{"id":4510,"date":"2019-09-23T17:05:13","date_gmt":"2019-09-23T20:05:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=4510"},"modified":"2020-02-04T16:48:40","modified_gmt":"2020-02-04T19:48:40","slug":"sonolencia-depois-do-almoco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/sonolencia-depois-do-almoco\/","title":{"rendered":"Sonol\u00eancia depois do almo\u00e7o? Como evitar?"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea tem sentido sono ap\u00f3s o almo\u00e7o e nem mesmo aquele cafezinho tem te ajudado a parar de bocejar? A sonol\u00eancia diurna atrapalha a muitas pessoas e, inclusive, pode causar diversos problemas no trabalho. Neste post, descubra as causas do sono ap\u00f3s o almo\u00e7o e como evit\u00e1-lo!<\/p>\n

Leia tamb\u00e9m: Falta de sono prejudica a mem\u00f3ria<\/a><\/em><\/p>\n

\u00c9 normal sentir sono ap\u00f3s o almo\u00e7o?<\/h2>\n

Depois do almo\u00e7o, o sistema digestivo precisa de mais oxigena\u00e7\u00e3o para realizar suas fun\u00e7\u00f5es e o corpo acaba diminuindo o fluxo sangu\u00edneo de outras \u00e1reas do corpo, inclusive c\u00e9rebro. Alguns h\u00e1bitos podem ajudar a reverter a sonol\u00eancia diurna, como uma maior ingest\u00e3o de \u00e1gua, pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos, alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e, claro, uma boa noite de sono. Para te ajudar, preparamos 5 dicas para acabar com o sono no trabalho<\/a>.<\/p>\n

No entanto, se a sonol\u00eancia diurna for persistente, mesmo praticando esses h\u00e1bitos e dormindo durante a noite inteira, isso pode indicar algum dist\u00farbio do sono. \u201cNeste caso, \u00e9 indicado que o indiv\u00edduo fa\u00e7a uma polissonografia<\/a>, um exame que monitora o sono e faz o diagn\u00f3stico poss\u00edveis altera\u00e7\u00f5es e dist\u00farbios do sono\u201d, explica Eduardo Partata, fisioterapeuta e especialista da CPAPS.<\/p>

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Import\u00e2ncia de um sono reparador<\/h2>\n

Dormir bem \u00e9 muito importante para dias mais produtivos. A priva\u00e7\u00e3o do sono pode causar desaten\u00e7\u00e3o e sonol\u00eancia diurna, interferindo em todas as nossas atividades di\u00e1rias e prejudicando a produtividade no trabalho. O sono possui quatro fases, e \u00e9 durante elas que o corpo descansa e se recupera para o pr\u00f3ximo dia. Al\u00e9m disso, existem horm\u00f4nios que s\u00e3o liberados exclusivamente durante a noite, como o horm\u00f4nio do crescimento e a leptina, que atua no combate ao apetite.<\/p>\n

Conhecida pela sigla REM (em portugu\u00eas, Movimento R\u00e1pido dos Olhos), a fase mais mais profunda do sono abrange cerca de 20% da noite. \u00c9 nela em que ocorrem os sonhos e a consolida\u00e7\u00e3o do aprendizado e da mem\u00f3ria, por isso, \u00e9 importante que as pessoas durmam um sono completo. Caso isso n\u00e3o aconte\u00e7a, os afazeres do trabalho podem ficar comprometidos.<\/p>\n

Separamos alguns conte\u00fados que podem te interessar:<\/p>\n

Por que sentimos sono depois do almo\u00e7o?<\/a><\/p>\n

Diferen\u00e7a do sono entre homens e mulheres<\/a><\/p>\n

H\u00e1bitos que prejudicam o sono<\/a><\/p>\n

Fonte: Eduardo Partata \u2013 fisioterapeuta \u2013 CREFITO \u2013 3\/121685-F<\/p>\n\n\n

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