{"id":3799,"date":"2019-02-07T13:35:56","date_gmt":"2019-02-07T16:35:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=3799"},"modified":"2020-02-04T16:49:14","modified_gmt":"2020-02-04T19:49:14","slug":"5-maneiras-naturais-de-curar-o-ronco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/5-maneiras-naturais-de-curar-o-ronco\/","title":{"rendered":"5 maneiras naturais de curar o ronco"},"content":{"rendered":"

O ronco \u00e9 um problema que atinge a muitas pessoas. Por\u00e9m, voc\u00ea sabia que alguns h\u00e1bitos podem te ajudar a parar de roncar? A CPAPS separou cinco dicas que v\u00e3o servir para se livrar desse mal de forma natural. Confira!<\/p>\n

1- Controle o peso corporal!<\/h2>\n

A obesidade \u00e9 um dos fatores determinantes para o surgimento do ronco. Quando a pessoa est\u00e1 acima do peso, acumula gordura em volta da traqueia, o que dificulta a passagem do ar. Isso dificulta a respira\u00e7\u00e3o e pode agravar o ronco<\/a>, pois o esfor\u00e7o para respirar adequadamente se torna maior.<\/p>\n

2- Alimenta\u00e7\u00e3o e exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/h2>\n

Para se livrar do ronco, aposte em uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, com alimentos que melhoram a qualidade do sono<\/a>. Para quem deseja parar de roncar, a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas tamb\u00e9m \u00e9 muito importante. Os exerc\u00edcios, principalmente os aer\u00f3bicos, aumentam o condicionamento do sistema respirat\u00f3rio, o que ajuda a diminuir o ronco<\/a>.<\/p>\n

3- Modere no consumo de \u00e1lcool<\/h2>\n

O consumo exagerado de bebidas alco\u00f3licas<\/a> tamb\u00e9m aumenta as chances do indiv\u00edduo roncar. Isso acontece porque o \u00e1lcool \u201crelaxa\u201d os m\u00fasculos da garganta, acarretando na obstru\u00e7\u00e3o das vias a\u00e9reas. Portanto, modere no consumo de \u00e1lcool, principalmente antes de dormir.<\/p>

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4- Diga n\u00e3o ao cigarro!<\/h2>\n

O cigarro<\/a> tamb\u00e9m causa preju\u00edzos \u00e0 sa\u00fade respirat\u00f3ria, pois a nicotina atua no corpo como estimulante, podendo causar ronco, apneia do sono e ins\u00f4nia cr\u00f4nica. Al\u00e9m disso, a qualidade do sono de pessoas que fumam \u00e9 pior, pois elas n\u00e3o conseguem alcan\u00e7ar o est\u00e1gio mais profundo do sono, j\u00e1 que as fases mais leves s\u00e3o interrompidas com facilidade.<\/p>\n

5- Fique atento \u00e0 apneia do sono<\/h2>\n

Uma das principais causas para o ronco \u00e9 a apneia do sono. Neste caso, o ideal \u00e9 procurar um profissional indicado<\/a> para o tratamento do ronco. Atualmente, o CPAP<\/a> \u00e9 a terapia respirat\u00f3ria mais utilizada para tratar a apneia do sono.<\/p>\n

Conte com a CPAPS!<\/h2>\n

Aqui na CPAPS voc\u00ea encontra todos os equipamentos necess\u00e1rios para o tratamento da apneia do sono. Conhe\u00e7a a nossa loja online<\/a> e escolha o equipamento ideal para voc\u00ea!<\/p>\n\n\n

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