{"id":1937,"date":"2017-03-31T10:35:55","date_gmt":"2017-03-31T13:35:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=1937"},"modified":"2019-04-23T22:00:45","modified_gmt":"2019-04-24T01:00:45","slug":"alimentacao-sono-e-saude-entenda-relacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/alimentacao-sono-e-saude-entenda-relacao\/","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o, sono e sa\u00fade: entenda a rela\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

O Dia da Nutri\u00e7\u00e3o<\/strong> \u00e9 comemorado hoje, 31 de mar\u00e7o, e \u00e9 uma data muito importante para nos lembrar da import\u00e2ncia que uma boa alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong> tem em nossas vidas, inclusive para o sono<\/strong>. Ent\u00e3o, reunimos algumas informa\u00e7\u00f5es que v\u00e3o te ajudar a entender como a nutri\u00e7\u00e3o<\/strong>, o que comemos e quando comemos atuam sobre nosso sono<\/strong>. Confira!<\/p>\n

Obesidade e apneia<\/strong><\/h2>\n

O quanto voc\u00ea dorme e a qualidade do seu sono<\/strong> est\u00e3o diretamente relacionados \u00e0 obesidade<\/strong> e \u00e0 apneia do sono<\/strong>. Enquanto voc\u00ea est\u00e1 dormindo, o corpo libera horm\u00f4nios importantes, que atuam na disposi\u00e7\u00e3o e na queima de gordura. Dessa forma, quem n\u00e3o dorme o suficiente tem pouca disposi\u00e7\u00e3o para realizar exerc\u00edcios<\/strong> e, assim, mais chances de ganhar peso, o que pode piorar o quadro de apneia do sono<\/strong>.<\/p>\n

\"obesidade-e-sono\"<\/a><\/p>\n

O tratamento para obesidade<\/strong> come\u00e7a com a reeduca\u00e7\u00e3o alimentar<\/strong> e tamb\u00e9m com exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/strong><\/a>, que promovem o gasto energ\u00e9tico, melhoram o condicionamento f\u00edsico e ainda podem aumentar a qualidade do seu sono<\/strong>.<\/p>\n

Comer antes de dormir faz mal?<\/strong><\/h2>\n

Estamos acostumados a ouvir que comer antes de dormir faz mal<\/strong> ou que engorda<\/strong>, mas ser\u00e1 que \u00e9 verdade? De acordo com especialistas, consumir alimentos antes de dormir faz com que o organismo permane\u00e7a em estado de alerta, produzindo horm\u00f4nios do estresse, como a adrenalina.<\/p>

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\"comer-antes-de-dormir\"<\/a><\/p>\n

E ser\u00e1 que engorda<\/strong>? O que acontece \u00e9 que comer muito tarde pode inibir a degrada\u00e7\u00e3o da gordura no organismo, que acontece durante a noite, e, assim, essa gordura<\/strong> acaba ficando acumulada.<\/p>\n

Outro problema de comer perto da hora de dormir \u00e9 o refluxo<\/strong>, que faz com que o conte\u00fado estomacal retroceda do est\u00f4mago at\u00e9 o es\u00f4fago, o que pode causar acidez g\u00e1strica, n\u00e1usea e indigest\u00e3o. Ent\u00e3o, se voc\u00ea estiver com aquela fominha antes de dormir, coma algo leve, beba um ch\u00e1 ou tome um iogurte.<\/p>\n

Alimenta\u00e7\u00e3o e sono<\/strong><\/h2>\n

J\u00e1 falamos aqui no blog<\/strong><\/a> sobre como o que comemos pode afetar nosso sono<\/strong><\/a>. Se voc\u00ea tem problemas para dormir, por exemplo, o ch\u00e1 de camomila<\/strong> pode ser uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para te ajudar, porque reduz a ansiedade e o n\u00edvel de cortisol, o horm\u00f4nio do estresse. Em contrapartida, a cafe\u00edna<\/strong> estimula o sistema nervoso central e ajuda a te manter acordado.<\/p>\n

Para manter sua sa\u00fade<\/strong> e seu sono<\/strong> em dia, mantenha uma dieta equilibrada<\/strong> com alimentos<\/strong> diversos que auxiliem seu organismo a funcionar da melhor forma. Se tiver necessidade ou objetivos espec\u00edficos, consulte um nutricionista<\/strong>!<\/p>\n\n\n

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O Dia da Nutri\u00e7\u00e3o \u00e9 comemorado hoje, 31 de mar\u00e7o, e \u00e9 uma data muito importante para nos lembrar da import\u00e2ncia que uma boa alimenta\u00e7\u00e3o tem em nossas vidas, inclusive para o sono. Saiba mais!<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1938,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":"","footnotes":"","rank_math_title":"Alimenta\u00e7\u00e3o, sono e sa\u00fade: entenda a rela\u00e7\u00e3o - Blog CPAPS","rank_math_description":"O Dia da Nutri\u00e7\u00e3o \u00e9 comemorado hoje e \u00e9 uma data muito importante para nos lembrar da import\u00e2ncia de uma boa alimenta\u00e7\u00e3o, inclusive para o sono. Confira!","rank_math_focus_keyword":"alimenta\u00e7\u00e3o","rank_math_canonical_url":"","rank_math_robots":null,"rank_math_advanced_robots":"","rank_math_facebook_title":"","rank_math_facebook_description":"","rank_math_facebook_image":"","rank_math_facebook_image_id":"","rank_math_twitter_title":"","rank_math_twitter_description":"","rank_math_twitter_image":"","rank_math_twitter_card_type":"","rank_math_schema_Article":"","rank_math_schema_FAQPage":"","rank_math_schema_HowTo":"","rank_math_rich_snippet":"","rank_math_primary_category":"","rank_math_seo_score":"","rank_math_internal_links_processed":""},"categories":[1629,1631],"tags":[8],"class_list":["post-1937","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-disturbios-do-sono","category-insonia","tag-apneia"],"blocksy_meta":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1937","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1937"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1937\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1938"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1937"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1937"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1937"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}