{"id":2800,"date":"2023-04-18T10:30:27","date_gmt":"2023-04-18T13:30:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=2800"},"modified":"2023-04-18T10:47:22","modified_gmt":"2023-04-18T13:47:22","slug":"mito-verdade-dormir-muito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/mito-verdade-dormir-muito\/","title":{"rendered":"Mito x verdade: dormir muito faz mal \u00e0 sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

O sono \u00e9 indispens\u00e1vel para uma vida saud\u00e1vel e muito se fala dos preju\u00edzos trazidos pelas poucas horas de sono. No entanto, voc\u00ea sabia que estudos t\u00eam apontado os riscos relacionados a per\u00edodos de sono com mais de 8 horas de dura\u00e7\u00e3o? Como, especialmente agora, em isolamento social, muitas pessoas t\u00eam dormido por mais tempo e costumam tirar cochilos ao longo do dia, \u00e9 importante entender de que forma <\/span>dormir muito<\/b> pode ser prejudicial \u00e0 sa\u00fade. Saiba mais neste post.<\/span><\/p>\n

Afinal, dormir muito afeta a sa\u00fade?<\/b><\/h2>\n

Que as <\/span>poucas horas de sono<\/b><\/a> prejudicam a sa\u00fade n\u00f3s j\u00e1 sabemos, mas \u00e9 fundamental ter em mente que as horas a mais tamb\u00e9m n\u00e3o fazem bem! \u00c9 o que indica o estudo divulgado por pesquisadores da Universidade Federal de S\u00e3o Paulo (Unifesp) em parceria com o Instituto do Sono, realizado em junho de 2017.<\/span><\/p>\n

De acordo com os especialistas, dormir demais gera a tend\u00eancia de desenvolver doen\u00e7as cardiovasculares e hipertens\u00e3o, por exemplo. Isso porque, durante o sono h\u00e1 redu\u00e7\u00e3o da atividade cardiovascular, queda da press\u00e3o arterial e da frequ\u00eancia card\u00edaca. Essas altera\u00e7\u00f5es exigem, portanto, que, \u00e0 noite, durante o repouso, o sono seja equilibrado e, de prefer\u00eancia, ininterrupto.<\/span><\/p>\n

Dormir muito pode estar relacionado \u00e0 apneia do sono?<\/span><\/h3>\n

Como voc\u00ea j\u00e1 viu aqui no blog, a <\/span>apneia do sono<\/b><\/a> \u00e9 caracterizada pela obstru\u00e7\u00e3o parcial ou total das vias a\u00e9reas que faz com que o sono das pessoas seja interrompido v\u00e1rias vezes durante a noite. Essa fragmenta\u00e7\u00e3o impede que o indiv\u00edduo atinja as <\/span>fases mais profundas do sono<\/b><\/a> nas quais o corpo se revigora, al\u00e9m de produzir horm\u00f4nios que ordenam o funcionamento do organismo.<\/span><\/p>

\"\"<\/a><\/div>\n

Portanto, pode-se dizer que, para tentar repor os minutos que foram perdidos durante os epis\u00f3dios da apneia, os apneicos sentem uma necessidade maior de dormir mais tempo do que o recomendado. O fisioterapeuta e especialista da CPAPS, Eduardo Partata, destaca que cada vez que a pessoa desperta, a press\u00e3o arterial e a frequ\u00eancia card\u00edaca aumentam. \u201cA continuidade desse fen\u00f4meno desordena as fun\u00e7\u00f5es vitais do nosso corpo, contribuindo para o surgimento das doen\u00e7as cardiovasculares\u201d, completa.<\/span><\/p>\n

Partata ressalta tamb\u00e9m a import\u00e2ncia de ficar atento a sintomas como hipertens\u00e3o, dor de cabe\u00e7a matinal, irritabilidade e falta de concentra\u00e7\u00e3o e procurar um m\u00e9dico caso apresente alguns desses sinais.<\/span><\/p>\n

Quantas horas \u00e9 preciso dormir por dia?<\/b><\/h2>\n

A Funda\u00e7\u00e3o Nacional do Sono analisou v\u00e1rias pesquisas cient\u00edficas e definiu quantas horas de sono s\u00e3o necess\u00e1rias diariamente para n\u00e3o prejudicar a sa\u00fade, de acordo com cada faixa et\u00e1ria. Confira abaixo:<\/span><\/p>\n