indo dormir mais tarde do que estamos acostumados. Mas como isso pode ser prejudicial ao seu <\/span>sono<\/b>? Descubra neste post!<\/span><\/p>\n

Contudo, isso \u00e9 uma pr\u00e1tica que pode ser muito prejudicial \u00e0 sa\u00fade do seu sono. Isso se deve ao fato de que ao dormirmos muito fora do hor\u00e1rio ao qual estamos acostumados, comermos ou bebermos muito antes de dormir interfere muito na qualidade do sono. No entanto, h\u00e1 formas de contornar esse problema e ainda aproveitar a celebra\u00e7\u00e3o com amigos e fam\u00edlia.<\/span><\/p>\n

\u00c9 poss\u00edvel aproveitar as festas de fim de ano e ainda assim manter a sa\u00fade e o sono em dia! Essas festividades s\u00e3o, geralmente, marcadas por mesas fartas. No entanto, a melhor dica \u00e9 n\u00e3o exagerar nos alimentos mais pesados e gordurosos, pois eles <\/span>costumam ter a digest\u00e3o mais longa<\/span><\/a> e, assim, pode dificultar a chegada do sono. Al\u00e9m disso, tendem a gerar azia e mal-estar, dificultando que voc\u00ea possa dormir bem. Aproveite sem exageros!<\/span><\/p>\n

Neste post,\u00a0 selecionamos 5 dicas para que voc\u00ea aproveite as festas de fim de ano sem prejudicar o sono, mantendo o bem-estar e a qualidade de vida. Continue a leitura e fique por dentro das formas de como curtir as festas de fim de ano sem prejudicar a sa\u00fade do seu sono.<\/span><\/p>

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5 dicas para aproveitar as festas de fim de ano com sa\u00fade<\/b><\/h2>\n

Como dissemos acima, h\u00e1 sim formas de aproveitar muito todas as festas de fim de ano sem prejudicar a sa\u00fade do seu sono durante toda a curti\u00e7\u00e3o. Continue a leitura, confira agora mesmo as nossas dicas e fique por dentro de como aproveitar o seu Natal e Ano Novo com a sa\u00fade do sono em dia!<\/span><\/p>\n

1. Atente-se \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o nas festas de fim de ano<\/span><\/h3>\n
\"alimentacao\"
D\u00ea prefer\u00eancia a alimentos leves, como peixes e saladas.<\/em><\/figcaption><\/figure>\n

Durante as celebra\u00e7\u00f5es, \u00e9 necess\u00e1rio que voc\u00ea escolha muito bem aquilo que vai comer. Esta dica se torna ainda mais importante quando as comemora\u00e7\u00f5es acontecem durante a noite, j\u00e1 que alguns alimentos mais pesados podem atrapalhar a qualidade do sono. Por isso, evite comidas muito gordurosas, cheias de carboidratos e de dif\u00edcil digest\u00e3o. Assim, pode aproveitar sem perder o sono depois.<\/span><\/p>\n

+ Alimenta\u00e7\u00e3o, sono e sa\u00fade: entenda a rela\u00e7\u00e3o<\/b><\/a><\/p>\n

2. Hidrate-se bem<\/span><\/h3>\n
\"Hidrate-se-bem\"
Beba um ou dois copos de \u00e1gua a cada drink.<\/em><\/figcaption><\/figure>\n

A \u00e1gua ajuda a manter o corpo hidratado e regular o n\u00edvel de \u00e1lcool no sangue. Alguns especialistas indicam beber dois copos de \u00e1gua para cada copo de bebida alco\u00f3lica. Assim voc\u00ea evita dormir muito b\u00eabado e, al\u00e9m disso, diminui as chances de acordar com uma baita ressaca no dia seguinte.<\/span><\/p>\n

+ Garganta seca ao acordar: o que pode ser?<\/b><\/a><\/p>\n

3. Atente-se \u00e0s bebidas alco\u00f3licas no Natal e no ano novo<\/span><\/h3>\n
\"bebidas-alcoolicas\"
Evite beber muito durante as celebra\u00e7\u00f5es.<\/em><\/figcaption><\/figure>\n

