{"id":1902,"date":"2017-03-21T14:01:51","date_gmt":"2017-03-21T17:01:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=1902"},"modified":"2026-06-19T11:43:51","modified_gmt":"2026-06-19T14:43:51","slug":"dia-mundial-sono-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/dia-mundial-sono-2\/","title":{"rendered":"Dia Mundial do Sono"},"content":{"rendered":"

Com o estresse do dia a dia e todas as responsabilidades a cumprir, \u00e0s vezes fica dif\u00edcil ter uma boa noite de<\/strong> sono<\/strong> ou dormir<\/strong> as horas necess\u00e1rias. Por isso, em uma iniciativa da Associa\u00e7\u00e3o Mundial de Medicina do Sono (World Association of Sleep Medicine), comemora-se anualmente o Dia Mundial do Sono<\/strong> em cerca de 75 pa\u00edses ao redor do mundo. Com o objetivo de conscientizar as pessoas sobre a import\u00e2ncia do sono<\/strong>, o tema deste ano \u00e9 \u201cDurma profundamente, nutra a vida\u201d.<\/p>\n

Por que \u00e9 importante dormir bem?<\/strong><\/h2>\n

Dormir bem<\/strong> e durante a quantidade de tempo necess\u00e1ria \u00e9, n\u00e3o s\u00f3 importante para seu descanso, mas tamb\u00e9m para a sa\u00fade<\/strong>. Uma noite bem dormida te ajuda a ficar menos estressado, mais bem-humorado, a raciocinar melhor e ainda ter disposi\u00e7\u00e3o para realizar as atividades do dia a dia, como o trabalho e os exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/a>. Al\u00e9m disso, melhora a coordena\u00e7\u00e3o motora e rejuvenesce a pele<\/a>. Durante o sono<\/strong> ocorrem v\u00e1rias atividades metab\u00f3licas que s\u00f3 acontecem nesse estado de descanso<\/strong>, ent\u00e3o ele \u00e9 essencial para um bom funcionamento do seu corpo e para seu bem-estar!<\/p>\n

\"homem-dormindo\"<\/a><\/p>\n

Quais as consequ\u00eancias de dormir mal?<\/strong><\/h2>\n

As consequ\u00eancias de uma ou v\u00e1rias noites mal dormidas podem ser sentidas a curto, m\u00e9dio e longo prazo. Logo no dia ap\u00f3s um sono<\/strong> conturbado voc\u00ea pode ter dificuldades para se concentrar, sentir-se cansado e estressado. Com o tempo, o surgimento de infec\u00e7\u00f5es, obesidade, hipertens\u00e3o, diabetes e envelhecimento precoce podem ser consequ\u00eancias dessa falta de descanso<\/strong> apropriado.<\/p>\n

\"noite-de-sono-ruim\"<\/a><\/p>\n

Posso ter algum dist\u00farbio do sono se n\u00e3o consigo dormir?<\/strong><\/h2>\n

\u00c9 comum algumas pessoas sentirem dificuldade de pegar no sono<\/strong>, acordarem muitas vezes no meio da noite, inclusive se sentirem cansadas ao acordar, ou terem fortes dores de cabe\u00e7a pela manh\u00e3. Esses sintomas servem de alerta, pois podem indicar um dist\u00farbio do sono<\/strong>, como a apneia do sono<\/strong>. Esta \u00e9 uma s\u00edndrome parcialmente grave, caracterizada pelo ronco<\/strong> alto e intenso, al\u00e9m de pausas respirat\u00f3rias durante o sono<\/strong>, ocasionadas pelo relaxamento dos m\u00fasculos da garganta e obstru\u00e7\u00e3o das vias respirat\u00f3rias.<\/p>

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Como dormir bem?<\/strong><\/h2>\n

Algumas dicas s\u00e3o b\u00e1sicas para uma boa noite de sono<\/strong>, como: criar um ambiente adequado, realizar atividades f\u00edsicas at\u00e9 tr\u00eas horas antes de dormir e evitar bebidas e alimentos<\/a> estimulantes. Se voc\u00ea estiver acordando cansado, sentindo dificuldades para dormir ou desconfortos durante o sono<\/strong>, procure um m\u00e9dico especialista.<\/p>\n

A CPAPS<\/strong> deseja um Feliz Dia do Sono<\/strong> para todos voc\u00eas! Trabalhamos e continuaremos fazendo nosso papel para proporcionar noites tranquilas e um \u00f3timo descanso<\/strong> a todos.<\/p>\n\n\n

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