{"id":2096,"date":"2017-05-19T17:01:10","date_gmt":"2017-05-19T20:01:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=2096"},"modified":"2019-04-23T22:00:38","modified_gmt":"2019-04-24T01:00:38","slug":"como-dormir-bem-na-gestacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/como-dormir-bem-na-gestacao\/","title":{"rendered":"Dica para m\u00e3es: como dormir bem na gesta\u00e7\u00e3o?"},"content":{"rendered":"

Dormir bem durante a gravidez<\/strong> pode ser um desafio, principalmente nos \u00faltimos meses de gesta\u00e7\u00e3o<\/strong>. S\u00e3o muitos os fatores que podem atrapalhar uma boa noite de sono, como o peso extra, os enjoos, a ansiedade e os horm\u00f4nios a todo vapor. \u00c9 normal, inclusive, a presen\u00e7a do ronco<\/strong>. Por isso, algumas dicas<\/a> s\u00e3o essenciais para as gr\u00e1vidas<\/strong> dormirem tranquilamente. Confira!<\/p>\n

Cuidados essenciais<\/strong><\/h2>\n

Alguns cuidados fundamentais para quem quer dormir bem<\/strong> em qualquer fase da vida devem ser refor\u00e7ados durante a gravidez<\/strong>. Procure descansar em um ambiente arejado, com as roupas de cama limpas e macias, sil\u00eancio e pouca luz. Al\u00e9m disso, escolha camisolas ou pijamas bem confort\u00e1veis para que nada te atrapalhe.<\/p>\n

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Melhores posi\u00e7\u00f5es para dormir<\/strong><\/h2>\n

Achar uma boa<\/strong> posi\u00e7\u00e3o<\/strong> para<\/strong> dormir<\/strong>, principalmente no \u00faltimo trimestre de gesta\u00e7\u00e3o<\/strong>, n\u00e3o \u00e9 nada f\u00e1cil. No entanto, alguns truques podem te ajudar. Tente colocar um travesseiro<\/strong> a mais na cabe\u00e7a, pois isso equilibra a posi\u00e7\u00e3o do corpo na cama e pode auxiliar na respira\u00e7\u00e3o.\u00a0 Usar um travesseiro<\/strong> entre as pernas tamb\u00e9m \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para que seu quadril fique mais firme. J\u00e1 existem alguns que servem de apoio para toda a lateral do corpo e que s\u00e3o ideais para as gr\u00e1vidas<\/strong>.<\/p>\n

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Dicas para relaxar<\/strong><\/h2>\n

Diversas coisas podem preocupar as mulheres durante a gravidez<\/strong>, afinal, um mundo novo est\u00e1 por vir com a chegada do beb\u00ea. Para amenizar toda essa ansiedade, procure ficar bem informada sobre o assunto com seu m\u00e9dico e com quem j\u00e1 teve filhos. Al\u00e9m disso, os exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/strong>, sempre com acompanhamento de um profissional, ajudam a liberar subst\u00e2ncias que te fazem relaxar na hora de dormir<\/strong>.<\/p>

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Incha\u00e7o e ronco <\/strong><\/h2>\n

A reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos<\/strong> \u00e9 muito comum durante a gravidez<\/strong> e causa incha\u00e7o<\/strong> nas extremidades, inclusive nas narinas. Com menos espa\u00e7o para a passagem do ar, o ronco<\/strong> pode se tornar frequente. Para driblar o incha\u00e7o<\/strong>, beba bastante \u00e1gua e tenha modera\u00e7\u00e3o no consumo de sal. Nessas situa\u00e7\u00f5es, dormir de lado melhora a passagem do ar nas vias respirat\u00f3rias e consequentemente a oxigena\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Se voc\u00ea possui algum dist\u00farbio do sono<\/strong>, como a apneia<\/strong>, converse com seu m\u00e9dico para achar a melhor maneira de cuidar dele durante a gesta\u00e7\u00e3o<\/strong>. Os aparelhos CPAP<\/strong> s\u00e3o muito eficazes na terapia do sono<\/strong> e, em nossa loja CPAPS.com.br<\/strong><\/a>, voc\u00ea encontra diversas op\u00e7\u00f5es perfeitas para o rosto feminino. Caso voc\u00ea tenha alguma d\u00favida, consulte nossos especialistas via Chat Online ou por telefone, nos n\u00fameros 4007-2922 e 0800 601 9922.<\/p>\n\n\n

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