{"id":1757,"date":"2017-01-10T13:00:12","date_gmt":"2017-01-10T16:00:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=1757"},"modified":"2019-04-23T22:00:56","modified_gmt":"2019-04-24T01:00:56","slug":"dicas-para-melhorar-o-sono-durante-o-verao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/dicas-para-melhorar-o-sono-durante-o-verao\/","title":{"rendered":"Dicas para melhorar o sono durante o ver\u00e3o"},"content":{"rendered":"

Dormir bem pode tornar-se um desafio durante o ver\u00e3o<\/strong>. As altas temperaturas podem atrapalhar, e muito, o sono<\/strong>. Al\u00e9m disso, os dias mais longos, inclusive devido ao hor\u00e1rio de ver\u00e3o<\/strong><\/a>, prejudicam a secre\u00e7\u00e3o da melatonina<\/strong>, que \u00e9 respons\u00e1vel pela sensa\u00e7\u00e3o de sonol\u00eancia e s\u00f3 \u00e9 produzida na aus\u00eancia de luz. Por isso, \u00e9 preciso criar um ambiente bem confort\u00e1vel<\/strong> e apropriado para ter uma boa noite, sem interrup\u00e7\u00f5es e inc\u00f4modos.<\/p>\n

Prepare o ambiente ideal para o sono<\/strong><\/h2>\n

Assim como em qualquer outra esta\u00e7\u00e3o<\/strong>, preparar um ambiente prop\u00edcio ao<\/strong> sono<\/strong> \u00e9 um dos primeiros passos para dormir bem<\/strong>. Uma dica \u00e9 posicionar um ventilador<\/strong> para o lado de fora, espantando o ar quente e outro direcionado para sua cama. Para otimizar o papel refrescante do ventilador<\/strong>, coloque uma bacia de \u00e1gua com gelo<\/strong> na sa\u00edda de ar dele. Se voc\u00ea n\u00e3o se d\u00e1 muito bem com o ar condicionado<\/strong> ligado o efeito refrigerante \u00e9 parecido.<\/p>\n

\"ventilador\"<\/a><\/p>\n

No ver\u00e3o<\/strong>, voc\u00ea deve utilizar roupas de cama com tecidos leves<\/strong>, como o linho e o algod\u00e3o. Deixe os len\u00e7\u00f3is de tecidos sint\u00e9ticos para o inverno, eles costumam esquentar mais.<\/p>\n

Fa\u00e7a a sua parte<\/strong><\/h2>\n

Al\u00e9m de preparar o ambiente e deix\u00e1-lo bem confort\u00e1vel para uma \u00f3tima noite de sono<\/strong>, \u00e9 preciso tomar outras medidas. Uma delas \u00e9 beber bastante \u00e1gua<\/strong> no per\u00edodo da manh\u00e3 e da tarde, diminuindo o volume de ingest\u00e3o \u00e0 noite, para n\u00e3o ter que acordar com vontade de ir ao banheiro.<\/p>

\"\"<\/a><\/div>\n

\"ducha-gelada\"<\/a><\/p>\n

Outra dica \u00e9 ingerir <\/strong>alimentos leves<\/strong><\/a> antes de dormir at\u00e9 duas horas antes de dormir. A posi\u00e7\u00e3o na qual deitamos desfavorece a digest\u00e3o e a sensa\u00e7\u00e3o de peso na barriga pode te atrapalhar a pegar no sono<\/strong>. Al\u00e9m disso, \u00e9 bom tomar uma ducha gelada<\/strong> para refrescar e utilize roupas frescas.<\/p>\n

Se, al\u00e9m do calor do ver\u00e3o<\/strong>, os dist\u00farbios do sono<\/strong> est\u00e3o te impedindo de dormir bem, conte com a CPAPS<\/strong>. Em nosso site<\/strong><\/a>, voc\u00ea encontra v\u00e1rios produtos para o tratamento da<\/strong> apneia<\/strong> e de outros problemas relacionados ao sono<\/strong>. Al\u00e9m disso, voc\u00ea pode contar, tamb\u00e9m, com uma equipe de especialistas para te orientar via Chat Online ou por telefone, nos n\u00fameros 4007-2922 e 0800 601 9922.<\/p>\n\n\n

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Dormir tranquilamente pode tornar-se um desafio durante o ver\u00e3o. As altas temperaturas podem atrapalhar, e muito, o sono. Confira dicas para dormir bem na esta\u00e7\u00e3o mais quente do ano.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1758,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":"","footnotes":"","rank_math_title":"Dicas para melhorar o sono durante o ver\u00e3o - Blog CPAPS","rank_math_description":"Dormir pode ser um desafio durante o ver\u00e3o. As altas temperaturas podem atrapalhar o sono. Confira dicas para dormir bem na esta\u00e7\u00e3o mais quente do ano.","rank_math_focus_keyword":"sono","rank_math_canonical_url":"","rank_math_robots":null,"rank_math_advanced_robots":"","rank_math_facebook_title":"","rank_math_facebook_description":"","rank_math_facebook_image":"","rank_math_facebook_image_id":"","rank_math_twitter_title":"","rank_math_twitter_description":"","rank_math_twitter_image":"","rank_math_twitter_card_type":"","rank_math_schema_Article":"","rank_math_schema_FAQPage":"","rank_math_schema_HowTo":"","rank_math_rich_snippet":"","rank_math_primary_category":"","rank_math_seo_score":"","rank_math_internal_links_processed":""},"categories":[1630,1629],"tags":[30],"class_list":["post-1757","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-apneia-do-sono-disturbios-do-sono","category-disturbios-do-sono","tag-cpap"],"blocksy_meta":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1757","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1757"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1757\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1758"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1757"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1757"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1757"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}