{"id":4332,"date":"2019-07-11T13:41:51","date_gmt":"2019-07-11T16:41:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=4332"},"modified":"2020-02-04T16:48:51","modified_gmt":"2020-02-04T19:48:51","slug":"sonolencia-diurna-quais-sao-as-causas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/sonolencia-diurna-quais-sao-as-causas\/","title":{"rendered":"Sonol\u00eancia diurna: quais s\u00e3o as causas?"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea sente sono excessivo durante o dia? Costuma ter dificuldade para se concentrar durante atividades mais passivas, como palestras e reuni\u00f5es, ou ter muito sono ap\u00f3s o almo\u00e7o? Saiba que a principal causa da sonol\u00eancia diurna \u00e9 a priva\u00e7\u00e3o do sono, que pode causar diversos problemas, inclusive no trabalho. No post de hoje, voc\u00ea vai descobrir o que causa a sonol\u00eancia e como resolver este problema. Entenda!<\/p>\n

Causas da sonol\u00eancia diurna<\/h2>\n

Sentir sono excessivo durante o dia pode estar ligado a muitas causas, geralmente relacionadas \u00e0 priva\u00e7\u00e3o do sono. Quem possui apneia do sono<\/a>, por exemplo, acorda v\u00e1rias vezes durante a noite devido \u00e0 falta de ar, o que prejudica – e muito – a qualidade do sono. O fisioterapeuta e especialista da CPAPS, Eduardo Barbosa, explica que, em muitos dos casos, a pessoa <\/span>nem sabe que tem<\/span> o dist\u00farbio.<\/p>\n

\u201cPessoas que sofrem com apneia do sono tendem a ter sonol\u00eancia diurna excessiva devido a <\/span>priva\u00e7\u00e3o do sono<\/span> causadas pelas<\/span> pausas<\/span> respirat\u00f3rias enquanto dorme<\/span>. No entanto, muitas pessoas nem sabem que sofrem com essa doen\u00e7a. Ao perceber <\/span>os sintomas<\/a>, como ronco e a sonol\u00eancia diurna, o ideal \u00e9 buscar um m\u00e9dico do sono<\/a> e realizar uma polissonografia<\/a>, um exame que monitora o sono\u201d, completa Eduardo.<\/p>\n

Al\u00e9m da apneia do sono, o uso de medica\u00e7\u00f5es e doen\u00e7as como narcolepsia, depress\u00e3o e hipotireoidismo podem causar sonol\u00eancia.<\/p>

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Como evitar a sonol\u00eancia diurna?<\/h2>\n

Alguns h\u00e1bitos podem ajudar a evitar a sonol\u00eancia e melhorar o rendimento durante o dia. S\u00e3o eles:<\/p>\n

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    Gaste mais energia:<\/strong> os exerc\u00edcios f\u00edsicos elevam o calor corporal e ajudam evitar a sonol\u00eancia diurna. Al\u00e9m disso, a queima de gordura e a consequente perda de peso melhoram a respira\u00e7\u00e3o, contribuindo para o tratamento da apneia do sono, que \u00e9 uma das principais causas da sonol\u00eancia durante o dia.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

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      Organize-se para o dia seguinte:<\/strong> a preocupa\u00e7\u00e3o com a rotina pode prejudicar o sono, causando ins\u00f4nia e, consequentemente, sonol\u00eancia diurna no dia seguinte. Portanto, antes de se deitar, planeje a lista de afazeres do pr\u00f3ximo dia, deixando a cabe\u00e7a livre desses pensamentos ao se deitar.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

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        Fa\u00e7a a higiene do sono:<\/strong> algumas pr\u00e1ticas, conhecidas como \u201chigiene do sono\u201d, ajudam a evitar a priva\u00e7\u00e3o do sono. Busque dormir sempre no mesmo hor\u00e1rio e deixe o ambiente prop\u00edcio para uma boa noite de sono: desligue todas as luzes, inclusive a do celular e da televis\u00e3o, e n\u00e3o fique exposto a barulhos externos.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        Conhe\u00e7a a CPAPS!<\/h2>\n

        Aqui no blog da CPAPS<\/a>, voc\u00ea encontra muitas outras dicas para dormir melhor! Fique sempre de olho em nossos conte\u00fados e conhe\u00e7a tamb\u00e9m a nossa loja online<\/a>, que conta com as melhores op\u00e7\u00f5es para o tratamento da apneia do sono. Caso tenha d\u00favidas, n\u00f3s temos uma central de atendimento com especialistas capacitados para te auxiliar: entre em contato pelo whatsapp no (27) 3045-0605.<\/p>\n

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        Como acordar disposto?<\/a><\/p>\n

        Fonte: Eduardo Barbosa \u2013 fisioterapeuta \u2013 CREFITO \u2013 3\/121685-F<\/p>\n\n\n

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