{"id":2563,"date":"2023-01-02T10:30:25","date_gmt":"2023-01-02T13:30:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=2563"},"modified":"2026-06-18T21:30:07","modified_gmt":"2026-06-19T00:30:07","slug":"sono-reparador-ano-novo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/sono-reparador-ano-novo\/","title":{"rendered":"Sono reparador: comece o novo ano cheio de energia e sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

O ano novo est\u00e1 chegando e voc\u00ea j\u00e1 pensou em colocar o sono reparador como uma das metas? Pois saiba que ele \u00e9 essencial para que voc\u00ea tenha uma melhor qualidade de vida. Para te ajudar a entender melhor como ter um sono reparador, n\u00f3s preparamos um post com dicas para que voc\u00ea comece o ano cheio de energia e sa\u00fade. Veja!<\/span><\/p>\n

Entenda o porqu\u00ea \u00e9 t\u00e3o importante dormir bem<\/b><\/h2>\n

Voc\u00ea j\u00e1 sentiu como se n\u00e3o conseguisse fazer atividades rotineiras com a mesma qualidade de sempre depois de uma noite mal dormida? \u00c9 assim que seu corpo se sente quando o seu sono \u00e9 interrompido e n\u00e3o alcan\u00e7a as fases mais profundas.<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m disso, o <\/span>sono possui quatro fases principais, sendo a REM a mais profunda<\/span><\/a>. \u00c9 durante essas etapas que o corpo descansa e se recupera para o pr\u00f3ximo dia. Al\u00e9m disso, existem horm\u00f4nios que s\u00e3o liberados exclusivamente durante a noite, como o horm\u00f4nio do crescimento e a leptina, que atua no combate ao apetite.<\/span><\/p>\n

Cuide da alimenta\u00e7\u00e3o!<\/b><\/h2>\n

Um dos fatores que influenciam a qualidade do sono \u00e9 a alimenta\u00e7\u00e3o. Existem alguns alimentos que ajudam a dormir melhor e a aveia \u00e9 um deles. Isso porque o cereal possui melatonina, um dos horm\u00f4nios produzidos pelo corpo no escuro e que induzem ao sono. O ch\u00e1 de camomila tamb\u00e9m tem efeito tranquilizante e permite um melhor relaxamento do corpo.<\/span><\/p>

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Pratique atividades f\u00edsicas<\/b><\/h2>\n

Al\u00e9m de melhorar o condicionamento f\u00edsico, a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas atua na libera\u00e7\u00e3o da endorfina. O horm\u00f4nio \u00e9 respons\u00e1vel pela sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e atua diretamente na qualidade do sono.<\/span><\/p>\n

Fique atento aos vil\u00f5es do sono reparador<\/b><\/h2>\n

A apneia do sono tamb\u00e9m \u00e9 uma grande vil\u00e3 para ter uma boa noite de descanso. O dist\u00farbio gera v\u00e1rias interrup\u00e7\u00f5es no sono, o que impede que a pessoa passe por todas as fases do sono. O tratamento mais comum para o dist\u00farbio \u00e9 o <\/span>CPAP<\/b><\/a> que oferece press\u00e3o positiva constante para as vias a\u00e9reas do paciente.<\/span><\/p>\n

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