{"id":4420,"date":"2023-10-16T10:00:59","date_gmt":"2023-10-16T13:00:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=4420"},"modified":"2024-05-27T10:30:22","modified_gmt":"2024-05-27T13:30:22","slug":"quais-as-causas-da-insonia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/quais-as-causas-da-insonia\/","title":{"rendered":"O que causa a ins\u00f4nia?"},"content":{"rendered":"<p><b>Ins\u00f4nia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00e9 um dist\u00farbio do sono considerado um dos males do s\u00e9culo que impacta a rotina de mais pessoas a cada dia que passa. Atualmente, a Associa\u00e7\u00e3o Brasileira do Sono (ABS) aponta que mais de 70 milh\u00f5es de brasileiros s\u00e3o insones.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mas o que \u00e9 a <\/span><b>ins\u00f4nia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">? Quais s\u00e3o as causas que originam este dist\u00farbio e o que pode provocar mais crises insones? Neste conte\u00fado, n\u00f3s, da CPAPS, trazemos todas as respostas que voc\u00ea precisa para evitar epis\u00f3dios de <\/span><b>ins\u00f4nia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> em sua rotina. Boa leitura!<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><b><i>Leia tamb\u00e9m &#8211; <\/i><\/b><a href=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?s=ins%C3%B4nia\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">Ins\u00f4nia: quais os sinais de alerta e como tratar o problema<\/span><\/i><\/a><\/p>\n<h2><b>O que \u00e9 a ins\u00f4nia?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A <\/span><b>ins\u00f4nia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00e9 comumente caracterizada pela dificuldade que as pessoas sentem em pegar no sono ou pelo despertar sem sono algum no meio da noite. Ela pode ser dividida em duas modalidades: a aguda e a cr\u00f4nica.<\/span><\/p><div id=\"cpaps-55384870\" class=\"cpaps-desktop-single-post-content cpaps-entity-placement\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><a data-no-instant=\"1\" href=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mascaras?utm_source=blog&#038;utm_medium=banner&#038;utm_campaign=mascaras\" rel=\"noopener\" class=\"a2t-link\" target=\"_blank\" aria-label=\"Banner_desktop___Meio_de_pagina001\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Banner_desktop___Meio_de_pagina001.webp\" alt=\"\"  srcset=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Banner_desktop___Meio_de_pagina001.webp 1920w, https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Banner_desktop___Meio_de_pagina001-768x111.webp 768w, https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Banner_desktop___Meio_de_pagina001-1024x148.webp 1024w, https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Banner_desktop___Meio_de_pagina001-1536x222.webp 1536w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" width=\"1920\" height=\"277\"   \/><\/a><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A <\/span><b>ins\u00f4nia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> aguda pode estar relacionada a situa\u00e7\u00f5es que tenham acontecido, como um ente querido ter falecido ou surja uma doen\u00e7a, e provocado impactos no sono. Ela \u00e9 de curto prazo, ou seja, os epis\u00f3dios insones n\u00e3o acontecem por mais de tr\u00eas meses, durando, assim, por alguns dias ou semanas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">J\u00e1 a <\/span><b>ins\u00f4nia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> cr\u00f4nica \u00e9 quando as crises duram mais de tr\u00eas meses e a rotina di\u00e1ria \u00e9 impactada algumas vezes por semana, j\u00e1 que o corpo sente os preju\u00edzos de uma noite mal dormida.<\/span><\/p>\n<h2><b>Quais s\u00e3o as causas para a ins\u00f4nia?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Em m\u00e9dia, um a cada tr\u00eas brasileiros reconhecem sintomas de <\/span><b>ins\u00f4nia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, conforme um levantamento realizado pela SleepUp. Mas o que causa este dist\u00farbio?