{"id":4080,"date":"2019-05-13T17:14:32","date_gmt":"2019-05-13T20:14:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=4080"},"modified":"2020-02-04T16:49:00","modified_gmt":"2020-02-04T19:49:00","slug":"cafeina-tira-o-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/cafeina-tira-o-sono\/","title":{"rendered":"\u00c9 adepto aos ch\u00e1s e caf\u00e9s? Descubra se a cafe\u00edna tira o sono!"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea \u00e9 adepto de um bom \u201cpretinho\u201d, mas j\u00e1 cansou de escutar que a cafe\u00edna tira o sono? Engana-se quem pensa que o caf\u00e9 \u00e9 a \u00fanica forma de ingerir essa subst\u00e2ncia: h\u00e1 v\u00e1rios ch\u00e1s com poderosas fontes de nutrientes que auxiliam no relaxamento mental e trazem muitos benef\u00edcios ao organismo. No post de hoje, a CPAPS responde se o caf\u00e9 e ch\u00e1s tiram o sono<\/a> e d\u00e1 dicas de como aproveitar essas bebidas e ainda dormir bem. Confira!<\/p>\n

Cafe\u00edna tira o sono: mito ou verdade?<\/h2>\n

Comprovado por um estudo alem\u00e3o publicado pela revista \u201cScience Translational Medicine<\/a>\u201d, a cafe\u00edna, consumida horas antes de dormir afeta o ritmo circadiano e antagoniza os receptores cerebrais que facilitam o sono e aumentam a sua profundidade.<\/p>\n

N\u00f3s conversamos com o fisioterapeuta e especialista da CPAPS, Cl\u00eadisson Souza, e ele explicou que, dependendo da quantidade ingerida, a cafe\u00edna pode sim ser prejudicial ao sono, pois a subst\u00e2ncia permanece no organismo por at\u00e9 8 horas. Al\u00e9m disso, as altera\u00e7\u00f5es que a cafe\u00edna traz ao organismo podem contribuir para a incid\u00eancia de dist\u00farbios do sono<\/a>.<\/p>\n

\u201cQuem n\u00e3o abre m\u00e3o das bebidas com cafe\u00edna deve consumir, prioritariamente, pela manh\u00e3. Outra dica importante para dormir bem \u00e9 optar por ch\u00e1s com subst\u00e2ncias que acalmem e controlem a press\u00e3o arterial, por exemplo\u201d, completa.<\/p>

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Aqui no blog da CPAPS, voc\u00ea confere 5 ch\u00e1s que podem te ajudar a dormir melhor<\/a>!<\/p>\n

Ch\u00e1s para dormir bem: onde encontrar?<\/h2>\n

Se voc\u00ea est\u00e1 \u00e0 procura de ch\u00e1s que ajudam a dormir bem, existem op\u00e7\u00f5es como o Mix Verde<\/a>, que voc\u00ea encontra na NatuWeb<\/a>! Ele re\u00fane os benef\u00edcios de frutas e vegetais como espinafre, ma\u00e7\u00e3, couve, abacaxi, blueberry, gengibre e salsa. Outra alternativa \u00e9 o ch\u00e1 de Moringa Oleifera<\/a>, que melhora a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e a press\u00e3o arterial, al\u00e9m de diminuir o colesterol e possuir efeitos anti-inflamat\u00f3rios.<\/p>\n

Conhe\u00e7a a CPAPS!<\/h2>\n

Quer mais dicas para dormir bem? Continue acompanhando o blog da CPAPS e garanta boas noites de sono! Em nossa loja online<\/a>, voc\u00ea encontra as melhores op\u00e7\u00f5es para os dist\u00farbios do sono. Em caso de d\u00favidas, temos uma central de atendimento com especialistas capacitados para te auxiliar: entre em contato conosco pelo whatsapp no (27) 3045-0605.<\/p>\n

Fonte: Cl\u00eadisson Souza \u2013 fisioterapeuta \u2013 CREFITO \u2013 246452\/ES<\/p>\n\n\n

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