{"id":2888,"date":"2022-12-12T10:00:30","date_gmt":"2022-12-12T13:00:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=2888"},"modified":"2022-12-12T10:06:00","modified_gmt":"2022-12-12T13:06:00","slug":"sono-reparador-descanso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/sono-reparador-descanso\/","title":{"rendered":"Sono reparador: como est\u00e1 a qualidade do seu descanso"},"content":{"rendered":"

Ter um <\/span>sono reparador<\/b> \u00e9 t\u00e3o essencial para o corpo como a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas. Quando se fala desse momento de descanso, \u00e9 comum valorizarmos a quantidade de horas dormidas sem pensar na qualidade da noite de sono. Continue lendo e veja se seu descanso est\u00e1 sendo realmente ben\u00e9fico para seu corpo!<\/span><\/p>\n

Descubra o que acontece quando dormimos bem<\/b><\/h2>\n

O sono possui quatro fases que se repetem em ciclos enquanto a pessoa dorme. As tr\u00eas primeiras etapas s\u00e3o chamadas de n\u00e3o REM e consistem na transi\u00e7\u00e3o da vig\u00edlia para o adormecimento total. A fase REM \u00e9 o sono mais profundo. \u00c9 nesse momento que a atividade cerebral fica mais r\u00e1pida, se caracterizando pelos movimentos oculares intensos e pelo relaxamento muscular. Economia de energia e restaura\u00e7\u00e3o celular s\u00e3o algumas das fun\u00e7\u00f5es da primeira etapa. J\u00e1 em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 fase REM, pode-se citar a consolida\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria e do aprendizado, por exemplo.<\/span><\/p>\n

Entenda o que pode nos impedir de ter um sono reparador<\/span><\/h3>\n

Para que uma pessoa tenha um descanso de qualidade, \u00e9 necess\u00e1rio que ela passe por todas essas etapas. Vale lembrar que a quantidade dos ciclos e a distribui\u00e7\u00e3o das fases variam em cada pessoa, al\u00e9m de serem influenciados pela idade e temperatura ambiente, por exemplo.<\/span><\/p>\n

Doen\u00e7as como a apneia tamb\u00e9m interferem diretamente nas noites de descanso. O dist\u00farbio causa interrup\u00e7\u00f5es na respira\u00e7\u00e3o durante o sono. Esse quadro de baixa oxigena\u00e7\u00e3o do corpo faz com que a pessoa desperte durante a noite e \u00e9 por isso que um dos indicadores da apneia \u00e9 a sonol\u00eancia diurna.<\/span><\/p>

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Leia tamb\u00e9m:<\/b><\/p>\n

+ <\/b>M\u00e9dico do ronco: qual \u00e9 o profissional indicado para isso<\/b><\/a><\/p>\n

+ <\/b>Cochilar \u00e9 bom, mas ser\u00e1 que faz bem?<\/b><\/a><\/p>\n

+ <\/b>Apneia pode causar sono no trabalho e levar \u00e0 demiss\u00e3o<\/b><\/a><\/p>\n

Aprenda a avaliar a qualidade do seu sono<\/b><\/h2>\n

Uma das ferramentas utilizadas para avaliar a qualidade do seu descanso \u00e9 a Escala de Sonol\u00eancia de Epworth, que analisa a sonol\u00eancia diurna. O <\/span>Teste do Sono<\/span><\/a> verifica a probabilidade de cochilar em situa\u00e7\u00f5es cotidianas, sendo resultados acima de 9 um indicativo de que as noites de descanso n\u00e3o possuem a qualidade necess\u00e1ria.<\/span><\/p>\n

Como a apneia do sono impede um sono reparador<\/b><\/h2>\n

Um dos problemas que mais pode afetar a qualidade de sono \u00e9 a apneia. Ela se manifesta enquanto dormimos e se caracteriza pela parada ou respira\u00e7\u00e3o superficial durante a noite. Assim, este dist\u00farbio ocasiona um ronco alto e, muitas vezes, irregular durante a noite e afeta diretamente na qualidade de sono, fazendo com que n\u00f3s n\u00e3o descansemos o quanto precisamos.<\/span><\/p>\n

Contudo, vale lembrar que o problema tem tratamento! Se a apneia \u00e9 a causa das noites mal dormidas, conte com a <\/span>CPAPS<\/b><\/a>! Em caso de d\u00favidas, estamos \u00e0 disposi\u00e7\u00e3o. Basta ligar para o n\u00famero 0800 601 9922 ou falar com um dos nossos consultores atrav\u00e9s do Chat Online!<\/span><\/p>\n\n\n

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Qual a import\u00e2ncia de ter um sono reparador? Neste conte\u00fado, contamos melhor a import\u00e2ncia do sono e como saber se ele \u00e9 de qualidade. Leia!<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":14063,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":"","footnotes":"","rank_math_title":"","rank_math_description":"Qual a import\u00e2ncia de ter um sono reparador? Neste conte\u00fado, contamos melhor a import\u00e2ncia do sono e como saber se ele \u00e9 de qualidade. Leia!","rank_math_focus_keyword":"sono reparador","rank_math_canonical_url":"","rank_math_robots":null,"rank_math_advanced_robots":"","rank_math_facebook_title":"","rank_math_facebook_description":"","rank_math_facebook_image":"","rank_math_facebook_image_id":"","rank_math_twitter_title":"","rank_math_twitter_description":"","rank_math_twitter_image":"","rank_math_twitter_card_type":"","rank_math_schema_Article":"","rank_math_schema_FAQPage":"","rank_math_schema_HowTo":"","rank_math_rich_snippet":"","rank_math_primary_category":"94","rank_math_seo_score":"","rank_math_internal_links_processed":""},"categories":[1647,1648],"tags":[255],"class_list":["post-2888","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estilo-de-vida-e-habitos","category-higiene-do-sono","tag-sonolencia"],"blocksy_meta":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2888","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2888"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2888\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14063"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2888"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2888"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2888"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}