{"id":1655,"date":"2016-12-01T09:00:40","date_gmt":"2016-12-01T12:00:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=1655"},"modified":"2026-06-19T11:57:39","modified_gmt":"2026-06-19T14:57:39","slug":"como-os-alimentos-podem-afetar-o-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/como-os-alimentos-podem-afetar-o-sono\/","title":{"rendered":"Como os alimentos podem afetar o sono?"},"content":{"rendered":"

Alguns h\u00e1bitos alimentares podem afetar o sono<\/strong> positiva ou negativamente. O caf\u00e9, por exemplo, \u00e9 conhecido por nos manter acordados e alertas para as atividades di\u00e1rias, no entanto, para quem tem dificuldades para dormir, ele pode ser um problema. Conhe\u00e7a mais alimentos que podem ajudar ou atrapalhar o sono<\/strong> e adote um estilo de vida mais saud\u00e1vel, que favore\u00e7a bem-estar e noites tranquilas.<\/p>\n

Alimentos que ajudam a dormir<\/strong><\/h2>\n

Muitas pessoas n\u00e3o sabem, mas um dos alimentos<\/strong> que pode te ajudar a dormir \u00e9 a cereja<\/strong><\/a>, como j\u00e1 falamos aqui no Blog CPAPS<\/strong>. Ela possui dois nutrientes importantes que ajudam formar a melatonina, que \u00e9 conhecida como o horm\u00f4nio do sono<\/strong>, al\u00e9m do amino\u00e1cido triptofano, que tamb\u00e9m atua no regulamento do sono<\/strong>.<\/p>\n

Al\u00e9m da cereja<\/strong>, ch\u00e1s<\/strong><\/a> tamb\u00e9m podem ser uma alternativa para quem quer dormir bem. O de camomila, por exemplo, age no sistema nervoso, reduzindo a ansiedade e o n\u00edvel de cortisol, horm\u00f4nio do estresse. A diminui\u00e7\u00e3o dessa quantidade de cortisol vai te ajudar a ter uma boa noite de sono<\/strong>. Outras op\u00e7\u00f5es s\u00e3o os ch\u00e1s<\/strong> de erva cidreira e maracuj\u00e1.<\/p>\n

Alimentos que atrapalham as noites <\/strong><\/h2>\n

Alguns alimentos<\/strong> s\u00e3o considerados estimulantes e acabam atrapalhando o que poderia ser uma boa noite. Entre eles est\u00e3o: caf\u00e9<\/strong>, chocolate, refrigerante, ch\u00e1 verde e guaran\u00e1.<\/p>

\"\"<\/a><\/div>\n

\"cafe-chocolate-sono\"<\/a><\/p>\n

A cafe\u00edna<\/strong> \u00e9 uma subst\u00e2ncia estimulante do sistema nervoso central que se mantem no organismo por aproximadamente 8 horas. Ela \u00e9 utilizada, geralmente, por pessoas que querem manter-se acordadas. O que muitos n\u00e3o sabem \u00e9 que mesmo consumido durante o dia, dependendo da quantidade ingerida, o caf\u00e9 ainda pode atrapalhar o sono<\/strong> \u00e0 noite.<\/p>\n

Alimentos<\/strong> que cont\u00eam tiramina, como, por exemplo, vinho, bacon, queijo e nozes, tamb\u00e9m atrapalham o sono<\/strong> porque liberam noradrenalina, um estimulante cerebral que nos mant\u00e9m acordados. Al\u00e9m disso, \u00e9 bom evitar refei\u00e7\u00f5es<\/strong> pesadas durante a noite!<\/p>\n

Durante o sono<\/strong>, o metabolismo torna-se relativamente mais lento, no entanto, se a sua alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong> antes de dormir n\u00e3o for balanceada, o seu sono<\/strong> pode ser conturbado, pois poder\u00e1 sentir indigest\u00e3o ou n\u00e3o conseguir pegar no sono<\/strong> devido \u00e0 acelera\u00e7\u00e3o do organismo para digerir de forma mais r\u00e1pida.<\/p>\n

\"bacon-sono\"<\/a><\/p>\n

Gostou das dicas? Agora \u00e9 s\u00f3 aproveit\u00e1-las para dormir muito bem! N\u00f3s da CPAPS<\/strong> prezamos pela qualidade do sono<\/strong> de todos, por isso em nossa loja online CPAPS.com.br<\/a> voc\u00ea encontra os melhores produtos para quem sofre de dist\u00farbios do<\/strong> sono<\/strong> e uma equipe de especialistas para te orientar via Chat Online ou por telefone, nos n\u00fameros 4007-2922 e 0800 601 9922.<\/p>\n\n\n

\n \n
\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n \n\n
\n Avalie este post<\/span>\n <\/div>\n <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Alguns h\u00e1bitos alimentares podem afetar o sono positiva ou negativamente. O caf\u00e9, por exemplo, \u00e9 conhecido por nos manter acordados e alertas para as atividades di\u00e1rias. Saiba mais!<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":1659,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":"","footnotes":"","rank_math_title":"Como os alimentos podem afetar o sono? - Blog CPAPS","rank_math_description":"Alguns alimentos podem afetar o sono positiva ou negativamente. O caf\u00e9, por exemplo, \u00e9 conhecido por nos manter alertas para atividades di\u00e1rias. Saiba mais!","rank_math_focus_keyword":"sono","rank_math_canonical_url":"","rank_math_robots":null,"rank_math_advanced_robots":"","rank_math_facebook_title":"","rank_math_facebook_description":"","rank_math_facebook_image":"","rank_math_facebook_image_id":"","rank_math_twitter_title":"","rank_math_twitter_description":"","rank_math_twitter_image":"","rank_math_twitter_card_type":"","rank_math_schema_Article":"","rank_math_schema_FAQPage":"","rank_math_schema_HowTo":"","rank_math_rich_snippet":"","rank_math_primary_category":"","rank_math_seo_score":"","rank_math_internal_links_processed":"1"},"categories":[1629,1632],"tags":[376,379,30],"class_list":["post-1655","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-disturbios-do-sono","category-ronco-disturbios-do-sono","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-cpap"],"blocksy_meta":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1655","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1655"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1655\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20422,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1655\/revisions\/20422"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1659"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1655"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1655"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1655"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}