{"id":3988,"date":"2019-03-29T17:07:38","date_gmt":"2019-03-29T20:07:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=3988"},"modified":"2020-02-04T16:49:04","modified_gmt":"2020-02-04T19:49:04","slug":"e-possivel-prevenir-a-apneia-do-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/e-possivel-prevenir-a-apneia-do-sono\/","title":{"rendered":"\u00c9 poss\u00edvel prevenir a apneia do sono?"},"content":{"rendered":"

Excesso de peso, sedentarismo, consumo excessivo de \u00e1lcool e tabagismo\u2026 voc\u00ea sabia que todos esses pontos s\u00e3o fatores de risco para o desenvolvimento da apneia do sono? Mas, saiba que adotar um estilo de vida saud\u00e1vel<\/a> pode minimizar os efeitos e at\u00e9 mesmo prevenir o ronco e a temida apneia do sono. Continue lendo e veja as dicas da CPAPS!<\/p>\n

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    Higiene do sono: um ambiente escuro e calmo pode ajudar a dormir melhor. Portanto, antes de ir dormir, desligue todas as luzes, inclusive a da televis\u00e3o e a do celular, e n\u00e3o fique exposto a nenhum barulho externo.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

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      Evite alimentos estimulantes: chocolates<\/a> e bebidas com cafe\u00edna<\/a>, como ch\u00e1s, refrigerantes e caf\u00e9, podem atrapalhar o sono, mesmo quando consumidos durante o dia. Esses alimentos estimulam o sistema nervoso central e podem atrapalhar a dormir, principalmente para quem possui dist\u00farbios como a apneia do sono.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

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        Aposte nos exerc\u00edcios f\u00edsicos: as atividades f\u00edsicas<\/a> proporcionam muitos benef\u00edcios ao organismo, pois podem reduzir a ansiedade, melhorar a respira\u00e7\u00e3o e deixar o corpo mais \u201ccansado\u201d para uma boa noite de sono. No entanto, o indicado \u00e9 que os exerc\u00edcios sejam feitos pela manh\u00e3 ou at\u00e9 tr\u00eas horas antes de dormir, para que a adrenalina n\u00e3o deixe o indiv\u00edduo agitado.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

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          Adote uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel: uma rotina alimentar<\/a> mais leve tamb\u00e9m pode favorecer o sono e prevenir a apneia do sono. Opte por refei\u00e7\u00f5es mais leves com frutas e vegetais, por exemplo, e n\u00e3o deixe de ingerir alimentos que provocam a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, o horm\u00f4nio do sono, como cereja<\/a>, banana, nozes e aveia. Outra dica s\u00e3o os ch\u00e1s relaxantes para dormir melhor<\/a>!<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

          Conte com a CPAPS!<\/h2>\n

          Conhe\u00e7a a nossa loja online<\/a>! Em caso de d\u00favidas, temos uma central de atendimento com especialistas capacitados para te auxiliar: entre em contato conosco pelo whatsapp no (27) 3045-0605.<\/p>\n

          Fonte: Cl\u00eadisson Souza \u2013 fisioterapeuta \u2013 CREFITO \u2013 246452\/ES<\/p>\n\n\n

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