{"id":16001,"date":"2024-11-04T10:38:39","date_gmt":"2024-11-04T13:38:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=16001"},"modified":"2024-11-04T10:38:39","modified_gmt":"2024-11-04T13:38:39","slug":"trabalhar-na-cama-uma-pratica-confortavel-ou-prejudicial","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/trabalhar-na-cama-uma-pratica-confortavel-ou-prejudicial\/","title":{"rendered":"Trabalhar na cama: uma pr\u00e1tica confort\u00e1vel ou prejudicial?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">A <\/span><b>cama<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, um dos lugares mais confort\u00e1veis da casa, ganhou novas fun\u00e7\u00f5es durante a pandemia, quando muitas pessoas passaram a adot\u00e1-la como espa\u00e7o de trabalho. A hashtag <\/span><b><i>#workfrombed<\/i><\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> viralizou nas redes sociais, com in\u00fameros usu\u00e1rios mostrando a aparente praticidade de trabalhar diretamente do local de descanso.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mas ser\u00e1 que essa pr\u00e1tica \u00e9 realmente saud\u00e1vel? Descubra agora com a <\/span><a href=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">CPAPS<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. <\/span><b>Boa leitura!<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><b><i>Leia tamb\u00e9m &#8211; <\/i><\/b><a href=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/trabalho-noturno-altera-sono\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">Como o trabalho noturno altera a rotina de sono?<\/span><\/i><\/a><\/p>\n<h2><b>A origem da tend\u00eancia <\/b><b><i>#workfrombed<\/i><\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Com a pandemia e o aumento do trabalho remoto, a cama logo se destacou como uma solu\u00e7\u00e3o &#8220;confort\u00e1vel&#8221; para realizar tarefas profissionais. Afinal, quem n\u00e3o gostaria de passar o dia trabalhando em um ambiente t\u00e3o aconchegante? Os anos passaram, a pandemia acabou, mas esse h\u00e1bito ainda se mant\u00e9m para muitas pessoas que trabalham de forma h\u00edbrida ou remota.\u00a0<\/span><\/p><div id=\"cpaps-3056569364\" class=\"cpaps-desktop-single-post-content cpaps-entity-placement\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><a data-no-instant=\"1\" href=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mascaras?utm_source=blog&#038;utm_medium=banner&#038;utm_campaign=mascaras\" rel=\"noopener\" class=\"a2t-link\" target=\"_blank\" aria-label=\"Banner_desktop___Meio_de_pagina001\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Banner_desktop___Meio_de_pagina001.webp\" alt=\"\"  srcset=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Banner_desktop___Meio_de_pagina001.webp 1920w, https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Banner_desktop___Meio_de_pagina001-768x111.webp 768w, https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Banner_desktop___Meio_de_pagina001-1024x148.webp 1024w, https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Banner_desktop___Meio_de_pagina001-1536x222.webp 1536w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" width=\"1920\" height=\"277\"   \/><\/a><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A tend\u00eancia rapidamente despertou a aten\u00e7\u00e3o de especialistas, que come\u00e7aram a alertar para os riscos que essa forma de trabalhar pode trazer para a sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/span><\/p>\n<p><b><i>Leia tamb\u00e9m:<\/i><\/b> <a href=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/sono-no-trabalho\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">5 dicas para acabar com o sono no trabalho<\/span><\/i><\/a><\/p>\n<h2><b>Por que trabalhar na cama n\u00e3o \u00e9 recomendado?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Embora a cama possa parecer um \u00f3timo lugar para trabalhar, os efeitos dessa escolha podem ser prejudiciais. Confira os principais malef\u00edcios dessa pr\u00e1tica.<\/span><\/p>\n<h3><b>1. Prejudica a postura e a sa\u00fade f\u00edsica<\/b><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Falta de suporte adequado<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: a cama n\u00e3o oferece o suporte necess\u00e1rio para a coluna vertebral. Sem apoio adequado para as costas e pesco\u00e7o, a postura \u00e9 comprometida, resultando em dores e desconforto a longo prazo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Posi\u00e7\u00e3o inadequada<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: quando trabalhamos na cama, \u00e9 comum adotar posi\u00e7\u00f5es curvadas ou relaxadas demais, o que pode gerar problemas como dores nas costas e no pesco\u00e7o.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_16008\" aria-describedby=\"caption-attachment-16008\" style=\"width: 1280px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-16008\" src=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/AdobeStock_989392575_Easy-Resize.com_.jpg\" alt=\"Trabalhar na cama prejudica a postura.\" width=\"1280\" height=\"853\" srcset=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/AdobeStock_989392575_Easy-Resize.com_.jpg 1280w, https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/AdobeStock_989392575_Easy-Resize.com_-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/AdobeStock_989392575_Easy-Resize.com_-1024x682.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-16008\" class=\"wp-caption-text\">Trabalhar na cama prejudica a postura. Foto: Adobe Stock.