{"id":16652,"date":"2025-02-10T10:24:28","date_gmt":"2025-02-10T13:24:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=16652"},"modified":"2025-02-10T10:24:28","modified_gmt":"2025-02-10T13:24:28","slug":"viagem-marcada-5-dicas-para-dormir-melhor-no-voo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/viagem-marcada-5-dicas-para-dormir-melhor-no-voo\/","title":{"rendered":"Viagem marcada? 5 dicas para dormir melhor no voo"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quem j\u00e1 fez uma <\/span><b>viagem<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> longa de <\/span><b>avi\u00e3o<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> sabe como pode ser desafiador dormir bem nesses momentos. Seja por causa do desconforto da cabine, da mudan\u00e7a de fusos hor\u00e1rios ou do ambiente agitado a bordo, encontrar o sono reparador n\u00e3o \u00e9 tarefa f\u00e1cil.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Com algumas estrat\u00e9gias simples, voc\u00ea pode transformar o voo em um momento de relaxamento e prepara\u00e7\u00e3o para as aventuras que o aguardam. Confira com a <\/span><a href=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>CPAPS<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> 5 dicas essenciais para dormir melhor em viagens de avi\u00e3o. <\/span><b>\u00a0Boa leitura!<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><b><i>Leia tamb\u00e9m &#8211;<\/i><\/b> <a href=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/turismo-do-sono-descubra-a-nova-tendencia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">Turismo do sono: descubra a nova tend\u00eancia<\/span><\/i><\/a><\/p>\n<h3><b>1. Escolha o assento ideal para sua viagem<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A localiza\u00e7\u00e3o do assento pode definir o sucesso do seu descanso. Opte por poltronas pr\u00f3ximas \u00e0 janela para apoiar a cabe\u00e7a sem interrup\u00e7\u00f5es ou prefira fileiras de sa\u00edda se precisar de mais espa\u00e7o para as pernas. Evite assentos pr\u00f3ximos a<\/span><b> banheiros<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ou<\/span><b> \u00e1reas de servi\u00e7o<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, onde o movimento \u00e9 constante.\u00a0<\/span><\/p><div id=\"cpaps-1080084881\" class=\"cpaps-desktop-single-post-content cpaps-entity-placement\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><a data-no-instant=\"1\" href=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mascaras?utm_source=blog&#038;utm_medium=banner&#038;utm_campaign=mascaras\" rel=\"noopener\" class=\"a2t-link\" target=\"_blank\" aria-label=\"Banner_desktop___Meio_de_pagina001\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Banner_desktop___Meio_de_pagina001.webp\" alt=\"\"  srcset=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Banner_desktop___Meio_de_pagina001.webp 1920w, https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Banner_desktop___Meio_de_pagina001-768x111.webp 768w, https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Banner_desktop___Meio_de_pagina001-1024x148.webp 1024w, https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Banner_desktop___Meio_de_pagina001-1536x222.webp 1536w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" width=\"1920\" height=\"277\"   \/><\/a><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Assentos na sa\u00edda de emerg\u00eancia ou na parte dianteira da cabine, por exemplo, costumam proporcionar uma experi\u00eancia mais tranquila. Verifique tamb\u00e9m as pol\u00edticas da companhia a\u00e9rea e, se poss\u00edvel, fa\u00e7a a sele\u00e7\u00e3o antecipada do seu lugar.<\/span><\/p>\n<h3><b>2. Crie um &#8220;kit sono&#8221; para viagens<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Invista em acess\u00f3rios que bloqueiem distra\u00e7\u00f5es:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>M\u00e1scara de dormir;\u00a0<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Fones com cancelamento de ru\u00eddo para neutralizar barulhos do motor ou conversas;<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Travesseiro cervical compacto que se adapte ao espa\u00e7o limitado;<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Meias t\u00e9rmicas para manter a circula\u00e7\u00e3o ativa.<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para quem usa <\/span><b>CPAP<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> em viagens, leve dispositivos port\u00e1teis certificados e confira nosso guia sobre como garantir o conforto do CPAP durante o voo.<\/span><\/p>\n<p><b><i>+Leia mais: <\/i><\/b><a href=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/como-usar-o-cpap-em-uma-viagem-de-aviao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">Como usar o CPAP em uma viagem de avi\u00e3o?<\/span><\/i><\/a><\/p>\n<h3><b>3. Opte por refei\u00e7\u00f5es leves<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A <\/span><b>digest\u00e3o pesada<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pode atrapalhar o sono durante a <\/span><b>viagem<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Por isso, evite refei\u00e7\u00f5es gordurosas ou muito pesadas antes e durante o voo. Uma alimenta\u00e7\u00e3o leve e balanceada algumas horas antes do embarque ajuda a manter o conforto e a evitar desconfortos estomacais que possam dificultar o descanso. Leve tamb\u00e9m lanches pr\u00e1ticos, como iogurtes, frutas, nozes ou barras de cereais, ou opte por eles ao escolher seu servi\u00e7o de bordo.