{"id":1751,"date":"2017-01-05T13:30:40","date_gmt":"2017-01-05T16:30:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=1751"},"modified":"2026-06-19T11:43:58","modified_gmt":"2026-06-19T14:43:58","slug":"dicas-para-dormir-bem-durante-gravidez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/dicas-para-dormir-bem-durante-gravidez\/","title":{"rendered":"Dicas para dormir bem durante a gravidez"},"content":{"rendered":"

Com a gravidez<\/strong>, chegam v\u00e1rias mudan\u00e7as psicol\u00f3gicas, corporais e na vida, em geral. Com toda essa ansiedade gerada pelas transforma\u00e7\u00f5es que est\u00e3o por vir e as modifica\u00e7\u00f5es do corpo, dormir pode tornar-se um desafio para uma mulher gr\u00e1vida. Confira algumas dicas que ir\u00e3o te ajudar a melhorar seu sono<\/strong> durante a gesta\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n

No primeiro trimestre de gravidez<\/strong><\/h2>\n

Durante os tr\u00eas primeiros meses de gesta\u00e7\u00e3o<\/strong>, a gr\u00e1vida pode sentir muito sono. Isso acontece devido \u00e0 grande descarga de horm\u00f4nios BHCG e outros que d\u00e3o suporte \u00e0 gravidez<\/strong>. Nesta fase, o corpo ainda est\u00e1 se adaptando, por isso se tiver sono<\/strong>, durma!<\/p>\n

Uma \u00f3tima dica para evitar a ansiedade e o medo, que podem tirar seu sono<\/strong> facilmente, \u00e9 procurar se informar sobre a gravidez<\/strong> e conversar com pessoas que j\u00e1 passaram pelo mesmo que voc\u00ea. Outro sintoma que pode aparecer nessa \u00e9poca \u00e9 o enjoo. Para cont\u00ea-lo \u00e9 bom jantar mais cedo e fazer uma refei\u00e7\u00e3o\u00a0 bem leve antes de dormir<\/strong>. Evite bebidas com cafe\u00edna, que tamb\u00e9m podem atrapalhar seu sono<\/strong>, bem como as alco\u00f3licas, que al\u00e9m de comprometerem uma boa noite de descanso, fazem mal para o beb\u00ea.<\/p>\n

\"mulheres-gravidas\"<\/a><\/p>\n

O ronco<\/strong> \u00e9 comum durante a gravidez<\/strong>, j\u00e1 que o incha\u00e7o \u00e9 bastante presente gra\u00e7as \u00e0 reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos. Este incha\u00e7o, bastante vis\u00edvel nos p\u00e9s e nas m\u00e3os, estende-se tamb\u00e9m para as narinas e o espa\u00e7o para passagem do ar diminui, ocasionando o ronco<\/strong>. Caso voc\u00ea tenha algum dist\u00farbio do sono<\/strong><\/a>, \u00e9 bom consultar um m\u00e9dico para saber a melhor forma para lidar com o problema.<\/p>

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Ap\u00f3s o primeiro trimestre<\/strong><\/h2>\n

Com a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios estabilizada, outros problemas surgem. Algumas gr\u00e1vidas<\/strong> come\u00e7am a sentir falta de ar devido ao aumento da barriga e do \u00fatero, que comprimem a regi\u00e3o do diafragma. Nessas situa\u00e7\u00f5es, inspire e expire calmamente por cinco minutos. Elevar a cabeceira da cama ou colocar um travesseiro mais alto tamb\u00e9m pode ajudar.<\/p>\n

\"gravida-dormindo\"<\/a><\/p>\n

A melhor posi\u00e7\u00e3o para dormir nessa fase da gesta\u00e7\u00e3o<\/strong> \u00e9 virada para o lado esquerdo. Isso evita a compress\u00e3o da veia cava e garante uma boa circula\u00e7\u00e3o e oxigena\u00e7\u00e3o para voc\u00ea e para o nen\u00e9m.<\/p>\n

N\u00f3s, da CPAPS<\/strong>, oferecemos as melhores formas para voc\u00ea tratar os dist\u00farbios do sono<\/strong> em qualquer \u00e9poca da sua vida. Em nosso site<\/strong><\/a>,\u00a0voc\u00ea encontra v\u00e1rios produtos para o tratamento da apneia<\/strong> e de outros problemas relacionados ao sono<\/strong>, al\u00e9m de uma equipe de especialistas para te orientar via Chat Online ou por telefone, nos n\u00fameros 4007-2922 e 0800 601 9922.<\/p>\n\n\n

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Com a gravidez, chegam v\u00e1rias mudan\u00e7as psicol\u00f3gicas e corporais. Com toda essa ansiedade pelas transforma\u00e7\u00f5es que est\u00e3o por vir, dormir pode ser um desafio, mas n\u00e3o precisa tornar-se um problema. Leia mais!<\/p>\n","protected":false},"author":69,"featured_media":1755,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":"","footnotes":"","rank_math_title":"Dicas para dormir bem durante a gravidez - Blog CPAPS","rank_math_description":"Com a gravidez, chegam v\u00e1rias mudan\u00e7as psicol\u00f3gicas e corporais. Com toda essa ansiedade pelas transforma\u00e7\u00f5es que est\u00e3o por vir, dormir pode ser um desafio.","rank_math_focus_keyword":"gravidez","rank_math_canonical_url":"","rank_math_robots":null,"rank_math_advanced_robots":"","rank_math_facebook_title":"","rank_math_facebook_description":"","rank_math_facebook_image":"","rank_math_facebook_image_id":"","rank_math_twitter_title":"","rank_math_twitter_description":"","rank_math_twitter_image":"","rank_math_twitter_card_type":"","rank_math_schema_Article":"","rank_math_schema_FAQPage":"","rank_math_schema_HowTo":"","rank_math_rich_snippet":"","rank_math_primary_category":"","rank_math_seo_score":"","rank_math_internal_links_processed":"1"},"categories":[1629,1631],"tags":[30,118],"class_list":["post-1751","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-disturbios-do-sono","category-insonia","tag-cpap","tag-dormir-bem"],"blocksy_meta":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1751","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/users\/69"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1751"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1751\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20262,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1751\/revisions\/20262"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1755"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1751"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1751"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1751"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}