<\/figcaption><\/figure>\n<h3><b>2. Afeta a sa\u00fade mental<\/b><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Confus\u00e3o entre descanso e trabalho<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: a cama \u00e9 um ambiente associado ao sono e ao relaxamento. Trabalhar nesse espa\u00e7o pode confundir o c\u00e9rebro, tornando dif\u00edcil &#8220;desligar&#8221; ao fim do expediente e, por consequ\u00eancia, prejudicando o descanso adequado.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Aumento do estresse<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: a falta de uma separa\u00e7\u00e3o clara entre o local de descanso e o ambiente de trabalho pode aumentar o estresse, dificultando a capacidade de relaxar e causando ansiedade.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b><i>Leia tamb\u00e9m:<\/i><\/b> <a href=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/burnout-pode-impactar-a-qualidade-do-sono\/\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">Burnout pode impactar a qualidade do sono?<\/span><\/i><\/a><\/p>\n<h3><b>3. Interfere na qualidade do sono<\/b><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Associa\u00e7\u00e3o negativa da cama<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: quando a cama se transforma em local de trabalho, o corpo pode deixar de associ\u00e1-la ao descanso. Isso pode causar ins\u00f4nia e outros dist\u00farbios do sono. Em entrevista \u00e0 <\/span><b>BBC News,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Susan Hallbeck, diretora de engenharia da Mayo Clinic, uma das maiores institui\u00e7\u00f5es de pesquisas na \u00e1rea m\u00e9dica dos EUA, afirmou que trabalhando da cama estamos \u201ctreinando\u201d nosso c\u00e9rebro a ficar em alerta nesse ambiente o que dificulta que ele compreenda qual \u00e9 a hora de descansar.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b><i>Leia tamb\u00e9m: <\/i><\/b><a href=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/sono-no-trabalho-pode-causar-demissao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">Apneia pode causar sono no trabalho e levar \u00e0 demiss\u00e3o<\/span><\/i><\/a><\/p>\n<h2><b>Separe o local de trabalho da cama<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Embora trabalhar da cama pare\u00e7a tentador, os malef\u00edcios superam os benef\u00edcios. Para preservar sua sa\u00fade f\u00edsica e mental, \u00e9 essencial criar uma clara divis\u00e3o entre o espa\u00e7o de trabalho e de descanso.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O ambiente ideal para o home office deve incluir uma cadeira ergon\u00f4mica e uma mesa que permita boa postura, mantendo sua coluna alinhada. Al\u00e9m disso, procure um espa\u00e7o bem iluminado e arejado, preferencialmente pr\u00f3ximo a uma janela, para garantir conforto visual e boa circula\u00e7\u00e3o de ar. Outra dica importante \u00e9 manter o local organizado, o que ajuda na produtividade e reduz o estresse.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ao criar um espa\u00e7o de trabalho dedicado e bem-estruturado, voc\u00ea protege sua sa\u00fade e melhora sua efici\u00eancia no dia a dia.<\/span><\/p>\n<h2><b>Viva melhor com a CPAPS!\u00a0<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe tudo sobre os perigos de trabalhar na cama, o que acha de descobrir novas maneiras de cuidar da sua sa\u00fade todos os dias? A <\/span><b>CPAPS <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00e9 refer\u00eancia no tratamento da apneia do sono e tem um blog com dicas di\u00e1rias para cuidar do seu bem-estar como um todo!\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tenha acesso a conte\u00fados exclusivos, que trazem novidades e tend\u00eancias relevantes sobre qualidade do sono e qualidade de vida! <\/span><a href=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>Conhe\u00e7a as principais not\u00edcias do nosso blog para se atualizar!<\/b><\/a><\/p>\n<h3><b>Aproveite alguns conte\u00fados que podem ser do seu interesse!<\/b><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/por-que-sinto-tanto-cansaco-e-desanimo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cansa\u00e7o e des\u00e2nimo durante o dia? Entenda os motivos<\/span><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/dormir-ouvindo-musica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dormir ouvindo m\u00fasica realmente faz bem?<\/span><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/saude-do-cerebro-pode-ser-afetada-pela-posicao-de-dormir\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sa\u00fade do c\u00e9rebro pode ser afetada pela posi\u00e7\u00e3o de dormir<\/span><\/a><\/p>\n<p><b>Fonte: <\/b><a href=\"https:\/\/www.bbc.com\/portuguese\/vert-cap-56513336\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>BBC NEWS BRASIL\u00a0<\/b><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-center kksr-valign-bottom\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;center&quot;,&quot;id&quot;:&quot;16001&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;0&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;0&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Avalie este post&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;0\\\/5 - (0 voto)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;24&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Trabalhar na cama: uma pr\u00e1tica confort\u00e1vel ou prejudicial?&quot;,&quot;width&quot;:&quot;0&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 0px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 19.2px;\">\n            <span class=\"kksr-muted\">Avalie este post<\/span>\n    <\/div>\n    <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Trabalhar da cama pode prejudicar sua sa\u00fade f\u00edsica e mental. 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