{"id":2925,"date":"2022-12-22T11:34:34","date_gmt":"2022-12-22T14:34:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=2925"},"modified":"2026-06-19T11:41:58","modified_gmt":"2026-06-19T14:41:58","slug":"apneia-cuidados-alem-tratamento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/apneia-cuidados-alem-tratamento\/","title":{"rendered":"Apneia do sono: h\u00e1bitos saud\u00e1veis ajudam a dormir melhor"},"content":{"rendered":"

Parar de roncar \u00e9 um desejo de muitas pessoas que sofrem com a <\/span>apneia do sono<\/b>. Para isso, o tratamento com o <\/span>CPAP<\/b> tem se mostrado muito eficaz, principalmente quando \u00e9 atrelado a h\u00e1bitos saud\u00e1veis. N\u00f3s j\u00e1 te explicamos aqui no blog como o aparelho atua no corpo, e neste post, voc\u00ea vai descobrir h\u00e1bitos saud\u00e1veis que podem contribuir e muito para o seu tratamento contra a <\/span>apneia do sono<\/b>. Veja!<\/span><\/p>\n

Controle a apneia do sono com atividades espec\u00edficas!<\/b><\/h2>\n

As atividades f\u00edsicas podem ajudar, e muito, no tratamento da <\/span>apneia do sono<\/b>! Principalmente exerc\u00edcios espec\u00edficos para a musculatura da garganta. A prova disso s\u00e3o os resultados de estudos feitos pelo Instituto do Sono. Durante a pesquisa, pessoas com o dist\u00farbio do sono praticaram exerc\u00edcios localizados envolvendo movimentos com a l\u00edngua e o palato mole, na regi\u00e3o da garganta. Ao final do estudo, 60% dos casos passaram de moderado para leve e 40% dos sintomas, como o ronco, foram reduzidos.<\/span><\/p>\n

Viu <\/span>como se exercitar \u00e9 importante?<\/span><\/a> N\u00e3o perca tempo e comece j\u00e1!<\/span><\/p>\n

Freie o stress<\/b><\/h2>\n

Com a vida apressada e atarefada, \u00e9 comum que as pessoas levem as preocupa\u00e7\u00f5es para a cama na hora de dormir. A ansiedade causada pelo h\u00e1bito piora a qualidade da noite de descanso, que j\u00e1 pode estar prejudicada pela <\/span>apneia do sono<\/b>.<\/span><\/p>

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Uma boa dica para frear os pensamentos, \u00e9 escrever uma lista de preocupa\u00e7\u00f5es meia hora antes de dormir e deixar ao lado da cama. Isso ajuda a condicionar sua mente para que ela entenda que o sono \u00e9 o momento feito para descansar e que os problemas ser\u00e3o resolvidos no dia seguinte. Insira esse h\u00e1bito na sua vida e melhore a qualidade das suas noites!<\/span><\/p>\n

Como a alimenta\u00e7\u00e3o ajuda no tratamento da apneia do sono?<\/b><\/h2>\n

Cada alimento e bebida possui propriedades que interferem no funcionamento do corpo. As bebidas alco\u00f3licas, por exemplo, promovem o relaxamento dos m\u00fasculos ao redor da garganta e aumenta a intensidade do ronco.<\/span><\/p>\n

N\u00f3s j\u00e1 falamos aqui no nosso blog sobre as<\/span> bebidas<\/span><\/a> que pioram o quadro da <\/span>apneia do sono<\/b> e os<\/span> alimentos<\/span><\/a> que s\u00e3o ben\u00e9ficos para quem est\u00e1 em tratamento. Vale a pena reler! Continue acompanhando o<\/span> blog da CPAPS<\/b><\/a> e veja mais dicas para o tratamento da apneia do sono!<\/span><\/p>\n\n\n

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Entenda como criar h\u00e1bitos saud\u00e1veis que podem te ajudar a parar de roncar e no seu tratamento contra a apneia do sono. Leia agora!<\/p>\n","protected":false},"author":69,"featured_media":2926,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":"","footnotes":"","rank_math_title":"","rank_math_description":"Entenda como criar h\u00e1bitos saud\u00e1veis que podem te ajudar a parar de roncar e no seu tratamento contra a apneia do sono. Leia agora!","rank_math_focus_keyword":"apneia do sono","rank_math_canonical_url":"","rank_math_robots":null,"rank_math_advanced_robots":"","rank_math_facebook_title":"","rank_math_facebook_description":"","rank_math_facebook_image":"","rank_math_facebook_image_id":"","rank_math_twitter_title":"","rank_math_twitter_description":"","rank_math_twitter_image":"","rank_math_twitter_card_type":"","rank_math_schema_Article":"","rank_math_schema_FAQPage":"","rank_math_schema_HowTo":"","rank_math_rich_snippet":"","rank_math_primary_category":"2","rank_math_seo_score":"","rank_math_internal_links_processed":"1"},"categories":[1629,1631],"tags":[8],"class_list":["post-2925","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-disturbios-do-sono","category-insonia","tag-apneia"],"blocksy_meta":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2925","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/users\/69"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2925"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2925\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20125,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2925\/revisions\/20125"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2926"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2925"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2925"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2925"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}