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Seja aguda ou cr\u00f4nica, as origens de um epis\u00f3dio insone podem ser variadas: desde situa\u00e7\u00f5es cotidianas a fatores psicol\u00f3gicos. Conhe\u00e7a algumas causas:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">H\u00e1bitos inadequados, como usar eletr\u00f4nicos e consumir alimentos pesados antes de dormir, hor\u00e1rios inadequados para se deitar e acordar, entre outros;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">S\u00edndromes como ansiedade e depress\u00e3o;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Estresse e altera\u00e7\u00f5es hormonais;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dist\u00farbios do sono, como a apneia.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para identificar as causas da ins\u00f4nia, o melhor m\u00e9todo \u00e9 realizar a<\/span><a href=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/polissonografia-quando-fazer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> <span style=\"font-weight: 400;\">polissonografia<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> o quanto antes. Quanto mais cedo receber o diagn\u00f3stico, mais cedo voc\u00ea conseguir\u00e1 cuidar dos sintomas e evitar seus impactos.<\/span><\/p>\n<h2><b>Quais as consequ\u00eancias da ins\u00f4nia?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A <\/span><b>ins\u00f4nia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pode provocar dores de cabe\u00e7a, irritabilidade e aumentar as chances de desenvolver doen\u00e7as card\u00edacas, diabetes, infertilidade e obesidade, entre outras s\u00edndromes. Al\u00e9m disso, quando o paciente n\u00e3o consegue dormir corretamente, h\u00e1 o desequil\u00edbrio na regula\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios do apetite e da saciedade. Por isso, \u00e9 comum que quem sofre com <\/span><b>ins\u00f4nia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> se sinta mais faminto e tenda a consumir alimentos mais gordurosos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Outra consequ\u00eancia \u00e9 o preju\u00edzo provocado em fun\u00e7\u00f5es cerebrais, como as fun\u00e7\u00f5es que regem o pensamento, o aprendizado e a mem\u00f3ria. Sem o sono adequado, essas atividades costumam sofrer varia\u00e7\u00f5es e lapsos (como os famosos lapsos de mem\u00f3ria). E a <\/span><b>ins\u00f4nia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ainda aumenta o risco do desenvolvimento de s\u00edndromes neurol\u00f3gicas como o Alzheimer e Parkinson, devido ao ac\u00famulo de subst\u00e2ncias t\u00f3xicas armazenadas no c\u00e9rebro que n\u00e3o s\u00e3o eliminadas corretamente.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-14872\" src=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/insonia-madrugada.jpeg\" alt=\"Imagem representa uma mulher sofrendo com ins\u00f4nia no meio da madrugada.\" width=\"1600\" height=\"1067\" srcset=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/insonia-madrugada.jpeg 1600w, https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/insonia-madrugada-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/insonia-madrugada-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/insonia-madrugada-1536x1024.jpeg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 1600px) 100vw, 1600px\" \/><\/p>\n<h2><b>Como evitar a ins\u00f4nia<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Confira abaixo algumas dicas essenciais para evitar e afastar a ins\u00f4nia de sua rotina di\u00e1ria:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Estabele\u00e7a hor\u00e1rios regulares para acordar e dormir, inclusive aos finais de semana. Assim, voc\u00ea acostuma o seu corpo a ter um per\u00edodo certo e adequado de sono.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Evite o consumo de bebidas estimulantes antes de se deitar. A ingest\u00e3o de caf\u00e9s, refrigerantes e ch\u00e1s estimulantes, al\u00e9m da realiza\u00e7\u00e3o de atividades f\u00edsicas at\u00e9 uma hora antes de dormir libera a adrenalina em seu organismo, que atrapalha sua noite de sono.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Crie um ambiente aconchegante e confort\u00e1vel para a sua noite de sono. Tome um banho morno, feche as cortinas, desligue a televis\u00e3o e evite o uso de aparelhos eletr\u00f4nicos antes de dormir.