{"id":3863,"date":"2019-02-20T12:39:19","date_gmt":"2019-02-20T15:39:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=3863"},"modified":"2026-06-18T21:31:54","modified_gmt":"2026-06-19T00:31:54","slug":"ansiedade-e-apneia-do-sono-entenda-a-ligacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/ansiedade-e-apneia-do-sono-entenda-a-ligacao\/","title":{"rendered":"Ansiedade e apneia do sono: entenda a liga\u00e7\u00e3o!"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea \u00e9 daquelas pessoas que levam as preocupa\u00e7\u00f5es para a cama antes de ir dormir? Sabia que a ansiedade, causada por esse h\u00e1bito, pode piorar a qualidade do sono? Como consequ\u00eancia, quem sofre com esse transtorno desperta muitas vezes \u00e0 noite, o que prejudica (e muito!) a sa\u00fade do sono. Para entender mais sobre o assunto e a liga\u00e7\u00e3o entre a ansiedade e a apneia do sono, continue lendo este post!<\/p>\n

Ansiedade x apneia do sono<\/h2>\n

As pend\u00eancias do trabalho e os estresses di\u00e1rios podem aumentar a ansiedade e impedir que o indiv\u00edduo chegue \u00e0 fase reparadora do sono. Por outro lado, a apneia do sono desregula as taxas hormonais, podendo liberar horm\u00f4nios como o cortisol, que contribui para a ansiedade e tens\u00f5es.<\/p>\n

\u201cA ansiedade e a apneia do sono se influenciam negativamente. Geralmente, as pessoas ansiosas n\u00e3o conseguem pegar no sono, acordam muitas vezes \u00e0 noite ou ficam com dificuldade para voltar a dormir. Ou seja, a qualidade do sono \u00e9 afetada\u201d, explica o fisioterapeuta e especialista da CPAPS, Cl\u00eadisson Souza.<\/p>\n

Como reduzir a ansiedade?<\/h2>\n

1. Exerc\u00edcios f\u00edsicos: alguns exerc\u00edcios, como uma simples caminhada, aliviam o estresse e proporcionam um descanso mais profundo. Outras terapias auxiliares<\/a>, como o Yoga, tamb\u00e9m podem colaborar para a redu\u00e7\u00e3o da ansiedade. No entanto, para que a adrenalina n\u00e3o atrapalhe o sono, \u00e9 importante que os exerc\u00edcios sejam realizados at\u00e9 tr\u00eas horas antes de dormir.<\/p>

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2. Alimenta\u00e7\u00e3o: n\u00e3o \u00e9 segredo que a alimenta\u00e7\u00e3o est\u00e1 ligada \u00e0 qualidade do sono<\/a>. Em casos de ansiedade, por exemplo, o ch\u00e1 de camomila \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o, pois reduz os n\u00edveis de cortisol. Outro alimento poderoso no combate \u00e0 ins\u00f4nia \u00e9 a cereja<\/a>, pois possui dois nutrientes importantes que ajudam a formar a melatonina, o horm\u00f4nio do sono, e possui propriedades calmantes.<\/p>\n

Tratamento da apneia do sono<\/h2>\n

O uso do aparelho CPAP \u00e9 o mais indicado e eficaz para o tratamento da apneia do sono. Para saber como iniciar a sua terapia, clique aqui<\/a>! Al\u00e9m disso, continue acompanhando o blog da CPAPS e tenha as informa\u00e7\u00f5es sempre em primeira m\u00e3o!<\/p>\n

Fonte: Cl\u00eadisson Souza \u2013 fisioterapeuta – CREFITO \u2013 246452\/ES<\/p>\n\n\n

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