{"id":2189,"date":"2017-07-06T19:15:33","date_gmt":"2017-07-06T22:15:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=2189"},"modified":"2019-04-23T22:00:31","modified_gmt":"2019-04-24T01:00:31","slug":"4-dicas-para-acabar-com-o-ronco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/4-dicas-para-acabar-com-o-ronco\/","title":{"rendered":"Ronco: 4 dicas para acabar com o problema"},"content":{"rendered":"

O ronco<\/strong> \u00e9 um problema que pode causar v\u00e1rios transtornos na vida das pessoas que sofrem com ele e tamb\u00e9m de quem convive com elas. Ele pode ser um dos sinais da apneia do sono<\/strong> e de outras doen\u00e7as, por isso n\u00e3o deve ser ignorado. Hoje preparamos algumas dicas para te ajudar a acabar com esse problema. Confira neste post do Blog CPAPS<\/strong>.<\/p>\n

Durma com um bom travesseiro e na posi\u00e7\u00e3o correta<\/strong><\/h2>\n

A escolha do travesseiro<\/strong><\/a> e a posi\u00e7\u00e3o na qual voc\u00ea dorme influenciam diretamente no aparecimento do ronco<\/strong><\/a>. Algumas pesquisas realizadas por Institutos do Sono afirmam que alguns travesseiros<\/strong> facilitam a abertura das passagens de ar, isso porque refletem na postura da pessoa. Na hora de comprar o seu, escolha um com a altura ideal para voc\u00ea, de forma que o corpo e o pesco\u00e7o fiquem alinhados horizontalmente. Atualmente, no mercado, j\u00e1 existem travesseiros<\/strong><\/a> que auxiliam no tratamento dos dist\u00farbios do sono<\/strong>, como ronco<\/strong> e apneia<\/strong>.<\/p>\n

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Inclusive, a melhor posi\u00e7\u00e3o para dormir<\/strong> a fim de evitar o ronco<\/strong> \u00e9 essa que alinha o corpo de lado. Dormir<\/strong> de barriga para cima favorece a obstru\u00e7\u00e3o das vias a\u00e9reas, pois a l\u00edngua e o palato mole s\u00e3o empurrados contra a garganta. Al\u00e9m disso, h\u00e1 o colapso da musculatura da faringe, fator que propicia o ronco<\/strong>.<\/p>\n

Conquiste o peso ideal<\/strong><\/h2>\n

A obesidade<\/strong> \u00e9 outro fator determinante para o surgimento do ronco<\/strong> e da apneia do sono<\/strong>. Quando a pessoa est\u00e1 acima de seu peso ideal<\/strong>, acaba acumulando gordura em volta da traqueia, o que dificulta a passagem do ar. Em soma, a gordura que se forma no abd\u00f4men e no t\u00f3rax diminui a expans\u00e3o da caixa tor\u00e1cica e, consequentemente, a passagem do ar para os pulm\u00f5es. Assim, o esfor\u00e7o para respirar adequadamente se torna maior e ocasiona o ronco<\/strong>. Para se livrar desse problema, consulte um nutricionista, se necess\u00e1rio, para manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/strong><\/a>.\"\"<\/a><\/p>

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Realize um tratamento para apneia<\/strong><\/h2>\n

Se o ronco<\/strong> persistir, mesmo com a perda de peso e corre\u00e7\u00e3o da postura durante o sono<\/strong>, procure um m\u00e9dico para realizar o exame de polissonografia<\/strong><\/a>. Em muitos casos, a apneia do sono <\/strong>\u00e9 a causa do ganho de peso, de dificuldades para dormir e de voc\u00ea se sentir cansado.<\/p>\n

O tratamento da apneia do sono<\/strong> \u00e9 feito com os aparelhos<\/strong> CPAP<\/strong><\/a>, que s\u00e3o bastante eficazes na terapia deste dist\u00farbio do sono, <\/strong>al\u00e9m de melhorar a qualidade do sono<\/strong> e produtividade no cotidiano. Em nosso site, CPAPS.com.br<\/strong><\/a>, voc\u00ea encontra diversos modelos desses dispositivos, al\u00e9m de uma enorme gama de produtos para tratamento da apneia<\/strong>, como m\u00e1scaras<\/strong><\/a> e umidificadores<\/strong><\/a>.<\/p>\n

Evite fumar e consumir bebidas alco\u00f3licas<\/strong><\/h2>\n

Al\u00e9m de fazerem mal para sua sa\u00fade<\/strong> no geral, fumar<\/strong> e consumir bebidas alco\u00f3licas <\/strong>s\u00e3o costumes que podem atrapalhar muito o seu sono<\/strong> e facilitar o aparecimento do ronco<\/strong>. Isso porque esses h\u00e1bitos propiciam o relaxamento dos m\u00fasculos que obstruem as vias a\u00e9reas e acabam causando o ronco<\/strong>. Ent\u00e3o, evite-os!<\/p>\n

Para as pessoas que usam CPAP<\/strong>, o consumo de bebidas alco\u00f3licas<\/strong> e o fumo<\/strong> tamb\u00e9m causam complica\u00e7\u00f5es no tratamento do dist\u00farbio<\/strong>, al\u00e9m de, em alguns casos, provocar a ins\u00f4nia<\/strong> ou sono<\/strong> agitado.<\/p>\n

Em nossa loja online<\/strong> voc\u00ea vai encontrar v\u00e1rios produtos para te oferecer mais qualidade de vida, al\u00e9m de uma equipe de especialistas para te orientar via Chat Online ou por telefone, nos n\u00fameros 4007-2922 e 0800 601 9922.<\/p>\n\n\n

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