As bebidas alco\u00f3licas, como cerveja, vinho e espumantes, costumam ser muito consumidas nesse per\u00edodo do ano, j\u00e1 que as festas de fim de ano s\u00e3o voltadas \u00e0 celebra\u00e7\u00e3o. Contudo, as bebidas alco\u00f3licas relaxam os m\u00fasculos da garganta e da l\u00edngua, aumentando a incid\u00eancia de ronco. J\u00e1 os refrigerantes, caf\u00e9s e energ\u00e9ticos tamb\u00e9m podem atrapalhar o sono, pois s\u00e3o estimulantes.<\/span><\/p>\n

+ Ronco e \u00e1lcool: voc\u00ea conhece a rela\u00e7\u00e3o?<\/b><\/a><\/p>\n

4. Evite o consumo de cigarros, pois atrapalha o sono<\/span><\/h3>\n
\"consumo-de-cigarros\"
O cigarro atrapalha a pegar no sono e torna a noite mais agitada.<\/em><\/figcaption><\/figure>\n

\u00c9 comum que, em algumas festas, algumas pessoas optem por fumar enquanto bebem. Contudo, a nicotina dificulta a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, o horm\u00f4nio respons\u00e1vel pelo sono. Assim, tornando o ato de pegar no sono mais dif\u00edcil. Al\u00e9m disso, ela estimula a produ\u00e7\u00e3o de adrenalina, resultando em um sono superficial, fragmentado e at\u00e9 mesmo a ins\u00f4nia.<\/span><\/p>\n

+ Cigarro antes de dormir: quais os riscos \u00e0 sa\u00fade do sono?<\/b><\/a><\/p>\n

5. Regule o seu sono ap\u00f3s as celebra\u00e7\u00f5es<\/span><\/h3>\n
\"Regule-o-seu-sono
Volte \u00e0 sua rotina de sono habitual o quanto antes.<\/em><\/figcaption><\/figure>\n

A mudan\u00e7a de rotina \u00e9 inevit\u00e1vel nesta \u00e9poca do ano, pois as festas costumam acontecer \u00e0 noite, pr\u00f3ximo da hora de ir dormir. Para amenizar os problemas com o sono, tente se organizar para voltar \u00e0 rotina o mais r\u00e1pido poss\u00edvel, para n\u00e3o prolongar o cansa\u00e7o excessivo. Assim, voc\u00ea volta \u00e0 sua rotina de sono normal e saud\u00e1vel.<\/span><\/p>\n

+ Melatonina: descubra tudo sobre o horm\u00f4nio do sono<\/b><\/a><\/p>\n\n\n

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Nas festas de fim de ano, al\u00e9m de exagerarmos na comida e bebida, acabamos indo dormir mais tarde do que estamos acostumados. Saiba como salvar o seu sono nesse per\u00edodo!<\/p>\n","protected":false},"author":70,"featured_media":12728,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":"","footnotes":"","rank_math_title":"","rank_math_description":"Durante as festas de fim de ano, acabamos exagerando na comida e bebida, al\u00e9m de tamb\u00e9m irmos dormir mais tarde. Saiba como salvar seu sono!","rank_math_focus_keyword":"festas de fim de ano","rank_math_canonical_url":"","rank_math_robots":null,"rank_math_advanced_robots":"","rank_math_facebook_title":"","rank_math_facebook_description":"","rank_math_facebook_image":"","rank_math_facebook_image_id":"","rank_math_twitter_title":"","rank_math_twitter_description":"","rank_math_twitter_image":"","rank_math_twitter_card_type":"","rank_math_schema_Article":"","rank_math_schema_FAQPage":"","rank_math_schema_HowTo":"","rank_math_rich_snippet":"","rank_math_primary_category":"2","rank_math_seo_score":"","rank_math_internal_links_processed":"1"},"categories":[1630,1629],"tags":[],"class_list":["post-4861","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-apneia-do-sono-disturbios-do-sono","category-disturbios-do-sono"],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":7}},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4861","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/users\/70"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4861"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4861\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19721,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4861\/revisions\/19721"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12728"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4861"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4861"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4861"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}