{"id":3867,"date":"2023-03-21T10:00:32","date_gmt":"2023-03-21T13:00:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=3867"},"modified":"2023-03-21T10:10:57","modified_gmt":"2023-03-21T13:10:57","slug":"doacao-de-sangue-entenda-a-importancia-de-dormir-bem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/doacao-de-sangue-entenda-a-importancia-de-dormir-bem\/","title":{"rendered":"Doa\u00e7\u00e3o de sangue: porque dormir bem antes de doar"},"content":{"rendered":"

No Brasil, cerca de 16 a cada 10 mil habitantes s\u00e3o doadores de sangue. Este valor corresponde a 1,6% da popula\u00e7\u00e3o brasileira e est\u00e1 dentro dos par\u00e2metros da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade. Contudo, este n\u00famero pode e precisa ser ainda maior. Por isso, \u00f3rg\u00e3os e institui\u00e7\u00f5es brasileiras apoiam e realizam campanhas de <\/span>doa\u00e7\u00e3o de sangue<\/b> com frequ\u00eancia.<\/span><\/p>\n

\u00c9 v\u00e1lido lembrar que para realizar a doa\u00e7\u00e3o de sangue com seguran\u00e7a \u00e9 preciso estar com a sa\u00fade em dia e se preparar com anteced\u00eancia. Essa prepara\u00e7\u00e3o inclui uma boa alimenta\u00e7\u00e3o, hidrata\u00e7\u00e3o constante, cuidados com a sa\u00fade em dia e, claro, uma boa noite de sono antes de ir para o hemocentro.<\/span><\/p>\n

Conversamos com o fisioterapeuta e especialista da CPAPS, Cl\u00eadisson Souza, que explicou que dormir bem antes de doar sangue reduz os riscos de efeitos adversos. \u201cUma boa noite de sono pode evitar que o indiv\u00edduo sinta mal-estar, tontura e press\u00e3o baixa ap\u00f3s doar. O ideal \u00e9 dormir, pelo menos, de 5 a 7 horas na noite anterior\u201d, explica.<\/span><\/p>\n

4 dicas valiosas para dormir antes da doa\u00e7\u00e3o de sangue<\/b><\/h2>\n
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  1. Higiene do sono<\/b>: antes de dormir, n\u00e3o consuma alimentos e bebidas que contenham cafe\u00edna, como ch\u00e1s, caf\u00e9, refrigerante e chocolate. Essa subst\u00e2ncia estimula o sistema nervoso central e se mant\u00e9m no organismo por cerca de 8 horas. Dependendo da quantidade ingerida, a cafe\u00edna pode atrapalhar o sono, mesmo quando consumida durante o dia.<\/span><\/li>\n
  2. Alimenta\u00e7\u00e3o leve:<\/b> alimentos leves auxiliam em uma noite de sono tranquila. Na noite anterior \u00e0 doa\u00e7\u00e3o de sangue, opte por refei\u00e7\u00f5es mais leves com frutas e vegetais, por exemplo. Outra dica \u00e9 apostar na ingest\u00e3o de alimentos que provocam a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, o horm\u00f4nio do sono, como cereja, banana, nozes e aveia.<\/span><\/li>\n
  3. Exerc\u00edcios f\u00edsicos:<\/b> como j\u00e1 falamos aqui no blog da CPAPS, atividades f\u00edsicas proporcionam muitos benef\u00edcios. Uma simples caminhada, nata\u00e7\u00e3o ou um passeio de bicicleta podem melhorar a respira\u00e7\u00e3o e reduzir a ansiedade, favorecendo uma boa noite de sono.<\/span><\/li>\n
  4. Ambiente ideal:<\/b> alguns h\u00e1bitos podem te ajudar a ter um excelente sono. Desligue todas as luzes do quarto, inclusive a do celular e da televis\u00e3o, e n\u00e3o fique exposto a nenhum barulho externo. Isso vai te auxiliar a relaxar e \u201cdesligar\u201d o seu corpo para uma noite bem mais tranquila.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Boa doa\u00e7\u00e3o! Tenha a certeza de que essa atitude \u00e9 grande!<\/span><\/p>

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    A CPAPS conta tudo sobre sa\u00fade do sono<\/b><\/h2>\n

    Aqui em nosso blog, trabalhamos diversos conte\u00fados relacionados \u00e0 sa\u00fade respirat\u00f3ria e \u00e0 sa\u00fade do sono. Em nossos conte\u00fados, voc\u00ea aprende a ter um sono de melhor qualidade e ainda fica por dentro de quais profissionais da sa\u00fade podem te ajudar na sa\u00fade do sono. Caso queira saber mais sobre como ter um sono mais saud\u00e1vel, <\/span>basta clicar aqui<\/b><\/a>.<\/span><\/p>\n

    Leia tamb\u00e9m:<\/span><\/h3>\n

    + <\/b>Como acabar com o ronco: 5 solu\u00e7\u00f5es para dormir melhor<\/b><\/a><\/p>\n

    + <\/b>Alimenta\u00e7\u00e3o, sono e sa\u00fade: entenda a rela\u00e7\u00e3o<\/b><\/a><\/p>\n

    + <\/b>Entenda como a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios ajuda a dormir melhor<\/b><\/a><\/p>\n

    Fonte:<\/b><\/p>\n

    Canal da Sa\u00fade – Fiocruz<\/span><\/a><\/p>\n\n\n

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    \n Avalie este post<\/span>\n <\/div>\n <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Vai doar sangue e ajudar na reposi\u00e7\u00e3o dos estoques dos hemocentros? Saiba porque voc\u00ea deve dormir bem antes da doa\u00e7\u00e3o de sangue neste post!<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3869,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":"","footnotes":"","rank_math_title":"","rank_math_description":"Vai doar sangue e ajudar na reposi\u00e7\u00e3o dos estoques dos hemocentros? Saiba porque voc\u00ea deve dormir bem antes da doa\u00e7\u00e3o de sangue neste post!","rank_math_focus_keyword":"doa\u00e7\u00e3o de sangue","rank_math_canonical_url":"","rank_math_robots":null,"rank_math_advanced_robots":"","rank_math_facebook_title":"","rank_math_facebook_description":"","rank_math_facebook_image":"","rank_math_facebook_image_id":"","rank_math_twitter_title":"","rank_math_twitter_description":"","rank_math_twitter_image":"","rank_math_twitter_card_type":"","rank_math_schema_Article":"","rank_math_schema_FAQPage":"","rank_math_schema_HowTo":"","rank_math_rich_snippet":"","rank_math_primary_category":"","rank_math_seo_score":"","rank_math_internal_links_processed":""},"categories":[1647,1648],"tags":[],"class_list":["post-3867","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estilo-de-vida-e-habitos","category-higiene-do-sono"],"blocksy_meta":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3867","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3867"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3867\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3869"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3867"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3867"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3867"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}