{"id":4313,"date":"2019-07-03T11:51:44","date_gmt":"2019-07-03T14:51:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=4313"},"modified":"2020-02-04T16:48:51","modified_gmt":"2020-02-04T19:48:51","slug":"parar-de-roncar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/parar-de-roncar\/","title":{"rendered":"Como parar de roncar?"},"content":{"rendered":"

Parar de roncar \u00e9 o desejo de muitas pessoas que sofrem com o ronco alto e forte. Ali\u00e1s, n\u00e3o s\u00f3 delas: o problema tamb\u00e9m incomoda – e muito – quem divide o espa\u00e7o com o roncador durante a noite. Mas, ser\u00e1 que h\u00e1 alguma solu\u00e7\u00e3o para parar de roncar? Existem maneiras de amenizar o ronco, mas tudo vai depender da causa. Se voc\u00ea seguir as dicas e mesmo assim o problema persistir, aconselhamos a procurar um pneumologista ou especialista do sono para fazer avalia\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

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    Controle o peso corporal<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    A obesidade<\/a> \u00e9 um dos fatores que podem causar o ronco, pois o excesso de gordura tende a se acumular em regi\u00f5es como as paredes da traqueia e os m\u00fasculos da l\u00edngua, dificultando a passagem do ar. Com isso, \u00e9 necess\u00e1rio um grande esfor\u00e7o para respirar, ocasionando o ronco.<\/p>\n

    Se voc\u00ea deseja parar de roncar, aposte em uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e nutritiva. Aqui no blog da CPAPS, voc\u00ea confere alimentos que melhoram a qualidade do sono<\/a>.<\/p>\n

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      Mude de posi\u00e7\u00e3o ao dormir<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Voc\u00ea sabia que dormir de barriga para cima favorece a obstru\u00e7\u00e3o das vias a\u00e9reas? Nesta posi\u00e7\u00e3o, a l\u00edngua e o palato mole s\u00e3o empurrados contra a garganta, levando a uma maior press\u00e3o sobre as vias respirat\u00f3rias e causando o ronco. Para parar de roncar, prefira dormir de lado, com o corpo alinhado horizontalmente.<\/p>

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        Troque o travesseiro<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        O travesseiro \u00e9 um item importante para parar de roncar. Escolha um que tenha uma altura ideal para voc\u00ea, que n\u00e3o seja t\u00e3o alto ou baixo demais, e deixe o seu pesco\u00e7o alinhado com o seu corpo. Evite os travesseiros muito macios que permitem que a cabe\u00e7a \u201cafunde\u201d, pois isso pode dificultar a passagem do ar e favorecer o ronco.<\/p>\n

        Em nossa loja online<\/a>, voc\u00ea encontra diversas op\u00e7\u00f5es de travesseiros<\/a>. O Travesseiro Contra Ronco<\/a>, da Perfetto, por exemplo, se ajusta perfeitamente ao corpo e facilita o relaxamento do pesco\u00e7o. Para quem faz algum tratamento com aparelho CPAP, a indica\u00e7\u00e3o \u00e9 o Travesseiro para CPAP Multi-M\u00e1scaras<\/a>, que se ajusta perfeitamente ao corpo, proporcionando um apoio confort\u00e1vel e ideal para utilizar com qualquer tipo de m\u00e1scara para CPAP.<\/p>\n

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          Modere o \u00e1lcool<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

          A ingest\u00e3o de bebidas alco\u00f3licas<\/a> intensifica o relaxamento muscular das regi\u00f5es da garganta e da l\u00edngua, favorecendo o ronco. Se voc\u00ea deseja parar de roncar, reduza o consumo de \u00e1lcool e beba dois copos de \u00e1gua para cada copo de bebida alco\u00f3lica.<\/p>\n

          Ronco: principal sintoma da apneia do sono<\/h2>\n

          Caso nenhuma das op\u00e7\u00f5es acima resolva, fique ligado: o ronco alto e persistente \u00e9 um dos principais sintomas da apneia do sono<\/a>. Nesse caso, para parar de roncar, o ideal \u00e9 se consultar com um m\u00e9dico do sono e fazer uma polissonografia, que \u00e9 conhecida como o \u201cexame do sono\u201d.<\/p>\n

          \u201cA polissonografia recolhe informa\u00e7\u00f5es muito importantes para o diagn\u00f3stico e tratamento da apneia do sono. O exame \u00e9 feito por meio de sensores ligados ao corpo que detectam a atividade cerebral, o desempenho card\u00edaco, o relaxamento muscular do paciente e a oxigena\u00e7\u00e3o do sangue\u201d, explica o fisioterapeuta Eduardo Barbosa.<\/p>\n

          Aqui no blog da CPAPS, voc\u00ea confere 8 sinais da apneia do sono para que voc\u00ea fique atento<\/a>!<\/p>\n

          Conhe\u00e7a a CPAPS!<\/h2>\n

          Em nossa loja online<\/a>, voc\u00ea encontra as melhores op\u00e7\u00f5es para o tratamento do ronco e da apneia do sono. Al\u00e9m disso, n\u00f3s temos uma central de atendimento com especialistas capacitados para te auxiliar: em caso de d\u00favidas, entre em contato pelo whatsapp no (27) 3045-0605.<\/p>\n

          Separamos alguns temas que podem te interessar:<\/p>\n

          Qual \u00e9 o profissional indicado para tratar o ronco?<\/a><\/p>\n

          Apneia e ronco: descubra a rela\u00e7\u00e3o<\/a><\/p>\n

          Inje\u00e7\u00e3o contra ronco j\u00e1 est\u00e1 sendo testada no Brasil<\/a><\/p>\n

          Fonte: Eduardo Barbosa \u2013 fisioterapeuta \u2013 CREFITO \u2013 3\/121685-F<\/p>\n\n\n

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