{"id":1612,"date":"2016-11-15T10:00:58","date_gmt":"2016-11-15T13:00:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=1612"},"modified":"2026-06-19T11:44:07","modified_gmt":"2026-06-19T14:44:07","slug":"aproveite-o-feriado-para-colocar-o-sono-em-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/aproveite-o-feriado-para-colocar-o-sono-em-dia\/","title":{"rendered":"Aproveite o feriado para colocar o sono em dia!"},"content":{"rendered":"

Sabe aquele trabalho, projeto ou viagem que te fez perder duas horas de sono<\/strong> durante as \u00faltimas semanas? Ou at\u00e9 mesmo o diagn\u00f3stico de um dist\u00farbio que tem afetado a qualidade do seu sono<\/strong>? Uma boa op\u00e7\u00e3o para renovar as energias \u00e9 aproveitar os finais de semana e feriados, como hoje, para ficar na cama at\u00e9 mais tarde e, assim, repor o \u201cd\u00e9bito do sono<\/strong>\u201d, como chamam os especialistas.<\/p>\n

D\u00e9bito do sono: o que \u00e9?<\/strong><\/h2>\n

O d\u00e9bito do sono<\/strong> \u00e9 a diferen\u00e7a entre a quantidade de horas que voc\u00ea deveria dormir e as que voc\u00ea, realmente, consegue ter. Ele aumenta cada vez que dormimos algum tempo a menos do que nosso organismo necessita. A consequ\u00eancia da priva\u00e7\u00e3o do sono <\/strong>acumulada tem efeitos a longo prazo, aumentando o risco de desenvolver problemas card\u00edacos, resist\u00eancia \u00e0 insulina, al\u00e9m depress\u00e3o e obesidade.<\/p>\n

Embora esse d\u00e9bito possa ser \u201cpago\u201d, ele n\u00e3o acontecer\u00e1 de uma \u00fanica vez em uma maratona sonolenta nos len\u00e7\u00f3is. Por isso, selecionamos algumas dicas que podem te ajudar a repor o sono <\/strong>nos finais de semana e feriados. Confira!<\/p>\n

Antecipe a ida para a cama<\/strong><\/h2>\n

V\u00e1 para cama ao menos uma ou duas horas mais cedo que o habitual, para conseguir descansar mais. Se voc\u00ea est\u00e1 iniciando o tratamento da apneia do sono<\/strong>, ent\u00e3o, essa dica tem que ser regra!<\/p>

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N\u00e3o resista ao cansa\u00e7o<\/strong><\/h2>\n

Muitas pessoas permanecem em suas atividades mesmo quando o cansa\u00e7o chega. Inclusive, h\u00e1 quem deixe de se deitar para ficar assistindo televis\u00e3o ou navegando na internet.<\/p>\n

\"colocar-sono-em-dia\"<\/a><\/p>\n

Se o seu corpo reclamar do cansa\u00e7o, v\u00e1 para cama e permita-se relaxar e ter uma boa noite de sono<\/strong>.<\/p>\n

Desligue o despertador<\/strong><\/h2>\n

Se \u00e9 domingo ou feriado e voc\u00ea n\u00e3o tem compromisso, deixar o alarme ligado para qu\u00ea? Aproveite a oportunidade para deixar seu organismo completar os ciclos do sono<\/strong>. Quando isso acontecer, voc\u00ea despertar\u00e1 naturalmente e se sentindo bem melhor.<\/p>\n

Se voc\u00ea tem dificuldades para pegar sono<\/strong>, procure relaxar sua mente. Leia ou ou\u00e7a uma m\u00fasica, fa\u00e7a atividades que te ajudem a desacelerar e, enfim, dormir.<\/p>\n

A recupera\u00e7\u00e3o da energia acontece no sono<\/strong> profundo, fase em que c\u00e9rebro passa mais tempo liberando toxinas que ajudam em um melhor desenvolvimento do organismo.<\/p>\n

E se voc\u00ea sofre de algum dist\u00farbio do sono<\/strong><\/a>, conte com a CPAPS.com.br<\/strong><\/a> para resolver seu problema. Em nossa loja virtual voc\u00ea encontra diversos produtos de tratamento para dist\u00farbios do sono<\/strong>, al\u00e9m de uma equipe de especialistas para te orientar via Chat Online ou por telefone, nos n\u00fameros 4007-2922 e 0800 601 9922.<\/p>\n\n\n

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