{"id":4851,"date":"2019-12-27T17:43:26","date_gmt":"2019-12-27T20:43:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=4851"},"modified":"2026-06-19T11:56:55","modified_gmt":"2026-06-19T14:56:55","slug":"entenda-como-atividade-fisica-pode-reduzir-o-ronco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/entenda-como-atividade-fisica-pode-reduzir-o-ronco\/","title":{"rendered":"Entenda como atividade f\u00edsica pode reduzir o ronco"},"content":{"rendered":"

As atividades f\u00edsicas proporcionam muitos benef\u00edcios para a sa\u00fade, inclusive para uma boa noite de sono<\/strong>. Ela pode ser uma aliada para reduzir o ronco<\/strong>, um problema que atinge cerca de 50% da popula\u00e7\u00e3o mundial, de acordo com dados do Instituto do Sono. Entenda!<\/span><\/p>\n

Veja tamb\u00e9m – <\/em>Apneia do sono e ronco: conhe\u00e7a os cuidados al\u00e9m do tratamento<\/em><\/a><\/span><\/span><\/p>\n

Exerc\u00edcios e sono: qual a rela\u00e7\u00e3o?<\/strong><\/span><\/h2>\n

\u00a0<\/strong>Praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos melhora comprovadamente a qualidade do sono<\/strong>. Essas atividades ajudam a relaxar, proporcionando um sono <\/strong>mais profundo e com menos interrup\u00e7\u00f5es, al\u00e9m de liberar horm\u00f4nios que atuam no combate da ansiedade e do stress. Uma simples caminhada pode melhorar o humor, afastar doen\u00e7as card\u00edacas e ainda ajudar a dormir melhor<\/strong>.<\/span><\/p>\n

O fisioterapeuta e especialista da CPAPS<\/strong>, Eduardo Partata, explica que os exerc\u00edcios f\u00edsicos tamb\u00e9m atuam no controle da obesidade, que \u00e9 um dos fatores que causam o ronco<\/strong>. Quando a pessoa est\u00e1 acima de seu peso ideal, acaba acumulando gordura em volta da traqueia, o que dificulta a passagem do ar. Al\u00e9m disso, a gordura que se acumula no abd\u00f4men e no t\u00f3rax atrapalha a passagem do ar para os pulm\u00f5es. Assim, o esfor\u00e7o para respirar \u00e9 bem maior, ocasionando o ronco<\/strong>.<\/span><\/p>

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\u201cOs exerc\u00edcios f\u00edsicos devem fazer parte da rotina de todos, inclusive de quem n\u00e3o precisa perder peso. O ideal \u00e9 escolher uma atividade que proporcione prazer, como uma caminhada ao ar livre, academia ou um passeio de bicicleta. Esses cuidados v\u00e3o evitar o ronco e melhorar o sono<\/strong>, o humor, a mem\u00f3ria e v\u00e1rios outros benef\u00edcios para todo o organismo\u201d, completa Partata.<\/span><\/p>\n

Conhe\u00e7a a CPAPS!<\/strong><\/span><\/h2>\n

\u00a0<\/strong>Aqui no blog da CPAPS<\/a>, voc\u00ea encontra as melhores dicas para dormir bem<\/strong> e evitar o ronco<\/strong>. Separamos outros conte\u00fados que podem te interessar. Confira abaixo:<\/span><\/p>\n

5 solu\u00e7\u00f5es que prometem acabar com o ronco<\/a><\/span><\/p>\n

Como a atividade f\u00edsica atua sobre a apneia do sono<\/a><\/span><\/p>\n

Ronco \u00e9 sinal de doen\u00e7a?<\/a><\/span><\/p>\n

Fonte: Eduardo<\/strong> Partata \u2013 fisioterapeuta \u2013 CREFITO \u2013 3\/121685-F<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n

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