{"id":1795,"date":"2017-01-31T17:44:56","date_gmt":"2017-01-31T20:44:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=1795"},"modified":"2019-04-23T22:00:53","modified_gmt":"2019-04-24T01:00:53","slug":"maratona-sono-praticar-esportes-ajuda-dormir-melhor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/maratona-sono-praticar-esportes-ajuda-dormir-melhor\/","title":{"rendered":"Maratona do sono: praticar esportes ajuda a dormir melhor"},"content":{"rendered":"

Uma boa respira\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental para ter um sono<\/strong> tranquilo e de qualidade. As atividades esportivas<\/strong> podem colaborar com a respira\u00e7\u00e3o e o relaxamento, proporcionando noites mais agrad\u00e1veis.<\/p>\n

Grandes atletas<\/strong> tamb\u00e9m sentem ansiedade e frio na barriga antes de competi\u00e7\u00f5es esportivas<\/strong>. Por isso \u00e9 comum o uso de t\u00e9cnicas de relaxamento, entre as quais est\u00e3o as respirat\u00f3rias, com inspira\u00e7\u00f5es e expira\u00e7\u00f5es profundas e ritmadas, feitas pelo diafragma.<\/p>\n

\"homem-maratonista\"<\/a><\/p>\n

Confira, agora, algumas modalidades esportivas<\/strong> que melhoram a respira\u00e7\u00e3o e proporcionam um sono<\/strong> mais tranquilo!<\/p>\n

Ciclismo<\/strong><\/h2>\n

Voc\u00ea sabia que as t\u00e9cnicas respirat\u00f3rias s\u00e3o muito importantes para o desempenho de ciclistas<\/strong>? As respira\u00e7\u00f5es ritmadas e controladas tornam os batimentos card\u00edacos est\u00e1veis e, assim, o atleta aumenta sua resist\u00eancia e concentra\u00e7\u00e3o. Para voc\u00ea, que quer pedalar<\/strong> para melhorar o condicionamento f\u00edsico<\/strong>, o recomendado \u00e9 cerca de 20 a 40 minutos di\u00e1rios do exerc\u00edcio<\/strong>.<\/p>

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Para a qualidade do sono<\/strong>, principalmente quem sofre de apneia<\/strong>, o esfor\u00e7o nas pedaladas<\/strong> aumenta a frequ\u00eancia card\u00edaca, melhorando oxigena\u00e7\u00e3o dos pulm\u00f5es e tecidos. O ciclismo<\/strong> tamb\u00e9m aumenta o desempenho cardiovascular, aumentando assim o f\u00f4lego e \u00e2nimo para qualquer atividade di\u00e1ria.<\/p>\n

Nata\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h2>\n

A apneia<\/strong>, na nata\u00e7\u00e3o<\/strong>, \u00e9 uma t\u00e9cnica utilizada para aumentar a resist\u00eancia em nados<\/strong> submersos. Mas, o que muitas pessoas n\u00e3o sabem, \u00e9 que a nata\u00e7\u00e3o<\/strong> \u00e9 um esporte que auxilia muito na potencializa\u00e7\u00e3o do sistema respirat\u00f3rio e por isso \u00e9 muito recomendado para portadores de apneia do sono<\/strong>. Pois os exerc\u00edcios<\/strong> s\u00e3o feitos no ar \u00famido, o que pode reduzir sintomas de asma e alergia, assim como na respira\u00e7\u00e3o bucal e consequentemente de roncos<\/strong>.<\/p>\n

\"natacao\"<\/a><\/p>\n

Maratona <\/strong><\/h2>\n

Para os atletas<\/strong> de prova de longa dist\u00e2ncia, conhecidas como provas de fundo, boas pr\u00e1ticas respirat\u00f3rias podem ser a diferen\u00e7a entre completar ou n\u00e3o a prova. Por isso os esportistas trabalham a respira\u00e7\u00e3o fisiol\u00f3gica, aquela que \u00e9 feita pelo abd\u00f4men.<\/p>\n

As pessoas que t\u00eam apneia<\/strong>, naturalmente s\u00e3o mais sonolentas, e geralmente j\u00e1 acordam cansadas. A corrida r\u00e1pida, ao menos de 20 a 30 minutos di\u00e1rios favorece o sono<\/strong>. Pesquisas realizadas pela Associa\u00e7\u00e3o Americana de Dist\u00farbios do Sono reconheceram que as atividades aer\u00f3bicas<\/strong> ajudam na qualidade do sono<\/strong>. A corrida<\/strong>, \u00e9 que cont\u00e9m mais relatos que realmente h\u00e1 essa interven\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de reduzir transtornos de ansiedade que s\u00e3o comuns antes de dormir.<\/p>\n

E quem precisa de ajuda para tratar problemas respirat\u00f3rios pode contar com a CPAPS.com.br<\/strong><\/a>. Na maior loja especializada em produtos para o tratamento de dist\u00farbios do sono<\/strong>, voc\u00ea encontra tudo o que precisa para conseguir vencer os obst\u00e1culos da maratona do sono e ter uma noite tranquila e reparadora, al\u00e9m de uma equipe de especialistas para te orientar via Chat Online ou por telefone, nos n\u00fameros 4007-2922 e 0800 601 9922.<\/p>\n

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Uma boa respira\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental para ter um sono tranquilo e de qualidade. As atividades esportivas podem colaborar com a respira\u00e7\u00e3o e o relaxamento, proporcionando noites mais agrad\u00e1veis. Saiba mais!<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1796,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":"","footnotes":"","rank_math_title":"Maratona do sono: praticar esportes ajuda a dormir melhor","rank_math_description":"Uma boa respira\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental para ter um sono tranquilo e de qualidade. As atividades esportivas podem colaborar proporcionando noites mais agrad\u00e1veis.","rank_math_focus_keyword":"sono","rank_math_canonical_url":"","rank_math_robots":null,"rank_math_advanced_robots":"","rank_math_facebook_title":"","rank_math_facebook_description":"","rank_math_facebook_image":"","rank_math_facebook_image_id":"","rank_math_twitter_title":"","rank_math_twitter_description":"","rank_math_twitter_image":"","rank_math_twitter_card_type":"","rank_math_schema_Article":"","rank_math_schema_FAQPage":"","rank_math_schema_HowTo":"","rank_math_rich_snippet":"","rank_math_primary_category":"","rank_math_seo_score":"","rank_math_internal_links_processed":""},"categories":[1629,1631],"tags":[426,30],"class_list":["post-1795","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-disturbios-do-sono","category-insonia","tag-atividade-fisica","tag-cpap"],"blocksy_meta":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1795","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1795"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1795\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1796"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1795"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1795"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1795"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}