{"id":4539,"date":"2019-10-01T17:17:50","date_gmt":"2019-10-01T20:17:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=4539"},"modified":"2024-10-16T10:43:50","modified_gmt":"2024-10-16T13:43:50","slug":"quantas-horas-de-sono-eu-preciso-por-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/quantas-horas-de-sono-eu-preciso-por-dia\/","title":{"rendered":"Quantas horas de sono eu preciso por dia?"},"content":{"rendered":"

J\u00e1 ouviu dizer que s\u00e3o necess\u00e1rias 8 horas de <\/span>sono<\/b> por dia? Isso \u00e9 um bom ponto de partida, mas nem sempre \u00e9 a quantidade ideal para todos. Cada pessoa tem necessidades de sono diferentes, dependendo de fatores como idade, estilo de vida e sa\u00fade.\u00a0<\/span><\/p>\n

Descubra com a <\/span>CPAPS<\/b><\/a> quantidade ideal de sono para cada faixa et\u00e1ria e\u00a0 dicas para melhorar a qualidade do seu sono.<\/span> Boa leitura!<\/b><\/p>\n

Leia tamb\u00e9m <\/i><\/b>– <\/span><\/i>O que acontece se eu ficar 24 horas acordado?<\/span><\/i><\/a><\/p>\n

Quantas horas eu devo dormir?<\/b><\/h2>\n

Cada pessoa tem um rel\u00f3gio biol\u00f3gico \u00fanico, que influencia a quantidade de sono necess\u00e1ria. O fisioterapeuta e especialista da <\/span>CPAPS<\/b>, Eduardo Partata, destaca que a qualidade do sono \u00e9 ainda mais importante do que a quantidade. \u201cDormir bem \u00e9 essencial para a consolida\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria e a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios como o cortisol, que s\u00f3 \u00e9 produzido durante o sono e atua no controle do n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue e no estresse\u201d, explica.<\/span><\/p>

\"\"<\/a><\/div>\n

Horas de sono recomendadas por idade<\/b><\/h3>\n

A Funda\u00e7\u00e3o Nacional do Sono, dos Estados Unidos, estabeleceu uma tabela com as m\u00e9dias ideais de sono para cada faixa et\u00e1ria:<\/span><\/p>\n