{"id":16674,"date":"2025-02-17T09:48:19","date_gmt":"2025-02-17T12:48:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=16674"},"modified":"2025-02-17T09:48:19","modified_gmt":"2025-02-17T12:48:19","slug":"boa-noite-de-sono-pode-evitar-memorias-ruins","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/boa-noite-de-sono-pode-evitar-memorias-ruins\/","title":{"rendered":"Boa noite de sono pode evitar mem\u00f3rias ruins"},"content":{"rendered":"

O <\/span>sono<\/b> \u00e9 um dos pilares fundamentais para a sa\u00fade f\u00edsica e mental, mas voc\u00ea sabia que ele tamb\u00e9m pode ser um aliado poderoso para evitar pensamentos intrusivos e mem\u00f3rias desagrad\u00e1veis? Um estudo recente, publicado no renomado<\/span> Proceedings of the National Academy of Sciences<\/i><\/b> (PNAS), trouxe novas descobertas sobre como uma boa noite de sono pode fortalecer nossa capacidade de controlar pensamentos negativos.<\/span><\/p>\n

Descubra agora com a <\/span>CPAPS<\/b><\/a> os resultados desse estudo!\u00a0 <\/span>Boa leitura!<\/b><\/p>\n

Leia tamb\u00e9m –<\/i><\/b> Como a qualidade do sono afeta a percep\u00e7\u00e3o da idade<\/span><\/i><\/a><\/p>\n

Como foi feito o estudo?\u00a0<\/b><\/h2>\n

O estudo contou com a participa\u00e7\u00e3o de <\/span>85 adultos saud\u00e1veis<\/b>, divididos em dois grupos. Enquanto metade dos participantes teve uma <\/span>noite de sono tranquila<\/b> em um laborat\u00f3rio especializado, a outra metade permaneceu acordada durante o mesmo per\u00edodo. Em seguida, todos foram submetidos a uma tarefa de <\/span>supress\u00e3o de mem\u00f3rias indesejadas<\/b>, enquanto os pesquisadores monitoravam suas <\/span>atividades cerebrais <\/b>por meio de resson\u00e2ncia magn\u00e9tica funcional.<\/span><\/p>

\"\"<\/a><\/div>\n

Os resultados mostraram que os participantes que dormiram bem apresentaram maior ativa\u00e7\u00e3o no c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal dorsolateral direito, uma regi\u00e3o do c\u00e9rebro respons\u00e1vel pelo <\/span>controle de pensamentos e emo\u00e7\u00f5es<\/b>. Al\u00e9m disso, eles tiveram uma redu\u00e7\u00e3o significativa na atividade do hipocampo, \u00e1rea relacionada \u00e0 recupera\u00e7\u00e3o de mem\u00f3rias.<\/span><\/p>\n

Leia tamb\u00e9m:<\/i><\/b> 5 mitos que prejudicam a qualidade do sono<\/span><\/i><\/a><\/p>\n

O papel do sono REM no controle de pensamentos<\/b><\/h2>\n

Um dos pontos mais interessantes da pesquisa foi a descoberta do papel crucial do <\/span>sono REM <\/b>(Rapid Eye Movement, ou movimento r\u00e1pido dos olhos). Os participantes que tiveram mais tempo de sono REM foram mais eficazes em engajar o c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal dorsolateral direito durante a supress\u00e3o de <\/span>mem\u00f3rias indesejadas<\/b>. Isso sugere que a fase REM \u00e9 essencial para restaurar os mecanismos de controle pr\u00e9-frontal, que nos ajudam a evitar que pensamentos negativos se tornem <\/span>intrusivos<\/b>.<\/span><\/p>\n

Essas descobertas destacam a import\u00e2ncia de dormir bem<\/span>\u00a0n\u00e3o apenas para a sa\u00fade f\u00edsica, mas tamb\u00e9m para o<\/span> bem-estar mental.\u00a0<\/b><\/p>\n

+Leia mais<\/i><\/b>: <\/span><\/i>Fases do sono: conhe\u00e7a a import\u00e2ncia de cada uma delas<\/span><\/i><\/a><\/p>\n

Conte com a CPAPS\u00a0<\/b><\/h2>\n

Que tal descobrir novas maneiras de cuidar da sua sa\u00fade todos os dias? A <\/span>CPAPS <\/b>\u00e9 refer\u00eancia no tratamento da<\/span> apneia do sono<\/b> e tem um blog com dicas di\u00e1rias para cuidar do seu bem-estar como um todo!\u00a0<\/span><\/p>\n

Tenha acesso a conte\u00fados exclusivos, que trazem novidades e tend\u00eancias relevantes sobre qualidade do sono e qualidade de vida! <\/span>Conhe\u00e7a as principais not\u00edcias do nosso blog para se atualizar!<\/b><\/a><\/p>\n

Aproveite alguns conte\u00fados que podem ser do seu interesse!<\/b><\/h3>\n

M\u00e1scara AirTouch N30i: O Novo Padr\u00e3o em Conforto<\/span><\/a><\/p>\n

AirFit F40: Conforto e Desempenho para sua Terapia\u00a0<\/span><\/a><\/p>\n

Qual a import\u00e2ncia da vitamina D para a qualidade do sono?<\/span><\/a><\/p>\n

Fonte: <\/b>CNN Brasil<\/b><\/a><\/p>\n\n\n

\n \n
\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n \n\n
\n Avalie este post<\/span>\n <\/div>\n <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Anda tendo muitos pensamentos intrusivos e mem\u00f3rias desagrad\u00e1veis? Descubra como uma boa noite de sono pode resolver isso!<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":16683,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":"","footnotes":"","rank_math_title":"","rank_math_description":"","rank_math_focus_keyword":"","rank_math_canonical_url":"","rank_math_robots":"","rank_math_advanced_robots":"","rank_math_facebook_title":"","rank_math_facebook_description":"","rank_math_facebook_image":"","rank_math_facebook_image_id":"","rank_math_twitter_title":"","rank_math_twitter_description":"","rank_math_twitter_image":"","rank_math_twitter_card_type":"","rank_math_schema_Article":"","rank_math_schema_FAQPage":"","rank_math_schema_HowTo":"","rank_math_rich_snippet":"","rank_math_primary_category":"","rank_math_seo_score":"","rank_math_internal_links_processed":"1"},"categories":[1629,1631],"tags":[1168,1262,1263,1264,14],"class_list":["post-16674","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-disturbios-do-sono","category-insonia","tag-memoria","tag-memorias","tag-pensamentos","tag-pensamentos-intrusivos","tag-sono"],"blocksy_meta":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16674","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16674"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16674\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16683"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16674"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16674"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16674"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}