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><b>4. Sincronize-se com o fuso hor\u00e1rio do destino<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Assim que entrar no avi\u00e3o, ajuste seu rel\u00f3gio para o hor\u00e1rio local do destino. Se voc\u00ea est\u00e1 saindo de S\u00e3o Paulo \u00e0s 22h com destino a Lisboa, onde s\u00e3o 2h da manh\u00e3, inicie sua rotina noturna: escove os dentes, use pijama confort\u00e1vel e bloqueie est\u00edmulos luminosos. Reproduzir h\u00e1bitos de casa ajuda o c\u00e9rebro a entender que \u00e9 hora de dormir.<\/span><\/p>\n<p><b><i>Leia tamb\u00e9m:<\/i><\/b> <a href=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/tratamento-apneia-ferias\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">Como manter o tratamento para apneia nas f\u00e9rias?<\/span><\/i><\/a><\/p>\n<h3><b>5. Evite rem\u00e9dios para dormir e \u00e1lcool<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Medicamentos n\u00e3o testados podem causar efeitos imprevis\u00edveis em altitude. Se precisar de aux\u00edlio para dormir, consulte seu m\u00e9dico com anteced\u00eancia e pe\u00e7a uma receita espec\u00edfica para a sua necessidade. J\u00e1 ingerir \u00e1lcool a bordo, embora relaxante inicialmente, fragmenta o sono e piora a desidrata\u00e7\u00e3o. Prefira ch\u00e1s calmantes, como camomila ou erva-doce, oferecidos pela tripula\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<h2><b>Conte com a CPAPS\u00a0<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe como dormir melhor na sua viagem, que tal descobrir novas maneiras de cuidar da sua sa\u00fade todos os dias? A <\/span><b>CPAPS <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00e9 refer\u00eancia no tratamento da<\/span><b> apneia do sono<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> e tem um blog com dicas di\u00e1rias para cuidar do seu bem-estar como um todo!\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tenha acesso a conte\u00fados exclusivos, que trazem novidades e tend\u00eancias relevantes sobre qualidade do sono e qualidade de vida! <\/span><a href=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>Conhe\u00e7a as principais not\u00edcias do nosso blog para se atualizar!<\/b><\/a><\/p>\n<h3><b>Aproveite alguns conte\u00fados que podem ser do seu interesse!<\/b><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/anvisa-aprova-deteccao-de-apneia-do-sono-pelo-apple-watch\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Anvisa aprova detec\u00e7\u00e3o de apneia do sono pelo Apple Watch<\/span><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/recuperar-o-sono-no-fim-de-semana-reduz-doencas-cardiacas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Recuperar o sono no fim de semana reduz doen\u00e7as card\u00edacas<\/span><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/guia-de-verao-dicas-para-aproveitar-a-estacao-com-mais-saude-em-2025\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Guia de Ver\u00e3o: dicas para aproveitar a esta\u00e7\u00e3o com mais sa\u00fade em 2025<\/span><\/a><\/p>\n<p><b>Fonte:<\/b> <a href=\"https:\/\/www.estadao.com.br\/saude\/vai-viajar-confira-dicas-para-conseguir-dormir-no-aviao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Estad\u00e3o<\/span><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-center kksr-valign-bottom\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;center&quot;,&quot;id&quot;:&quot;16652&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;0&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;0&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Avalie este post&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;0\\\/5 - (0 voto)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;24&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Viagem marcada? 5 dicas para dormir melhor no voo&quot;,&quot;width&quot;:&quot;0&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 0px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 19.2px;\">\n            <span class=\"kksr-muted\">Avalie este post<\/span>\n    <\/div>\n    <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Viagens longas de avi\u00e3o exigem preparo para garantir conforto e descanso. Descubra dicas essenciais para dormir melhor no pr\u00f3ximo voo!<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":16653,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":"","footnotes":"","rank_math_title":"","rank_math_description":"","rank_math_focus_keyword":"","rank_math_canonical_url":"","rank_math_robots":"","rank_math_advanced_robots":"","rank_math_facebook_title":"","rank_math_facebook_description":"","rank_math_facebook_image":"","rank_math_facebook_image_id":"","rank_math_twitter_title":"","rank_math_twitter_description":"","rank_math_twitter_image":"","rank_math_twitter_card_type":"","rank_math_schema_Article":"","rank_math_schema_FAQPage":"","rank_math_schema_HowTo":"","rank_math_rich_snippet":"","rank_math_primary_category":"","rank_math_seo_score":"","rank_math_internal_links_processed":"1"},"categories":[1630,1629],"tags":[30,1258,1259],"class_list":["post-16652","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-apneia-do-sono-disturbios-do-sono","category-disturbios-do-sono","tag-cpap","tag-viagem","tag-viajar"],"blocksy_meta":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16652","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16652"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16652\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16653"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16652"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16652"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16652"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}