{"id":16434,"date":"2024-12-27T10:50:02","date_gmt":"2024-12-27T13:50:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=16434"},"modified":"2026-06-18T21:29:34","modified_gmt":"2026-06-19T00:29:34","slug":"como-a-vista-para-a-natureza-pode-melhorar-a-qualidade-do-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/como-a-vista-para-a-natureza-pode-melhorar-a-qualidade-do-sono\/","title":{"rendered":"Como a vista para a natureza pode melhorar a qualidade do sono"},"content":{"rendered":"

Sabia que o simples fato de morar em uma rua arborizada melhora sua <\/span>qualidade do sono? <\/b>Uma pesquisa envolvendo diversos pa\u00edses descobriu como ter uma vista para \u00e1reas verdes, mares, rios ou lagos pode te ajudar a dormir melhor!\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

A\u00a0 <\/span>CPAPS<\/b><\/a> explica agora os detalhes desse estudo sobre a rela\u00e7\u00e3o entre a <\/span>natureza<\/b> e o <\/span>sono<\/b> e como essa intera\u00e7\u00e3o pode beneficiar at\u00e9 sua <\/span>sa\u00fade mental<\/b>. <\/span>Boa leitura!<\/b><\/p>\n

Leia tamb\u00e9m –<\/i><\/b> Turismo do sono: descubra a nova tend\u00eancia<\/span><\/i><\/a><\/p>\n

Como a natureza melhora a qualidade do sono?<\/b><\/h2>\n

Um estudo global, realizado em <\/span>18 pa\u00edses<\/b> e publicado na <\/span>revista <\/b>Environmental Research<\/i><\/b>, analisou os efeitos da exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 natureza na<\/span> qualidade do sono<\/b> de mais de <\/span>16 mil pessoas<\/b>. Foram avaliadas seis formas de intera\u00e7\u00e3o com a natureza, como vegeta\u00e7\u00e3o urbana, proximidade de espa\u00e7os verdes e vistas para corpos d\u2019\u00e1gua. <\/span>Os resultados mostraram que pessoas que vivem em ruas arborizadas ou que possuem vista para o mar ou outros espa\u00e7os naturais apresentam noites de sono mais longas e reparadoras.<\/b><\/p>

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O estudo identificou que a vegeta\u00e7\u00e3o nas ruas e as vistas para “espa\u00e7os azuis” (com \u00e1gua na paisagem) est\u00e3o diretamente associadas \u00e0 redu\u00e7\u00e3o de casos de sono insuficiente \u2013 caracterizado por menos de seis horas de descanso por noite. Segundo a Dra. Leanne Martin, l\u00edder da pesquisa, o benef\u00edcio est\u00e1 ligado \u00e0 <\/span>sa\u00fade mental<\/b>: pessoas que moram em ambientes rodeados por natureza relatam menor n\u00edvel de <\/span>estresse<\/b>, o que contribui para uma melhor qualidade do sono.<\/span><\/p>\n

+Leia mais<\/i><\/b>: <\/span><\/i>O que define a qualidade do sono?<\/span><\/i><\/a><\/p>\n

Dados que comprovam a import\u00e2ncia da natureza<\/b><\/h3>\n

Os n\u00fameros s\u00e3o claros:<\/span> apenas<\/b> 17% das pessoas que vivem em ruas arborizadas relataram n\u00e3o dormir bem<\/b>, enquanto a porcentagem subiu para<\/span> 22% entre aqueles que moram em \u00e1reas sem vegeta\u00e7\u00e3o<\/b>. Essa diferen\u00e7a de 5% \u00e9 compar\u00e1vel ao impacto de fatores como a <\/span>preocupa\u00e7\u00e3o com as finan\u00e7as<\/b>, que \u00e9 amplamente reconhecida como um dos maiores determinantes de noites mal dormidas.<\/span><\/p>\n

+Leia mais:<\/i><\/b> Finan\u00e7as e ansiedade: os maiores inimigos do sono<\/span><\/i><\/a><\/p>\n

Al\u00e9m disso, o estudo revelou que o simples ato de visitar espa\u00e7os verdes ou azuis tamb\u00e9m melhora significativamente a qualidade do sono. Essas intera\u00e7\u00f5es com a natureza ajudam a aliviar a mente e proporcionar um relaxamento maior, essencial para o descanso.\u00a0<\/span><\/p>\n

Benef\u00edcios al\u00e9m da qualidade do sono<\/b><\/h3>\n

A conex\u00e3o com a<\/span> natureza <\/b>vai al\u00e9m da qualidade do sono. Estudos anteriores j\u00e1 demonstraram que viver perto de \u00e1reas verdes melhora o bem-estar mental, reduz os n\u00edveis de <\/span>ansiedade<\/b> e at\u00e9 mesmo contribui para o <\/span>funcionamento cognitivo<\/b>. Esses benef\u00edcios refor\u00e7am a import\u00e2ncia de <\/span>pol\u00edticas p\u00fablicas<\/b> que promovam o <\/span>aumento de vegeta\u00e7\u00e3o em \u00e1reas urbanas<\/b>, n\u00e3o apenas para combater problemas como <\/span>polui\u00e7\u00e3o<\/b> e ilhas de calor, mas tamb\u00e9m para melhorar a sa\u00fade p\u00fablica de forma geral.<\/span><\/p>\n

Leia tamb\u00e9m:<\/i><\/b> 4 dicas para ter uma vida mais saud\u00e1vel<\/span><\/i><\/a><\/p>\n

Cuide de voc\u00ea com a CPAPS!\u00a0<\/b><\/h2>\n

Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe mais sobre a rela\u00e7\u00e3o entre a natureza e a qualidade do sono, o que acha de descobrir novas maneiras de cuidar da sua sa\u00fade todos os dias? A <\/span>CPAPS <\/b>\u00e9 refer\u00eancia no tratamento da<\/span> apneia do sono<\/b> e tem um blog com dicas di\u00e1rias para cuidar do seu bem-estar como um todo!\u00a0<\/span><\/p>\n

Tenha acesso a conte\u00fados exclusivos, que trazem novidades e tend\u00eancias relevantes sobre qualidade do sono e qualidade de vida! <\/span>Conhe\u00e7a as principais not\u00edcias do nosso blog para se atualizar!<\/b><\/a><\/p>\n

Aproveite alguns conte\u00fados que podem ser do seu interesse!<\/b><\/h3>\n

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Recuperar o sono no fim de semana reduz doen\u00e7as card\u00edacas<\/span><\/a><\/p>\n

Fonte: <\/b>Ciclovivo\u00a0<\/b><\/a><\/p>\n\n\n

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