{"id":4834,"date":"2023-11-08T10:00:35","date_gmt":"2023-11-08T13:00:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=4834"},"modified":"2023-11-08T10:02:05","modified_gmt":"2023-11-08T13:02:05","slug":"dormir-de-barriga-para-cima-e-apneia-do-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/dormir-de-barriga-para-cima-e-apneia-do-sono\/","title":{"rendered":"Dormir de barriga para cima causa apneia do sono?"},"content":{"rendered":"

Dormir de barriga para cima<\/b> n\u00e3o \u00e9 uma posi\u00e7\u00e3o ruim para o corpo, mas n\u00e3o \u00e9 a mais indicada. Apesar de promover o relaxamento satisfat\u00f3rio das articula\u00e7\u00f5es, impedindo dores ou tor\u00e7\u00f5es, a decis\u00e3o de <\/span>dormir de barriga para cima<\/b> pode favorecer o <\/span>ronco<\/b> e a <\/span>apneia do sono<\/b>.<\/span><\/p>\n

Como isso pode acontecer? Continue a leitura deste conte\u00fado que n\u00f3s, da CPAPS, respondemos tudo o que voc\u00ea precisa saber!<\/span><\/p>\n

Leia tamb\u00e9m<\/i><\/b> – <\/span><\/i>Qual a rela\u00e7\u00e3o entre a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e o sono?<\/span><\/i><\/a><\/p>\n

Como dormir de barriga para cima favorece o ronco?<\/b><\/h2>\n

Existem fatores que limitam a entrada do fluxo de ar nas vias a\u00e9reas e um deles \u00e9 a <\/span>posi\u00e7\u00e3o de dormir<\/b>. <\/span>Dormir de barriga pra cima<\/b> promove flacidez da musculatura, fazendo com que a l\u00edngua \u2013 um m\u00fasculo totalmente independente \u2013 relaxe sobre a entrada da garganta. Essa a\u00e7\u00e3o involunt\u00e1ria reduz a passagem do fluxo de ar local e, assim, esta posi\u00e7\u00e3o <\/span>favorece o ronco<\/b>. A posi\u00e7\u00e3o mais indicada para dormir \u00e9 de lado.<\/span><\/p>

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Isso significa que quem dorme de barriga para cima pode ter mais apneias?<\/b><\/h2>\n

Assim como a ingest\u00e3o de bebida alco\u00f3lica em excesso ou horas antes de se deitar, <\/span>dormir de barriga para cima<\/b> \u00e9 um comportamento que pode favorecer o aumento no n\u00famero de epis\u00f3dios constantes e frequentes de apneias do sono.<\/span><\/p>\n

Isso n\u00e3o significa que a <\/span>apneia do sono<\/b> vai se desenvolver apenas pelo fato de <\/span>dormir de barriga para cima<\/b>. Contudo, quem j\u00e1 possui o diagn\u00f3stico deste dist\u00farbio do sono precisa se atentar ao agravamento dos sintomas em decorr\u00eancia da posi\u00e7\u00e3o adotada para dormir \u00e0 noite.<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m de evitar <\/span>dormir de barriga para cima<\/b>, algumas mudan\u00e7as nos h\u00e1bitos e estilo de vida podem ser fatores determinantes para diminuir o n\u00famero de epis\u00f3dios de <\/span>apneia do sono<\/b>.<\/span><\/p>\n

Como aliviar a tens\u00e3o nos m\u00fasculos por dormir na posi\u00e7\u00e3o errada?<\/b><\/h2>\n

Dormir na posi\u00e7\u00e3o errada n\u00e3o s\u00f3 vai favorecer a ocorr\u00eancia dos roncos, como tamb\u00e9m vai causar dor muscular e desconforto no outro dia ao acordar. Nesses casos, \u00e9 indicado que se realize exerc\u00edcios de alongamento pela manh\u00e3, restabelecendo um alongamento normal da musculatura e reduzindo o n\u00edvel da dor.<\/span><\/p>\n

D\u00e1 para mudar a posi\u00e7\u00e3o em que durmo?<\/b><\/h2>\n

Com uma reeduca\u00e7\u00e3o postural adequada, tudo \u00e9 poss\u00edvel acontecer em benef\u00edcio da qualidade do seu sono. Essa reeduca\u00e7\u00e3o deve ser aplicada para que se obtenha um novo h\u00e1bito na hora de dormir e, para quem \u00e9 habituado a dormir de barriga para cima, o mais indicado \u00e9 come\u00e7ar a dormir de lado em algumas noites para intercalar com a posi\u00e7\u00e3o da barriga para cima.<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m de dormir de lado, recomenda-se utilizar um travesseiro entre as pernas para n\u00e3o haver sobrecarga na coluna lombar. Ao adquirir a mudan\u00e7a de posi\u00e7\u00e3o nem que seja pelas horas iniciais, aos poucos vai ser mais f\u00e1cil permanecer assim durante toda a noite de sono.<\/span><\/p>\n

Veja tamb\u00e9m<\/i><\/b> – <\/span><\/i>Voc\u00ea sabe como a apneia do sono atrapalha a sa\u00fade da mulher?<\/span><\/i><\/a><\/p>\n

Dicas para reduzir os epis\u00f3dios de apneia do sono<\/b><\/h2>\n

Al\u00e9m de n\u00e3o <\/span>dormir de barriga para cima<\/b>, o uso do CPAP ou BiPAP \u00e9 importante para tratar a <\/span>apneia do sono<\/b>, mas existem outros m\u00e9todos que podem ser conciliados para reduzir a apneia e aumentar a qualidade do sono.\u00a0<\/span><\/p>\n

Conhe\u00e7a algumas dicas para amenizar os sintomas da sua apneia do sono:<\/span><\/p>\n