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b><i>+ Leia mais:<\/i><\/b> <a href=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/mitos-e-verdades-sobre-insonia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">10 mitos e verdades sobre ins\u00f4nia que voc\u00ea precisa saber<\/span><\/i><\/a><\/p>\n<h2><b>A import\u00e2ncia do sono para a qualidade de vida<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A qualidade do sono desempenha um papel fundamental em nossa sa\u00fade f\u00edsica e mental. Dormir o suficiente \u00e9 essencial para nos mantermos alertas, focados e energizados durante o dia. No entanto, muitas pessoas enfrentam dificuldades para dormir adequadamente, o que pode levar a uma s\u00e9rie de problemas de sa\u00fade e bem-estar.<\/span><\/p>\n<h2><b>M\u00e9dia di\u00e1ria de sono necess\u00e1ria<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A quantidade ideal de sono varia de pessoa para pessoa, mas em geral, adultos devem mirar de 7 a 9 horas de sono por noite para se sentirem descansados e revitalizados. Uma boa maneira de determinar suas necessidades individuais de sono \u00e9 prestar aten\u00e7\u00e3o em como voc\u00ea se sente durante o dia. Se voc\u00ea est\u00e1 constantemente cansado, sonolento ou irrit\u00e1vel, pode ser um sinal de que voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 dormindo o suficiente.<\/span><\/p>\n<h2><b>Impacto da falta de sono nas atividades di\u00e1rias<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A falta de sono adequado pode afetar negativamente diversas \u00e1reas de nossa vida. Al\u00e9m de nos deixar cansados e sonolentos, pode prejudicar nossa capacidade de concentra\u00e7\u00e3o, tomada de decis\u00f5es e desempenho cognitivo. Isso pode aumentar o risco de acidentes no trabalho, na estrada e em outras situa\u00e7\u00f5es do dia a dia.<\/span><\/p>\n<h2><b>Alerta sobre a import\u00e2ncia do sono<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9 importante reconhecer os sinais de falta de sono e tomar medidas para melhorar a qualidade do seu sono. Isso pode incluir a cria\u00e7\u00e3o de uma rotina de sono consistente, a cria\u00e7\u00e3o de um ambiente de sono confort\u00e1vel e a busca de tratamento para dist\u00farbios do sono, se necess\u00e1rio. A CPAPS pode ajud\u00e1-lo a encontrar solu\u00e7\u00f5es eficazes para melhorar a qualidade do seu sono e melhorar sua sa\u00fade geral.<\/span><\/p>\n<h2><b>Conhe\u00e7a a CPAPS!<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pronto para melhorar sua qualidade de sono e sa\u00fade respirat\u00f3ria? Conte com a CPAPS para te ajudar na sua jornada rumo a noites mais tranquilas e revigorantes. Entre em contato agora mesmo e descubra como podemos auxili\u00e1-lo na\u00a0 sua higiene do sono. Estamos aqui para cuidar de voc\u00ea e garantir que voc\u00ea tenha o melhor tratamento poss\u00edvel para seus dist\u00farbios respirat\u00f3rios do sono. <\/span><a href=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>Visitar o site CPAPS agora!<\/b><\/a><\/p>\n<h3><b>Veja alguns conte\u00fados que podem ser do seu interesse!<\/b><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/dicas-para-acabar-com-insonia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dicas para acabar com a ins\u00f4nia<\/span><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/o-que-e-um-disturbio-do-sono\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">O que \u00e9 um dist\u00farbio do sono?<\/span><\/a><\/p>\n<p><b>Fontes:<\/b><a href=\"https:\/\/g1.globo.com\/saude\/noticia\/2023\/04\/04\/73-milhoes-de-brasileiros-sofrem-com-insonia-celular-internet-e-redes-sociais-contribuem-para-aumento-do-disturbio.ghtml\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> <span style=\"font-weight: 400;\">Associa\u00e7\u00e3o Brasileira do Sono (ABS)<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/oglobo.globo.com\/saude\/medicina\/noticia\/2023\/05\/insonia-causas-sintomas-e-quando-procurar-tratamento-para-problemas-com-o-sono.ghtml\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">SleepUp<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-center kksr-valign-bottom\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;center&quot;,&quot;id&quot;:&quot;4420&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;0&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;0&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Avalie este post&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;0\\\/5 - (0 voto)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;24&quot;,&quot;title&quot;:&quot;O que causa a ins\u00f4nia?&quot;,&quot;width&quot;:&quot;0&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; 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